Ύπνος με χαλαρωτικό ήχο
Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής
5 χιλ.+
Λήψεις
Κατάλληλο για όλους
info
Περιγραφή εφαρμογής
Χρειάζεστε επαναφόρτιση; Μην στηρίζεστε στην καφεΐνη -- ένας υπνάκος θα ενισχύσει τη μνήμη, τις γνωστικές δεξιότητες, τη δημιουργικότητα και το επίπεδο ενέργειάς σας.
Τι είναι ο υπνάκος δύναμης;
Ο power nap είναι ένας σύντομος ύπνος που τερματίζεται πριν από τον βαθύ ύπνο. Σκοπός του είναι η γρήγορη αναζωογόνηση του υποκειμένου.
Ο power nap έχει σκοπό να μεγιστοποιήσει τα οφέλη του ύπνου έναντι του χρόνου. Χρησιμοποιείται για να συμπληρώσει τον κανονικό ύπνο, ειδικά όταν ο κοιμώμενος έχει συσσωρεύσει έλλειμμα ύπνου.
Οφέλη του power nap
Οι power naps διάρκειας μικρότερης των 30 λεπτών αποκαθιστούν την εγρήγορση και προάγουν την απόδοση και τη μάθηση.
Οι υπνάκοι μπορούν να αποκαταστήσουν την εγρήγορση, να βελτιώσουν την απόδοση και να μειώσουν τα λάθη και τα ατυχήματα. Μια μελέτη της NASA σε νυσταγμένους στρατιωτικούς πιλότους και αστροναύτες διαπίστωσε ότι ένας υπνάκος 40 λεπτών βελτίωσε την απόδοση κατά 34% και την εγρήγορση κατά 100%.
Ο υπνάκος έχει ψυχολογικά οφέλη. Ένας υπνάκος μπορεί να είναι μια ευχάριστη πολυτέλεια, μια μίνι άδεια. Μπορεί να αποτελέσει έναν εύκολο τρόπο χαλάρωσης και αναζωογόνησης.
Συμβουλές για τον υπνάκο
Να είστε συνεπείς. Κρατήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Η καλύτερη ώρα για ύπνο πέφτει στη μέση της ημέρας, μεταξύ 1 μ.μ. και 3 μ.μ.
Κάντε τον γρήγορο. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι του κινητού σας τηλεφώνου για 30 λεπτά ή λιγότερο, αν δεν θέλετε να ξυπνήσετε ζαλισμένοι.
Σκοτεινιάστε. Κοιμηθείτε σε σκοτεινό δωμάτιο ή φορέστε μάσκα ματιών. Ο αποκλεισμός του φωτός σας βοηθάει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Μείνετε ζεστοί. Κρύψτε κοντά σας μια κουβέρτα για να την απλώσετε πάνω σας, επειδή η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει όσο κοιμάστε.
Τι είναι ο υπνάκος δύναμης;
Ο power nap είναι ένας σύντομος ύπνος που τερματίζεται πριν από τον βαθύ ύπνο. Σκοπός του είναι η γρήγορη αναζωογόνηση του υποκειμένου.
Ο power nap έχει σκοπό να μεγιστοποιήσει τα οφέλη του ύπνου έναντι του χρόνου. Χρησιμοποιείται για να συμπληρώσει τον κανονικό ύπνο, ειδικά όταν ο κοιμώμενος έχει συσσωρεύσει έλλειμμα ύπνου.
Οφέλη του power nap
Οι power naps διάρκειας μικρότερης των 30 λεπτών αποκαθιστούν την εγρήγορση και προάγουν την απόδοση και τη μάθηση.
Οι υπνάκοι μπορούν να αποκαταστήσουν την εγρήγορση, να βελτιώσουν την απόδοση και να μειώσουν τα λάθη και τα ατυχήματα. Μια μελέτη της NASA σε νυσταγμένους στρατιωτικούς πιλότους και αστροναύτες διαπίστωσε ότι ένας υπνάκος 40 λεπτών βελτίωσε την απόδοση κατά 34% και την εγρήγορση κατά 100%.
Ο υπνάκος έχει ψυχολογικά οφέλη. Ένας υπνάκος μπορεί να είναι μια ευχάριστη πολυτέλεια, μια μίνι άδεια. Μπορεί να αποτελέσει έναν εύκολο τρόπο χαλάρωσης και αναζωογόνησης.
Συμβουλές για τον υπνάκο
Να είστε συνεπείς. Κρατήστε ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Η καλύτερη ώρα για ύπνο πέφτει στη μέση της ημέρας, μεταξύ 1 μ.μ. και 3 μ.μ.
Κάντε τον γρήγορο. Ρυθμίστε το ξυπνητήρι του κινητού σας τηλεφώνου για 30 λεπτά ή λιγότερο, αν δεν θέλετε να ξυπνήσετε ζαλισμένοι.
Σκοτεινιάστε. Κοιμηθείτε σε σκοτεινό δωμάτιο ή φορέστε μάσκα ματιών. Ο αποκλεισμός του φωτός σας βοηθάει να αποκοιμηθείτε πιο γρήγορα.
Μείνετε ζεστοί. Κρύψτε κοντά σας μια κουβέρτα για να την απλώσετε πάνω σας, επειδή η θερμοκρασία του σώματός σας πέφτει όσο κοιμάστε.
Ενημερώθηκε στις
Η ασφάλειά σας ξεκινά από την κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι προγραμματιστές συλλέγουν και κοινοποιούν τα δεδομένα σας. Οι πρακτικές απορρήτου και ασφάλειας δεδομένων μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη χρήση, την περιοχή και την ηλικία σας. Αυτές οι πληροφορίες παρέχονται από τον προγραμματιστή και ενδέχεται να ενημερωθούν με την πάροδο του χρόνου.
Αυτή η εφαρμογή ενδέχεται να κοινοποιεί αυτούς τους τύπους δεδομένων σε τρίτα μέρη
Τοποθεσία, Οικονομικά στοιχεία και 3 ακόμη
Αυτή η εφαρμογή ενδέχεται να συλλέγει αυτούς τους τύπους δεδομένων
Τοποθεσία, Οικονομικά στοιχεία και 3 ακόμη
Τα δεδομένα κρυπτογραφούνται κατά τη μεταφορά
Δεν είναι δυνατή η διαγραφή δεδομένων
Τι νέο υπάρχει
Localization update
