PMA Stoic Method
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Über diese App
Die PMA Stoic Method ist eine private, lokal ausgerichtete Reflexions-App, die auf einem strukturierten Fünf-Schritte-Prozess basiert:
SEHEN → TRENNEN → UNTERSUCHEN → NEU INTERGRUNDIEREN → WÄHLEN
Die Methode hilft Ihnen, innezuhalten, das Geschehene von Ihrer Interpretation zu unterscheiden, den Gedanken hinter dem Gefühl zu untersuchen, eine alternative, faire Deutung in Betracht zu ziehen und Ihre nächste Handlung bewusst zu wählen.
SPIEGEL
Nutzen Sie den Fünf-Schritte-Prozess des Spiegels anhand von Alltagssituationen.
SEHEN
Beschreiben Sie das Geschehene so klar wie möglich.
TRENNEN
Sortieren Sie Ihre Aussagen in Fakten und Interpretationen. Ziel ist es, die Grenze zwischen Beobachtung und Interpretation zu erkennen.
UNTERSUCHEN
Identifizieren Sie Ihr Gefühl, dessen Stärke und den zugrunde liegenden Gedanken oder inneren Dialog.
NEU INTERGRUNDIEREN
Fragen Sie sich, welche anderen plausiblen Gründe vorliegen könnten, ohne die Fakten zu ignorieren. Dies ist kein erzwungenes positives Denken, sondern eine weitere, faire Betrachtung derselben Situation.
AUSWAHL
Entscheide, was du selbst tragen möchtest, was nicht und welche bewusste Handlung du als Nächstes unternehmen willst.
KLARER ÜBERBLICK
Fass die fünf Schritte in einer prägnanten Reflexion zusammen, bevor du entscheidest, ob du sie speicherst oder teilst.
TÄGLICHE PERSPEKTIVE
Beginne den Tag mit einer stoischen Perspektive, einer Frage zum Nachdenken und einer praktischen, positiven Handlung für den Alltag.
TAGEBUCH
Speichere nur die Reflexionen, die du auswählst. Suche sie, lies sie erneut, markiere sie als Favoriten, exportiere sie oder lösche sie, wann immer du möchtest.
MUSTER
Achte auf wiederkehrende Gedanken und Gefühle in deinen gespeicherten Reflexionen. Muster werden als Beobachtungen dargestellt, nicht als Diagnosen.
Datenschutz durch Design
• Kein Konto erforderlich
• Keine Abonnements
• Keine Werbung
• Keine Cloud-KI
• Kein Tracking Ihres Verhaltens
• Die wichtigsten Reflexionsfunktionen sind offline verfügbar
• Gespeicherte Reflexionen bleiben auf Ihrem Gerät, bis Sie sie exportieren oder teilen
Die PMA-Stoische Methode vereint stoische Prinzipien, Positive Mentale Einstellung (PMA) und psychologisch inspirierte Reflexion in einem strukturierten Prozess.
Sie schreibt Ihnen nicht vor, was Sie denken sollen. Sie bietet Ihnen eine Methode, um Ihr Denken zu untersuchen.
Klar sehen. Sorgfältig differenzieren. Ehrlich prüfen. Fair umdeuten. Bewusst wählen.
SEHEN → TRENNEN → UNTERSUCHEN → NEU INTERGRUNDIEREN → WÄHLEN
Die Methode hilft Ihnen, innezuhalten, das Geschehene von Ihrer Interpretation zu unterscheiden, den Gedanken hinter dem Gefühl zu untersuchen, eine alternative, faire Deutung in Betracht zu ziehen und Ihre nächste Handlung bewusst zu wählen.
SPIEGEL
Nutzen Sie den Fünf-Schritte-Prozess des Spiegels anhand von Alltagssituationen.
SEHEN
Beschreiben Sie das Geschehene so klar wie möglich.
TRENNEN
Sortieren Sie Ihre Aussagen in Fakten und Interpretationen. Ziel ist es, die Grenze zwischen Beobachtung und Interpretation zu erkennen.
UNTERSUCHEN
Identifizieren Sie Ihr Gefühl, dessen Stärke und den zugrunde liegenden Gedanken oder inneren Dialog.
NEU INTERGRUNDIEREN
Fragen Sie sich, welche anderen plausiblen Gründe vorliegen könnten, ohne die Fakten zu ignorieren. Dies ist kein erzwungenes positives Denken, sondern eine weitere, faire Betrachtung derselben Situation.
AUSWAHL
Entscheide, was du selbst tragen möchtest, was nicht und welche bewusste Handlung du als Nächstes unternehmen willst.
KLARER ÜBERBLICK
Fass die fünf Schritte in einer prägnanten Reflexion zusammen, bevor du entscheidest, ob du sie speicherst oder teilst.
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Beginne den Tag mit einer stoischen Perspektive, einer Frage zum Nachdenken und einer praktischen, positiven Handlung für den Alltag.
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Speichere nur die Reflexionen, die du auswählst. Suche sie, lies sie erneut, markiere sie als Favoriten, exportiere sie oder lösche sie, wann immer du möchtest.
MUSTER
Achte auf wiederkehrende Gedanken und Gefühle in deinen gespeicherten Reflexionen. Muster werden als Beobachtungen dargestellt, nicht als Diagnosen.
Datenschutz durch Design
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• Gespeicherte Reflexionen bleiben auf Ihrem Gerät, bis Sie sie exportieren oder teilen
Die PMA-Stoische Methode vereint stoische Prinzipien, Positive Mentale Einstellung (PMA) und psychologisch inspirierte Reflexion in einem strukturierten Prozess.
Sie schreibt Ihnen nicht vor, was Sie denken sollen. Sie bietet Ihnen eine Methode, um Ihr Denken zu untersuchen.
Klar sehen. Sorgfältig differenzieren. Ehrlich prüfen. Fair umdeuten. Bewusst wählen.
Sieh klar. Trenne Fakten, prüfe Gedanken, formuliere sie fair um, wähle weise.
Aktualisiert am
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Was die Sicherheit angeht, solltest du als Erstes verstehen, wie Entwickler deine Daten erheben und weitergeben. Die Datenschutz- und Sicherheitspraktiken können je nach deiner Verwendung, deiner Region und deinem Alter variieren. Diese Informationen wurden vom Entwickler zur Verfügung gestellt und können jederzeit von ihm geändert werden.
- Keine Daten werden mit Drittunternehmen oder -organisationen geteilt
- Keine Daten erhoben
Neuerungen
Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.
This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.
This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.
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Weitere InformationenApp-Unterstützung
Informationen zum Entwickler
PMA Science LLC
support@pmascience.com
30 N Gould St Ste R
Sheridan, WY 82801-6317
United States
+47 45 29 45 49
