自分と話すノート｜AIメンタルコーチ・価値観と自分軸の日記

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Über diese App

■ Sie können jederzeit über Dinge sprechen, die Sie sonst niemandem anvertrauen würden.

Fühlen Sie sich unwohl? Sind Sie nach einer Entscheidung unsicher? Fühlen Sie sich trotz Ihrer Bemühungen unerfüllt?

Die Ursache könnte darin liegen, dass Ihr Wertesystem (Ihr innerer Maßstab für Entscheidungen) noch nicht klar definiert ist.

„Das Selbstgesprächs-Notizbuch“ ist ein KI-gestütztes Coaching-Notizbuch, das Ihnen hilft, Ihr Wertesystem zu entdecken, indem Sie einfach Ihre Gedanken zu einer täglichen Frage aufschreiben. Es offenbart Ihnen nicht nur Ihre Werte im Beruf, sondern auch Ihre Werte in Beziehungen, Ihre Kompatibilität mit anderen und die Unterschiede zwischen Ihren eigenen und den Werten anderer – während Sie schreiben.

Die Grundlage bildet die Werteforschung (die Theorie des Psychologen Shalom Schwartz), validiert durch Daten aus 49 Kulturgruppen und von 53.472 Personen. Darauf aufbauend haben wir acht Wertesysteme entwickelt, um Ihr aktuelles Selbst zu visualisieren.

■ Was Sie tun können

• Notizbuch (täglich)

Sie erhalten täglich eine Schreibanregung. Schon drei Zeilen genügen. Die KI gibt Ihnen sanftes Feedback zu Ihren Texten und vertieft so Ihre Reflexion.

* **Workshop** Sie entwickeln sich Schritt für Schritt weiter und führen einen Dialog mit Ihrem Coach zum jeweiligen Thema. Ihre Antworten werden in Ihrem Notizbuch festgehalten. Der kostenlose Plan umfasst drei Workshops. Weitere Workshops werden nacheinander freigeschaltet, je nachdem, wie viele Tage Sie in Ihrem Notizbuch geschrieben haben. Mit dem „Notebook+“-Plan haben Sie von Anfang an Zugriff auf alle Workshops.

* **Werte-Landkarte** Ihre Werte werden in einem 8-farbigen Radardiagramm visualisiert. Die 8 Werteachsen sind: Wachstum/Lernen / Herausforderung/Erfolg / Beitrag/Hilfe / Verbundenheit / Stabilität/Sicherheit / Ehrlichkeit/Vertrauen / Freude / Freiheit/Flexibilität. Je mehr Sie in Ihrem Notizbuch schreiben, desto detaillierter entwickelt die KI Ihre Werte-Landkarte anhand Ihrer Worte.

* **Werte-Diagnose (3 Minuten, kostenlos)**
Ein Quiz mit 10 Fragen enthüllt Ihr aktuelles Selbst. Es umfasst 16 verschiedene Wertetypen. Die Diagnose ist der Ausgangspunkt. Von hier aus entwickeln sich Ihre Worte zu einer Art Landkarte.

* **KI-Coach**
Wenn Sie Ihre Sorgen und Unsicherheiten anvertrauen, hilft Ihnen ein KI-Coach, basierend auf Ihren Werten, Ihre Gedanken zu ordnen. Er gibt Ihnen keine fertigen Antworten, sondern unterstützt Sie dabei, die Antworten in sich selbst zu entdecken.

* **KI-Coach**
Wenn Sie Ihre Sorgen und Unsicherheiten teilen, hilft Ihnen ein auf Ihre Werte zugeschnittener KI-Coach, Ihre Gedanken zu ordnen. ■ Legen Sie sofort los – geben Sie einfach Ihren Namen ein.

Keine Registrierung erforderlich. Keine E-Mail-Adresse nötig. Geben Sie einfach den Namen ein, mit dem Sie angesprochen werden möchten, und nutzen Sie den Service noch heute.

■ Note+ (kostenpflichtiges Abo)

Für alle, die tiefer in die Materie einsteigen möchten, gibt es das kostenpflichtige Abo „Note+“.

• Anzahl der Gespräche mit dem KI-Coach: Kostenlose Version: 3 Mal täglich; „Note+“: 30 Mal täglich

• Intelligenz des KI-Coaches: „Note+“ bietet eine KI mit tiefergehender Denkfähigkeit.

• Arbeitsblätter: In der kostenlosen Version werden nacheinander 3 Arbeitsblätter freigeschaltet (die Anzahl erhöht sich mit der Anzahl der Tage, an denen Sie Notizen gemacht haben). Mit „Note+“ stehen Ihnen alle Arbeitsblätter von Anfang an zur Verfügung.

