Quit Negative Thinking

HexaBloom Labs

Über diese App

„Schluss mit negativem Denken“ ist ein klinisch erprobtes kognitives Umstrukturierungsinstrument, das auf Akzeptanz- und Commitmenttherapie (ACT) und kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) basiert. Es hilft Ihnen, sich aus katastrophalen Gedankenspiralen zu befreien und innere Ruhe zu finden.

DIE ARCHITEKTUR DES GRÜBENS
Gedanken sind neurologische Prozesse, keine absoluten Wahrheiten. Wenn die Amygdala Stress wahrnimmt, kreisen im Ruhezustandsnetzwerk wiederholt katastrophale Vorhersagen. Der Versuch, diese Gedanken zu unterdrücken, verstärkt sie nur. „Schluss mit negativem Denken“ lehrt Sie kognitive Defusion: Gedanken beobachten, ohne sich mit ihnen zu identifizieren.

LEISTUNGSSTARKE INTERAKTIVE TOOLS:

1. NOTFALL-SPIRALEN-ABWÄRTER
• Schnell wirkendes SOS-Protokoll bei akuter Panik, übermäßigem Grübeln oder katastrophalen Gedankenspiralen.

• 60-Sekunden-Atemübung zur Deaktivierung des sympathischen Nervensystems (Kampf-oder-Flucht-Reaktion).

2. INTERAKTIVE GEdankenauflösung: BUBBLE POPPER
• Geben Sie den störenden Gedanken in eine virtuelle Blase ein, beobachten Sie, wie er über den Bildschirm schwebt, und lassen Sie ihn in harmlosen Nebel zerplatzen.

3. KVT-Übungsbuch zur kognitiven Umstrukturierung
• Strukturiertes System zur Identifizierung kognitiver Verzerrungen (Schwarz-Weiß-Denken, Wahrsagerei, Katastrophisieren) und zur Entwicklung rationaler Umstrukturierungen.

4. 7-TAGE-ACHTSAMKEITS-HEATMAP
• Wöchentliche Visualisierung von Gewohnheiten, die aufeinanderfolgende Tage mit Achtsamkeit dokumentiert.

5. Akustisches Flow-Studio für Gelassenheit
• Vollständig zugängliches Studio mit Theta-Wellen-Meditationen, Wasserklanglandschaften und Live-Wellenform-Equalizer.

100 % KOSTENLOS, SICHER UND VERTRAULICH
• Alle Tagebucheinträge und Umstrukturierungen bleiben ausschließlich auf Ihrem Gerät. Keine Cloud-Uploads.

Schaffen Sie dauerhaften inneren Frieden mit „Schluss mit negativem Denken“.