Προπονηθείτε για να μην χρειαστεί ποτέ να το ακούσετε.
Στο τένις, το "not up" είναι η απόφαση όταν δεν φτάσετε στην μπάλα εγκαίρως. Το not up είναι μια εφαρμογή καταγραφής τένις που σας βοηθά να παρακολουθείτε τις προπονήσεις σας, να εστιάζετε στα μέρη του παιχνιδιού σας που θέλετε να βελτιώσετε και να διατηρείτε αρχεία του εξοπλισμού σας — ώστε να εμφανίζεστε πιο ευκρινείς κάθε φορά.
ΚΑΤΑΓΡΑΦΗ ΠΡΩΤΑ ΜΕ ΤΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ
Το ημερολόγιο είναι η αρχική σελίδα της εφαρμογής. Πατήστε οποιαδήποτε ημέρα για να προσθέσετε μια συνεδρία και δείτε με μια ματιά ποιες ημέρες παίξατε. Καταγράψτε τρία είδη συνεδριών:
- Αγώνας — αντίπαλος, σκορ, αποτέλεσμα, επιφάνεια και διάρκεια
- Πρακτική — χτύπημα συμπαίκτες, ασκήσεις και διάρκεια
- Μάθημα — προπονητής, το επίκεντρο του μαθήματος και διάρκεια
Κάθε συνεδρία υποστηρίζει σημειώσεις ελεύθερης μορφής και μια γρήγορη βαθμολογία 1–5 για το πώς νιώσατε, ώστε το ιστορικό σας να γίνει κάτι που θα θέλετε πραγματικά να ανατρέξετε.
ΕΣΤΙΑΣΤΕΙΤΕ ΣΕ ΑΥΤΟ ΠΟΥ ΒΕΛΤΙΩΝΕΤΕ
Το τένις γίνεται καλύτερο όταν η εξάσκηση είναι σκόπιμη. Κρατήστε μια λίστα με τομείς εστίασης — forehand, backhand, service, volley, footwork, return, drop shot — και σημειώστε τι δουλεύετε αυτή τη στιγμή. Επισημάνετε τις προπονήσεις σας με τους τομείς εστίασης που αφορούσαν και με την πάροδο του χρόνου δείτε πόση προσοχή τραβάει πραγματικά κάθε μέρος του παιχνιδιού σας.
ΠΑΡΑΚΟΛΟΥΘΗΣΤΕ ΤΙΣ ΡΑΚΕΤΕΣ ΚΑΙ ΤΙΣ ΧΟΡΔΕΣ ΣΑΣ
Ο εξοπλισμός σας, θυμηθείτε σωστά. Κρατήστε μια λίστα με τις ρακέτες σας με μάρκα, μοντέλο, μέγεθος κεφαλής, βάρος και μέγεθος λαβής. Στη συνέχεια, καταγράψτε κάθε εργασία χορδής ξεχωριστά — μάρκα και μοντέλο χορδής (συμπεριλαμβανομένων των υβριδικών ρυθμίσεων), τάση για mains και crosses, την ημερομηνία που μπήκε και σημειώσεις για το πώς έπαιξε και πότε έσπασε. Τέλος, μπορείτε να απαντήσετε στις ερωτήσεις που έχουν σημασία: ποια τάση μου άρεσε σε αυτή τη ρακέτα και πόσο διαρκούν συνήθως οι χορδές μου;
ΦΤΙΑΓΜΕΝΟ ΓΙΑ ΠΑΙΚΤΕΣ
Είτε κάνετε εβδομαδιαία μαθήματα, είτε ολοκληρώνετε αγώνες είτε απλώς θέλετε να θυμάστε τι λειτούργησε, το not up διατηρεί την τενιστική σας ζωή οργανωμένη χωρίς να σας εμποδίζει. Η προσθήκη μιας συνεδρίας διαρκεί δευτερόλεπτα.
- Γρήγορη καταγραφή με βάση το ημερολόγιο
- Αγώνες, προπονήσεις και μαθήματα
- Περιοχές εστίασης και παρακολούθηση σκόπιμης εξάσκησης
- Ιστορικό ρακέτας και χορδών
- Σημειώσεις και αξιολογήσεις σε κάθε συνεδρία
- Φωτεινά και σκοτεινά θέματα
- Τα δεδομένα σας αποθηκεύονται στη συσκευή σας
Προπονηθείτε ώστε να μην χρειάζεται ποτέ να τα ακούσετε.
Προπονήσου για να μην χρειαστεί ποτέ να το ακούσεις.
Ενημερώθηκε στις
4 Οκτ 2026