PMA Stoic Method
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El Método Estoico PMA es una aplicación de reflexión privada y local, basada en un proceso estructurado de cinco pasos:
OBSERVAR → SEPARAR → EXAMINAR → REINTERPRETAR → ELEGIR
Este método te ayuda a tomarte las cosas con calma, a distinguir lo que sucedió del significado que le diste, a examinar el pensamiento subyacente a la emoción, a considerar otra interpretación válida y a elegir tu siguiente acción con detenimiento.
ESPEJO
Utiliza el proceso de cinco pasos del Espejo con situaciones reales de la vida cotidiana.
OBSERVAR
Describe lo que sucedió con la mayor claridad posible.
SEPARAR
Clasifica tus afirmaciones entre hechos e interpretaciones. El objetivo es identificar dónde termina la observación y dónde comienza la interpretación.
EXAMINAR
Identifica lo que sientes, su intensidad y el pensamiento o diálogo interno que lo sustenta.
REINTERPRETAR
Pregúntate qué otra cosa podría ser cierta sin ignorar los hechos. Esto no es pensamiento positivo forzado, sino otra interpretación válida de la misma situación.
ELIGE
Decide qué quieres llevar contigo, qué no quieres llevar contigo y qué acción deliberada quieres emprender a continuación.
VISIÓN CLARA
Reúne los cinco pasos en una reflexión concisa antes de decidir si la guardas o la compartes.
PERSPECTIVA DIARIA
Comienza el día con una perspectiva estoica, una pregunta para reflexionar y una acción práctica de actitud positiva para la vida diaria.
DIARIO
Guarda solo las reflexiones que elijas. Búscalas, revísalas, márcalas como favoritas, expórtalas o elimínalas cuando quieras.
PATRONES
Observa pensamientos y sentimientos recurrentes en tus reflexiones guardadas. Los patrones se presentan como observaciones, no como diagnósticos.
PRIVADO POR DISEÑO
• No se requiere cuenta
• Sin suscripciones
• Sin anuncios
• Sin IA en la nube
• Sin seguimiento de comportamiento
• Las funciones principales de reflexión funcionan sin conexión
• Las reflexiones guardadas permanecen en tu dispositivo a menos que decidas exportarlas o compartirlas
El Método Estoico PMA combina los principios estoicos, la Actitud Mental Positiva (PMA) y la reflexión inspirada en la psicología en un proceso estructurado.
No te dice qué pensar. Te ofrece un método para examinar cómo piensas.
Observa con claridad. Separa con cuidado. Examina con honestidad. Reinterpreta con objetividad. Elige con deliberación.
OBSERVAR → SEPARAR → EXAMINAR → REINTERPRETAR → ELEGIR
Este método te ayuda a tomarte las cosas con calma, a distinguir lo que sucedió del significado que le diste, a examinar el pensamiento subyacente a la emoción, a considerar otra interpretación válida y a elegir tu siguiente acción con detenimiento.
ESPEJO
Utiliza el proceso de cinco pasos del Espejo con situaciones reales de la vida cotidiana.
OBSERVAR
Describe lo que sucedió con la mayor claridad posible.
SEPARAR
Clasifica tus afirmaciones entre hechos e interpretaciones. El objetivo es identificar dónde termina la observación y dónde comienza la interpretación.
EXAMINAR
Identifica lo que sientes, su intensidad y el pensamiento o diálogo interno que lo sustenta.
REINTERPRETAR
Pregúntate qué otra cosa podría ser cierta sin ignorar los hechos. Esto no es pensamiento positivo forzado, sino otra interpretación válida de la misma situación.
ELIGE
Decide qué quieres llevar contigo, qué no quieres llevar contigo y qué acción deliberada quieres emprender a continuación.
VISIÓN CLARA
Reúne los cinco pasos en una reflexión concisa antes de decidir si la guardas o la compartes.
PERSPECTIVA DIARIA
Comienza el día con una perspectiva estoica, una pregunta para reflexionar y una acción práctica de actitud positiva para la vida diaria.
DIARIO
Guarda solo las reflexiones que elijas. Búscalas, revísalas, márcalas como favoritas, expórtalas o elimínalas cuando quieras.
PATRONES
Observa pensamientos y sentimientos recurrentes en tus reflexiones guardadas. Los patrones se presentan como observaciones, no como diagnósticos.
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El Método Estoico PMA combina los principios estoicos, la Actitud Mental Positiva (PMA) y la reflexión inspirada en la psicología en un proceso estructurado.
No te dice qué pensar. Te ofrece un método para examinar cómo piensas.
Observa con claridad. Separa con cuidado. Examina con honestidad. Reinterpreta con objetividad. Elige con deliberación.
Observa con claridad. Separa los hechos, examina las ideas, replantea con objetividad, elige sabiamente.
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Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.
This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.
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Acerca del desarrollador
PMA Science LLC
support@pmascience.com
30 N Gould St Ste R
Sheridan, WY 82801-6317
United States
+47 45 29 45 49
