BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Περιγραφή εφαρμογής

Το BPD Tracker είναι ο προσωπικός σας σύντροφος για τη διαχείριση της Οριακής Διαταραχής Προσωπικότητας. Σχεδιασμένη με βάση την ενσυναίσθηση, την ιδιωτικότητα και τις αρχές της Διαλεκτικής Συμπεριφορικής Θεραπείας (DBT) που βασίζονται σε τεκμήρια, αυτή η εφαρμογή σας βοηθά να κατανοήσετε τα συναισθηματικά σας πρότυπα και να αναπτύξετε διαρκείς δεξιότητες αντιμετώπισης.

🧠 ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΗ ΔΙΑΘΕΣΗΣ
• Καταγράψτε τη διάθεσή σας σε δευτερόλεπτα με το εύχρηστο σύστημα 5 επιπέδων μας
• Παρακολουθήστε την ένταση, τα ερεθίσματα και τις δραστηριότητες
• Δείτε τις εβδομαδιαίες τάσεις της διάθεσής σας με όμορφα γραφήματα
• Εντοπίστε μοτίβα που βοηθούν εσάς και τον θεραπευτή σας να σημειώσετε πρόοδο

⚡ ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΕΠΕΙΣΟΔΙΩΝ
• Παρακολουθήστε 9 τύπους επεισοδίων που αφορούν συγκεκριμένα την Ομοσπονδιακή Επαγγελματική Προσέγγιση (ΟΠΔ): αποσύνδεση, φόβος εγκατάλειψης, διαταραχή ταυτότητας, παρορμητικότητα, συναισθηματική αστάθεια, χρόνια κενότητα, έντονος θυμός, παρορμήσεις αυτοτραυματισμού και παρανοϊκός ιδεασμός
• Καταγράψτε την ένταση, τη διάρκεια, τα ερεθίσματα και τις στρατηγικές αντιμετώπισης που χρησιμοποιήθηκαν
• Παρακολουθήστε εάν τα επεισόδια αντιμετωπίστηκαν με επιτυχία
• Προσδιορίστε τους πιο συνηθισμένους τύπους επεισοδίων

🧘 13 ΔΕΞΙΟΤΗΤΕΣ DBT
• Ανοχή στην Κρίση: ΣΥΜΒΟΥΛΗ, ΣΤΑΜΑΤΗΣΤΕ, Πλεονεκτήματα & Μειονεκτήματα και πολλά άλλα
• Ενσυνειδητότητα: Σοφό Μυαλό, Παρατήρηση, Περιγραφή, Συμμετοχή
• Ρύθμιση Συναισθημάτων: Ελέγξτε τα Γεγονότα, Αντίθετη Δράση, ABC ΠΑΡΑΚΑΛΩ
• Διαπροσωπική Αποτελεσματικότητα: ΑΓΑΠΗΤΕ ΦΙΛΕ, ΔΩΣΤΕ, ΓΡΗΓΟΡΑ
• Οδηγίες βήμα προς βήμα για κάθε δεξιότητα
• Παρακολουθήστε ποιες δεξιότητες εξασκείτε καθημερινά

📝 ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ
• Γράψτε ελεύθερα σε έναν ασφαλή, ιδιωτικό χώρο
• Προσθέστε ετικέτες για να οργανώσετε τις καταχωρίσεις σας
• Επεξεργαστείτε τις σκέψεις σας μεταξύ των συνεδριών θεραπείας

📊 ΣΤΟΙΧΕΙΑ & ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ
• Εβδομαδιαία διαγράμματα τάσεων διάθεσης
• Παρακολούθηση συχνότητας επεισοδίων
• Ανάλυση κατανομής διάθεσης
• Πίνακας ελέγχου στιγμιότυπων σήμερα

🔒 ΠΛΗΡΗΣ ΑΠΟΡΡΗΤΟ
• Όλα τα δεδομένα παραμένουν στη συσκευή ΣΑΣ — δεν συλλέγουμε ούτε κοινοποιούμε ποτέ τα δεδομένα σας
• Δεν απαιτείται λογαριασμός
• Δεν απαιτείται σύνδεση στο διαδίκτυο
• Δεν υπάρχουν διαφημίσεις, δεν υπάρχει παρακολούθηση, δεν υπάρχει εξόρυξη δεδομένων

🌍 ΔΙΑΘΕΣΙΜΟ ΣΕ 10 ΓΛΩΣΣΕΣ
• Αγγλικά, Ιαπωνικά (日本語), Ισπανικά (Español), Γαλλικά (Français), Γερμανικά (Deutsch), Κορεατικά (한국어), Πορτογαλικά (Brazilian Português), Ινδονησιακά (Bahasa), Βιετναμέζικα (Tiếng Việt), Τουρκικά (Türkçe)

🎯 ΕΞΑΤΟΜΙΚΕΥΜΕΝΗ ΕΝΤΑΣΗ
• Πείτε μας τους στόχους σας και προκλήσεις
• Λάβετε μια εξατομικευμένη πρόταση για το κιτ εργαλείων
• Ξεκινήστε με τον πρώτο έλεγχο διάθεσης κατά την εγκατάσταση

⚠️ ΣΗΜΑΝΤΙΚΗ ΑΠΟΠΟΙΗΣΗ ΕΥΘΥΝΗΣ
Αυτή η εφαρμογή ΔΕΝ υποκαθιστά την επαγγελματική θεραπεία ψυχικής υγείας. Έχει σχεδιαστεί για να συμπληρώνει τη θεραπεία, όχι να την αντικαθιστά. Εάν βρίσκεστε σε κρίση, επικοινωνήστε με:
• 988 Γραμμή Ζωής Αυτοκτονίας & Κρίσεων (καλέστε ή στείλτε μήνυμα στο 988)
• Γραμμή Μηνυμάτων Κρίσεων (μήνυμα HOME στο 741741)
• Γραμμή Βοήθειας SAMHSA (1-800-662-4357)

Το BPD Tracker δημιουργήθηκε με αγάπη για την κοινότητα BPD. Τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Το ταξίδι σας μετράει.

Τι νέο υπάρχει

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device