1. La meditación Soham se puede hacer así.
1) mantra
- Un 'mantra' es un sonido sin sentido de naturaleza no verbal, y es una palabra que se repite tranquilamente en la mente.
- La meditación Soham es una meditación que se enfoca en el flujo de aire que entra y sale a través de la respiración mientras piensas en los mantras de 'so' y 'ham' en tu mente.
2) Cómo hacer la meditación soham
- Siéntese cómodamente, coloque las manos sobre las rodillas o los muslos, gire las palmas de las manos hacia el techo, cierre ligeramente los ojos y piense en su mente las palabras 'así' al inhalar por la nariz y 'jamón' al exhalar por la boca.
- Respira suave y cómodamente y repite el mantra 'Soham' mientras te enfocas en tu respiración hasta que termine el tiempo de meditación.
2. La meditación Soham es muy útil.
1) Puedes sentir la plenitud de tu existencia y bajar tu estrés.
2) Recuperar el sentido de conexión con los demás y sentirse solo.
3) Al concentrarse en los sentidos, puede resolver rápidamente su ira e ira.
4) Restaura la sensación positiva de que lo estás haciendo bien incluso ahora.
5) Mis pensamientos se aclaran y siento que soy una persona lo suficientemente buena.
6) Te puede dar el mejor descanso para tu cuerpo y mente.