自分と話すノート｜AIメンタルコーチ・価値観と自分軸の日記

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■ Puedes hablar de cosas que no le contarías a nadie más, en cualquier momento.

¿Sientes una vaga inquietud? ¿Dudas después de tomar una decisión? ¿Te sientes insatisfecho a pesar de tus esfuerzos?

La causa principal podría ser que tu "sistema de valores" (el criterio mental que usas al tomar decisiones) aún no se ha articulado.

"El Cuaderno de Autodiálogo" es un cuaderno de coaching con IA que te ayuda a descubrir tu sistema de valores simplemente escribiendo tus pensamientos en respuesta a una pregunta diaria. Revela no solo tus valores en el trabajo, sino también en las relaciones, tu compatibilidad con los demás y la diferencia entre tus propios valores y los de los demás, mientras escribes.

La base es la investigación sobre valores (la teoría del psicólogo Shalom Schwartz), validada con datos de 49 grupos culturales y 53.472 personas. A partir de esto, hemos organizado ocho sistemas de valores de forma única para visualizar tu yo actual.

■ Qué puedes hacer

・Cuaderno (diario)

Recibirás una sugerencia de escritura diaria. Incluso tres líneas son suficientes. La IA responde suavemente a tus escritos, profundizando tu reflexión.

* **Taller**
Avanzarás paso a paso, dialogando con tu tutor sobre el tema propuesto. Tus respuestas se registrarán en tu cuaderno. El plan gratuito incluye tres talleres, y se desbloquearán nuevos talleres secuencialmente según la cantidad de días que hayas escrito en tu cuaderno. El plan "Cuaderno+" te da acceso a todos los talleres desde el principio.

* **Mapa de Valores**
Tus valores se visualizan en un gráfico de radar de 8 colores. Los 8 ejes de valores son: Crecimiento/Aprendizaje / Desafío/Logro / Contribución/Ayuda / Conexión / Estabilidad/Seguridad / Honestidad/Confianza / Disfrute / Libertad/Flexibilidad. Cuanto más escribas en tu cuaderno, más desarrollará la IA tu mapa a partir de tus palabras.

* **Diagnóstico de Valores (3 minutos, Gratis)**
Un cuestionario de 10 preguntas revela tu yo actual. Incluye 16 tipos de "características de valores". El diagnóstico es una "semilla". A partir de aquí, tus palabras escritas se convertirán en un mapa real.

* **Coach con IA**
Cuando compartas tus preocupaciones e incertidumbres, un coach con IA, basado en tus valores, te ayudará a organizar tus pensamientos. No es un compañero que te da respuestas, sino un compañero que te ayuda a descubrir las respuestas dentro de ti.

* **Coach con IA**
Cuando compartas tus preocupaciones e incertidumbres, un coach con IA, adaptado a tus valores, te ayudará a organizar tus pensamientos. ■ Empieza ahora mismo simplemente ingresando tu nombre

No se requiere registro. No necesitas correo electrónico. Solo ingresa el nombre con el que quieres que te llamen y podrás empezar a usarlo hoy mismo.

■ Note+ (Plan de Pago)

Para quienes deseen profundizar más, existe el plan de pago "Note+".

• Número de conversaciones con el entrenador de IA: Plan gratuito: 3 veces al día; "Note+": 30 veces al día

• Inteligencia del entrenador de IA: "Note+" cuenta con una IA de pensamiento más profundo.

• Hojas de trabajo: El plan gratuito desbloquea 3 hojas de forma secuencial (la cantidad aumenta según la cantidad de días que hayas escrito notas). "Note+" te permite usarlas todas desde el principio.

El Mapa de Valores te permite ver los 8 ejes de valores incluso con el plan gratuito. Se actualiza cada vez que escribes.

Durante la primera semana, puedes probar todas las funciones de pago (gratis durante el período de prueba).

"Note+" tiene tres planes: mensual, semestral y anual. El precio se muestra en la pantalla de compra dentro de la aplicación. Las suscripciones se renuevan automáticamente y puedes cancelarlas en cualquier momento desde la pantalla de administración de la tienda.

■ Recomendado para quienes:

・Desconocen sus propios valores o se sienten agotados por vivir según las expectativas de los demás.
・Les cuesta mantener un diario personal (incluso una sola línea es suficiente; las preguntas les ayudarán a escribir).
・Desean profundizar en el autoconocimiento y la autoconciencia (para la búsqueda de empleo, cambios de carrera y autoevaluación profesional).
・Quieren expresar sus sentimientos vagos con palabras.
・Les interesa el coaching o el autocoaching.
・Tienen problemas para dormir por la noche debido a que piensan demasiado.
・Les resulta difícil hablar con los demás sobre sus problemas.
・Tienen dudas sobre cambios de carrera o su futuro profesional.
・Tienen una personalidad altamente sensible y se cansan fácilmente.
・Se preocupan demasiado por las relaciones interpersonales.
・Desean aumentar su autoestima.
・Sienten inquietud persistente desde la mañana.
・Han dejado de escribir un diario. Pasado
• Les intimida la terapia
• Desconocen sus propias fortalezas
• Quieren reevaluar su relación de pareja
• Les cuesta lidiar con la distancia con su familia
• Para quienes no pueden hablar con nadie sobre sus verdaderos sentimientos
• Para quienes desean expresar sus valores con palabras
• Para quienes suelen tener dificultades con las decisiones cotidianas
• Para quienes se sienten agotados por esforzarse demasiado
• Para quienes tienen problemas para procesar sus emociones
• Para quienes desean reflexionar sobre sí mismos en soledad
• Para quienes carecen de motivación en el trabajo
• Para quienes desean tener una mayor autoestima
• Para quienes tienden a adaptarse demasiado a los demás
• Para quienes no saben por dónde empezar a cambiar
• Para quienes están ocupados y tienden a dejarse a sí mismos en último lugar
• Para quienes desean organizar sus sentimientos escribiendo
• Para quienes se deprimen fácilmente al compararse con los demás Otros
• Para quienes tienen dificultades para perdonarse a sí mismos
• Para quienes desean profundizar en el porqué de sus sentimientos
• Para quienes desean crear pequeños hábitos
• Para quienes desean compartir sus valores con sus seres queridos
• Para quienes no tienen a nadie cerca con quien hablar de sus preocupaciones
• Para quienes desean un registro que puedan continuar a su propio ritmo
• Para quienes desean grabar fácilmente sus sentimientos en formato de audio

■ Esta aplicación no sustituye la atención médica ni profesional

Esta aplicación no está diseñada para diagnosticar ni tratar enfermedades. Si continúa experimentando problemas de salud física o mental, consulte con un médico o profesional.

Cuando comprende sus valores, puede elegir su vida diaria.

Hoy, hágase una pregunta.

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Novedades

起動すると、ノートの画面から始まるようにしました。
AIコーチを使う前に、書いた内容の扱いを確かめる画面を足しました。
「コーチに話してみる」を押すと、その内容をふまえてコーチと話せるようにしました。
ワークのあとにも、そのままコーチと話せるようにしました。
ふたりの関わりの関係ごとのポイントを、ふたりの価値観から作るようにしました。
ふたりのマップの色を見分けやすくしました。
そのほか、画面の細かいところを整えました。