Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

Αγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Το Monkeyless είναι μια εφαρμογή ενσυνειδητότητας για χρόνο μπροστά στην οθόνη που σας βοηθά να τερματίσετε τον εθισμό στο τηλέφωνο, διαλογιζόμενοι πριν ανοίξετε εφαρμογές που σας αποσπούν την προσοχή.

Δείτε πώς:

Διαλογιστείτε για να ξεκλειδώσετε – η λειτουργία αποκλεισμού εφαρμογών δημιουργεί μια στιγμή ενσυνειδητότητας πριν ξεκινήσουν οι περισπασμοί. Πάρτε μια μικρή ανάσα πριν ανοίξετε συγκεκριμένες εφαρμογές. Τέλος ο αυτόματος πιλότος στις εφαρμογές που σας αποσπούν την προσοχή.

Καθημερινοί καθοδηγούμενοι διαλογισμοί – αποκτήστε πρόσβαση σε καθοδηγούμενους διαλογισμούς και ασκήσεις μικρο-ενσυνειδητότητας για να επαναφέρετε το μυαλό σας καθημερινά.

Μετατρέψτε τη γνώση σε δράση – λάβετε εξατομικευμένη ανάλυση χρόνου μπροστά στην οθόνη για να ανακαλύψετε μοτίβα, εναύσματα και τομείς ανάπτυξης.

Δημιουργήστε καλύτερες συνήθειες – επιλέξτε από επιστημονικά τεκμηριωμένα σχέδια συνήθειας που έχουν σχεδιαστεί για να σας βοηθήσουν να εξαλείψετε τις εθιστικές συμπεριφορές που σχετίζονται με το τηλέφωνο και να δημιουργήσετε ενσυνειδητές συμπεριφορές.

Παρακολουθήστε τη μεταμόρφωσή σας – ένα σαφές, ενθαρρυντικό σύστημα προόδου σας κρατά παρακινημένους καθώς ενσωματώνετε ενσυνειδητότητα και πρόθεση σε κάθε πάτημα.

Γίνετε μέλος των 10.000+ χρηστών που έχουν ήδη απελευθερωθεί.

Δοκιμάστε όλες τις λειτουργίες δωρεάν κατά τη διάρκεια της δοκιμαστικής σας περιόδου.
Μετά τη δοκιμαστική περίοδο, η πρόσβαση απαιτεί συνδρομή.
Πιστεύουμε ότι τα εργαλεία ενσυνειδητότητας πρέπει να είναι προσβάσιμα — αν το κόστος αποτελεί εμπόδιο, επικοινωνήστε μαζί μας. Είμαστε εδώ για να βοηθήσουμε.

Ο μέσος άνθρωπος περνάει πάνω από 6 ώρες την ημέρα στο τηλέφωνό του. Εσείς τι κάνετε;

Η βασική αιτία; Χαμηλή ενσυνειδητότητα.
Είναι τόσο εύκολο να ανοίξετε το Instagram ή το TikTok και, ώρες αργότερα, να συνειδητοποιήσετε ότι έχετε χάσει την αίσθηση του χρόνου. Ώρες έχουν περάσει.

Το μυαλό σας είναι στον αυτόματο πιλότο. Η φιλοσοφία της Ανατολικής Ασίας το περιγράφει αυτό ως το "Νου Μαϊμούς" - ανήσυχο και ασυνείδητο άλμα από το ένα πράγμα στο άλλο.

Όπως κάθε εθισμός, η διακοπή της συνήθειας μοιάζει με την ανηφόρα ενάντια στον εαυτό σας. Και σκληρά μέτρα όπως το μπλοκάρισμα εφαρμογών ή ο καθορισμός χρονικών ορίων δεν φαίνεται ποτέ να λειτουργούν μακροπρόθεσμα.

Το Monkeyless υιοθετεί μια ριζικά διαφορετική προσέγγιση. Γιατί;

1. Η βασική αιτία του doomscrolling είναι το ανήσυχο "Νου Μαϊμούς", που διαμορφώνεται από χρόνια εξάρτησης από συνεχείς περισπασμούς όπως το τηλέφωνό σας.

2. Η μόνη λύση έγκειται στην ηρεμία αυτού του ίδιου μυαλού με ενσυνειδητότητα. Το απλό μπλοκάρισμα εφαρμογών ή ο καθορισμός χρονικών ορίων, όπως κάνουν οι περισσότερες εφαρμογές χρόνου μπροστά στην οθόνη, δεν αντιμετωπίζουν το βασικό πρόβλημα.

3. Καλλιεργήστε την ενσυνειδητότητα με διαλογισμό. Συνδυάστε τον πραγματισμό με την αισιοδοξία. Δεν χρειάζεται να είστε μοναχός για να το κάνετε αυτό - αλλά, σας καλωσορίζουμε πάντα να συμμετάσχετε μαζί μας.

Επιστήμη;
Χρησιμοποιώντας την ενσυνειδητότητα, υποστηριζόμενη από την επιστήμη, διευκολύνουμε την διακοπή αυτών των συνηθειών με διαρκή τρόπο. Ο διαλογισμός έχει αποδειχθεί ότι βοηθά αποτελεσματικά στην εξάλειψη των εθιστικών συμπεριφορών.

Για παράδειγμα, μια μελέτη για την Πρόληψη Υποτροπών με Βάση την Ενσυνειδητότητα (MBRP) διαπίστωσε ότι η εκπαίδευση ενσυνειδητότητας συσχετίστηκε με μείωση των ποσοστών υποτροπών μεταξύ των ατόμων και θα μπορούσε να βοηθήσει στη διαχείριση της εθιστικής συμπεριφοράς που προκαλείται από το στρες. Άλλες έρευνες για την MBRP και παρόμοιες προσεγγίσεις έχουν δείξει μειώσεις στην υποτροπή, τη συναισθηματική δυσφορία και τις παρορμήσεις.

Η αρχαία σοφία από χιλιάδες χρόνια πριν εξακολουθεί να είναι εξαιρετικά επίκαιρη σήμερα. Αλλάξτε με το Monkeyless, απελευθερωθείτε από το Monkey Mind για πάντα.

Συχνές Ερωτήσεις (FAQ):
https://www.monkeyless.app/faq

Όροι Χρήσης:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Πολιτική Απορρήτου:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Ευχαριστούμε ιδιαίτερα το βιβλίο: The Mind Illuminated, του Culadasa. Ορισμένες από τις διδασκαλίες σε αυτήν την εφαρμογή είναι εμπνευσμένες από αυτό.

Τι νέο υπάρχει

Dear Monkeyless fans,

The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes

Stay tuned for more!