Калькулятор ЧСС и темпа бега
Περιέχει διαφημίσεις
1 χιλ.+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
«Τι είναι ο καρδιακός ρυθμός;», «Ποιες είναι οι ζώνες καρδιακού ρυθμού στόχου;», «Πώς εξαρτώνται από αυτές τα αποτελέσματα της προπόνησης;» και τέλος, "Γιατί είναι τόσο σημαντικό να γνωρίζετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να παραμένετε στο μέγιστο;" είναι ερωτήσεις που κάθε δρομέας πρέπει να κάνει στον εαυτό του.
Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε όλα αυτά, παρέχουμε έναν γρήγορο οδηγό για τον καρδιακό ρυθμό-στόχο σας και μια αριθμομηχανή που θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τις προσωπικές σας ζώνες-στόχους.
Μέθοδος Karvonen
Μέθοδος προσδιορισμού ορίων καρδιακών παλμών. Χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του βέλτιστου εύρους (ζώνη στόχος) του καρδιακού σας παλμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Τα όρια του εύρους είναι περίπου μεταξύ της τιμής του παλμού σε ηρεμία και στο MHR (μέγιστος καρδιακός ρυθμός).
Η ζώνη στόχου καρδιακού ρυθμού κυμαίνεται από 50% έως 95% της τιμής MHR και επιλέγεται ανάλογα με τις ατομικές διαφορές στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου.
Το VO2 max μετρά την ικανότητα του σώματος ενός δρομέα να απορροφά και να μεταβολίζει το οξυγόνο.
Αυτός ο δείκτης είναι θεμελιώδης στην αθλητική ιατρική. Με τη βοήθειά του αξιολογούνται οι ικανότητες και οι προοπτικές του αθλητή για την πρόοδό του.
Το VO2 max σάς επιτρέπει να γνωρίζετε τα όριά σας.
Μέγιστος καρδιακός ρυθμός
Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός είναι ο ρυθμός που επιτυγχάνεται στη μέγιστη προσπάθεια πριν από τη στιγμή της ακραίας κόπωσης. Αυτός ο δείκτης παραμένει σταθερός και αλλάζει ελάχιστα με την ηλικία.
Η εργασία στο όριο (90%-100% του μέγιστου καρδιακού παλμού και του όγκου του οξυγόνου που καταναλώνεται) μπορεί να γίνει μόνο για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και μόνο εκπαιδευμένοι αθλητές μπορούν να το αντέξουν οικονομικά. Όσο καλύτερη είναι η φυσική κατάσταση ενός ατόμου, τόσο περισσότερο μπορεί να παραμείνει σε αυτό το εύρος.
Αριθμομηχανή για τον υπολογισμό του ρυθμού τρεξίματος. Επιλέξτε απόσταση. Υπολογίστε το ρυθμό. Ετοιμαστείτε για τον αγώνα. Δείξε μου το αποτέλεσμα!
Για να σας βοηθήσουμε να κατανοήσετε όλα αυτά, παρέχουμε έναν γρήγορο οδηγό για τον καρδιακό ρυθμό-στόχο σας και μια αριθμομηχανή που θα σας βοηθήσει να υπολογίσετε τις προσωπικές σας ζώνες-στόχους.
Μέθοδος Karvonen
Μέθοδος προσδιορισμού ορίων καρδιακών παλμών. Χρησιμοποιείται για τον προσδιορισμό του βέλτιστου εύρους (ζώνη στόχος) του καρδιακού σας παλμού κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Τα όρια του εύρους είναι περίπου μεταξύ της τιμής του παλμού σε ηρεμία και στο MHR (μέγιστος καρδιακός ρυθμός).
Η ζώνη στόχου καρδιακού ρυθμού κυμαίνεται από 50% έως 95% της τιμής MHR και επιλέγεται ανάλογα με τις ατομικές διαφορές στη φυσική κατάσταση ενός ατόμου.
Το VO2 max μετρά την ικανότητα του σώματος ενός δρομέα να απορροφά και να μεταβολίζει το οξυγόνο.
Αυτός ο δείκτης είναι θεμελιώδης στην αθλητική ιατρική. Με τη βοήθειά του αξιολογούνται οι ικανότητες και οι προοπτικές του αθλητή για την πρόοδό του.
Το VO2 max σάς επιτρέπει να γνωρίζετε τα όριά σας.
Μέγιστος καρδιακός ρυθμός
Ο μέγιστος καρδιακός ρυθμός είναι ο ρυθμός που επιτυγχάνεται στη μέγιστη προσπάθεια πριν από τη στιγμή της ακραίας κόπωσης. Αυτός ο δείκτης παραμένει σταθερός και αλλάζει ελάχιστα με την ηλικία.
Η εργασία στο όριο (90%-100% του μέγιστου καρδιακού παλμού και του όγκου του οξυγόνου που καταναλώνεται) μπορεί να γίνει μόνο για πολύ σύντομο χρονικό διάστημα και μόνο εκπαιδευμένοι αθλητές μπορούν να το αντέξουν οικονομικά. Όσο καλύτερη είναι η φυσική κατάσταση ενός ατόμου, τόσο περισσότερο μπορεί να παραμείνει σε αυτό το εύρος.
Αριθμομηχανή για τον υπολογισμό του ρυθμού τρεξίματος. Επιλέξτε απόσταση. Υπολογίστε το ρυθμό. Ετοιμαστείτε για τον αγώνα. Δείξε μου το αποτέλεσμα!
Ενημερώθηκε στις
Η ασφάλειά σας ξεκινά από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι προγραμματιστές συλλέγουν και κοινοποιούν τα δεδομένα σας. Οι πρακτικές απορρήτου και ασφάλειας δεδομένων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση, την περιοχή και την ηλικία σας. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από τον προγραμματιστή και ενδέχεται να ενημερωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Αυτή η εφαρμογή ενδέχεται να κοινοποιεί αυτούς τους τύπους δεδομένων σε τρίτα μέρη
Αναγνωριστικά συσκευής ή άλλα αναγνωριστικά
Δεν συλλέχθηκαν δεδομένα
Μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο δήλωσης συλλογής από τους προγραμματιστές
Τα δεδομένα κρυπτογραφούνται κατά τη μεταφορά
Δεν είναι δυνατή η διαγραφή δεδομένων