Die Wertekarte zeigt Ihnen alle 8 Werteachsen auch in der kostenlosen Version an. Sie wird bei jeder Eingabe aktualisiert.

In der ersten Woche können Sie alle kostenpflichtigen Funktionen kostenlos testen.

„Note+“ bietet drei Abonnements: monatlich, halbjährlich und jährlich. Der Preis wird im In-App-Kaufbildschirm angezeigt. Abonnements verlängern sich automatisch und können jederzeit über die Verwaltungsoberfläche des App Stores gekündigt werden.

■ Empfohlen für alle, die:

・Ihre eigenen Werte nicht kennen oder sich erschöpft fühlen, wenn sie den Erwartungen anderer gerecht werden müssen
・Schwierigkeiten haben, regelmäßig Tagebuch zu führen (auch eine Zeile genügt; die Fragen helfen Ihnen dabei)
・Ihre Selbstreflexion und Ihr Selbstverständnis vertiefen möchten (für die Jobsuche, berufliche Veränderungen und eine Karriereanalyse)
・Ihre vagen Gefühle in Worte fassen möchten
・sich für Coaching oder Selbstcoaching interessieren
・Nachts schlecht schlafen, weil sie zu viel nachdenken
・Schwierigkeiten haben, mit anderen über ihre Probleme zu sprechen
・sich bei beruflichen Veränderungen oder ihrem zukünftigen Weg unsicher sind
・hochsensibel sind und schnell ermüden
・sich übermäßig mit zwischenmenschlichen Beziehungen beschäftigen
・Ihr Selbstwertgefühl stärken möchten
・Morgens ein anhaltendes Unbehagen verspüren
・das Tagebuchschreiben aufgegeben haben Vergangenheit
・Sie finden Beratung einschüchternd
・Sie kennen ihre eigenen Stärken nicht
・Sie möchten ihre Beziehung zu ihrem Partner/ihrer Partnerin neu bewerten
・Sie haben Schwierigkeiten mit der Distanz zu ihrer Familie
・Für alle, die mit niemandem über ihre wahren Gefühle sprechen können
・Für alle, die ihre Werte in Worte fassen möchten
・Für alle, die oft mit alltäglichen Entscheidungen hadern
・Für alle, die von Überforderung erschöpft sind
・Für alle, die Schwierigkeiten haben, ihre Emotionen zu verarbeiten
・Für alle, die in ihrer Freizeit über sich selbst reflektieren möchten
・Für alle, denen die Motivation im Beruf fehlt
・Für alle, die ein starkes Selbstbewusstsein entwickeln möchten
・Für alle, die sich zu sehr an andere anpassen
・Für alle, die nicht wissen, wo sie mit der Veränderung anfangen sollen
・Für alle, die viel zu tun haben und sich selbst oft vernachlässigen
・Für alle, die ihre Gefühle schriftlich ordnen möchten
・Für alle, die leicht depressiv werden, wenn sie sich mit anderen vergleichen Für andere

• Für alle, die Schwierigkeiten haben, sich selbst zu vergeben
• Für alle, die den Ursachen ihrer Gefühle auf den Grund gehen möchten
• Für alle, die kleine Gewohnheiten entwickeln möchten
• Für alle, die ihre Werte mit ihren Liebsten teilen möchten
• Für alle, die niemanden in ihrer Nähe haben, mit dem sie über ihre Sorgen sprechen können
• Für alle, die eine Aufzeichnung wünschen, die sie in ihrem eigenen Tempo fortsetzen können
• Für alle, die ihre Gefühle einfach als Audioaufnahme festhalten möchten

■ Dies ist kein Ersatz für medizinische Einrichtungen oder Fachkräfte

Diese App dient nicht der Diagnose oder Behandlung. Wenn Sie weiterhin körperliche oder psychische Probleme haben, wenden Sie sich bitte an eine medizinische Einrichtung oder eine Fachkraft.

Wenn Sie Ihre Werte erkennen, können Sie Ihr Leben selbst gestalten.

Stellen Sie sich heute eine Frage.

--- Betrieben von: Rin Co., Ltd.
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Neuerungen

起動すると、ノートの画面から始まるようにしました。
AIコーチを使う前に、書いた内容の扱いを確かめる画面を足しました。
「コーチに話してみる」を押すと、その内容をふまえてコーチと話せるようにしました。
ワークのあとにも、そのままコーチと話せるようにしました。
ふたりの関わりの関係ごとのポイントを、ふたりの価値観から作るようにしました。
ふたりのマップの色を見分けやすくしました。
そのほか、画面の細かいところを整えました。