Lucid Scribe: Lucid Dreaming

lucidcode

Περιγραφή εφαρμογής

Επανενεργοποίηση στοχευμένης διαύγειας - Λίστα αναπαραγωγής σε βάθος:
Αναπαράγει προσαρμοσμένα κομμάτια ήχου τις πρώτες πρωινές ώρες μέσω του καναλιού πολυμέσων και λειτουργεί με ακουστικά Bluetooth και κεφαλόδεσμους (συναγερμός αυτόματης απενεργοποίησης). Κινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο όταν τα ακούτε τη νύχτα. Εστιάστε στην ανάκληση του τελευταίου σας ονείρου και οραματιστείτε πώς θα ενεργούσατε αν ήξερες ότι ονειρευόσουν.
Συσχετίστε το ηχητικό κομμάτι με μια διαυγή κατάσταση του μυαλού κατά τη διάρκεια της ημέρας. πραγματοποιήστε ελέγχους πραγματικότητας και παρατηρήστε το σώμα, την αναπνοή, τα αξιοθέατα, τους ήχους, τις μυρωδιές και τις αισθήσεις σας και αποκτήστε κριτική επίγνωση οποιωνδήποτε πτυχών της εμπειρίας σας που φαίνονται σουρεαλιστικές.

Διαυγές όνειρο που προκαλούνται από καθοδηγούμενες αισθήσεις:
Κοιμηθείτε για 4-6 ώρες πριν ξεκινήσετε την άσκηση. Ξυπνήστε και μείνετε σε εγρήγορση για λίγα λεπτά πριν επιστρέψετε για ύπνο.
Πατήστε το κουμπί αναπαραγωγής για να ξεκινήσετε την άσκηση. Ο ηχητικός οδηγός θα σας καθοδηγήσει στους αισθητηριακούς κύκλους. Κάθε κύκλος αποτελείται από την εστίαση στην όραση, την ακοή και την αφή. Οι οδηγίες επαναλαμβάνονται 3 φορές με ηχητική υπόδειξη μεταξύ των κύκλων. Μετά την περίοδο καθυστέρησης, η υπόδειξη ήχου θα παίζει σε διαστήματα 60 δευτερολέπτων για να βοηθήσει στην ενεργοποίηση της διαύγειας.
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κοιμηθεί ενώ παρατηρείτε παθητικά τις αισθήσεις. Μην πιέζετε την εστίαση - χαλαρώστε και αφήστε τη διαδικασία να ξεδιπλωθεί.

Μελλοντικός εκπαιδευτής μνήμης:
Κάθε πρωί, λαμβάνετε μια λίστα με συγκεκριμένους στόχους που πρέπει να προσέχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Στη συνέχεια, απομνημονεύετε τους στόχους της ημέρας, αποκρύπτετε τη λίστα και στοχεύετε να θυμηθείτε να πραγματοποιήσετε τη μελλοντική πρόθεση της σύλληψης των στόχων.
Μόλις συναντήσετε έναν από τους στόχους, τραβάτε μια φωτογραφία και πραγματοποιείτε ένα τεστ κατάστασης (όπως να ρωτάτε τον εαυτό σας «Ονειρεύομαι;») για να κερδίσετε XP.

Συσκευή FILD:
Ξυπνήστε μετά από 4 ώρες ύπνου και μετά επιστρέψτε στο κρεβάτι. Ξεκινήστε την άσκηση όταν είστε κουρασμένοι και έτοιμοι να απομακρυνθείτε. Ακουμπήστε τον δείκτη σας στο κουμπί και πατήστε ή μετακινηθείτε απαλά κάθε λίγα δευτερόλεπτα για να επαναφέρετε το χρονόμετρο. Πραγματοποιήστε έναν έλεγχο πραγματικότητας, όπως να τσιμπήσετε τη μύτη σας κλειστή και να προσπαθήσετε να αναπνεύσετε μέσα από αυτήν, κάθε φορά που παρασύρεστε και ακούτε την αναπαραγωγή του ηχητικού κομματιού. Καθώς το κάνετε αυτό, σκεφτείτε το τελευταίο σας όνειρο και φανταστείτε πώς θα ενεργούσατε διαφορετικά, ίσως πετώντας ή χρησιμοποιώντας υπερδυνάμεις. Οραματιστείτε αυτά τα σενάρια με όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες, εστιάζοντας ιδιαίτερα στο πώς θα ένιωθαν. Εμπνευσμένο από το σύστημα Dormio του MIT.

Στοχευμένη επώαση ονείρου:
Ξυπνήστε μετά από 4 ώρες ύπνου και παίξτε ηχητικά κομμάτια με φράσεις που θα χρησιμεύσουν ως σπόρος για το επόμενο όνειρο. Μπορεί να ρυθμιστεί για αναπαραγωγή ως ήχου όταν η συσκευή FILD ανιχνεύει έναρξη ύπνου (NREM1).

Ενσυνειδητότητα:
Ακολουθήστε καθοδηγούμενες ασκήσεις σχετικά με την αναπνοή, τον ήχο, την επίγνωση του σώματος και τη νοητική σημείωση.

Διαυγές όνειρο που προκαλούνται από το όνειρο - Έλεγχοι πραγματικότητας:
Ενσωματωμένα ηχητικά σήματα και έξυπνος προγραμματισμός. Παίξτε προτροπές ονείρου κατά τη διάρκεια του REM ή μετά από καθυστέρηση. Μπορεί να διαμορφωθεί ώστε να δονεί αθόρυβα τα έξυπνα ρολόγια και τους ανιχνευτές δραστηριότητας Fitbit.
Ενισχύστε την επίγνωση των ονείρων σας με προγραμματισμένους ελέγχους πραγματικότητας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για μια επιπλέον πρόκληση και περισσότερα XP, ορίστε την πρόθεσή σας να κάνετε έναν έλεγχο πραγματικότητας κάθε φορά που συναντάτε κάτι σουρεαλιστικό. Απλώς πατήστε στην εικόνα όταν το θυμηθείτε.

Ξύπνα πίσω στο κρεβάτι - Διαυγής συναγερμός:
Ρυθμίστε τις ειδοποιήσεις να σβήνουν κατά τη διάρκεια της νύχτας για να ξυπνήσετε και να κάνετε ασκήσεις διαυγών ονείρων πριν επιστρέψετε για ύπνο.

Μνημονικές επαγωγές (MILD):
Πριν κοιμηθείτε, διαβάστε σιωπηλά στο μυαλό σας, εστιάζοντας στο τελευταίο όνειρο που μπορείτε να θυμηθείτε. Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να ενισχύσετε την πρόθεση να αναγνωρίσετε πότε ονειρεύεστε και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε συνδυασμό με τον υποψήφιο εκπαιδευτή μνήμης.

Έλεγχος αναπνοής:
Χρησιμοποιήστε την ένδειξη ποσοστού στην εφαρμογή για να καθοδηγήσετε την αναπνοή σας. Εισπνεύστε και εκπνεύστε για να γεμίσετε τους πνεύμονές σας στο επίπεδο που φαίνεται.

Τι νέο υπάρχει

Added research study: Sleep Apps.