База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Acerca de esta app

La base es una aplicación de ayuda y apoyo psicológico para la salud mental de veteranos y militares. Es una herramienta integral que contiene ejercicios de autoayuda basados ​​en técnicas de terapia cognitivo conductual (TCC) y otros métodos basados ​​en evidencia, que incluyen:

Prácticas de respiración: una herramienta universal para controlar el estrés y la ansiedad.

Técnicas de Grounding y Relajación: Ejercicios para recuperar la compostura, la conexión con la realidad y la paz en los momentos más difíciles.

Mood Tracker: realiza un seguimiento de tus estados de ánimo y pensamientos con un diario de emociones. Esta herramienta ayudará a identificar patrones y tendencias en las condiciones y su impacto en el bienestar.

Meditación: Elige tu meditación para relajarte y estabilizar tu estado mental. Escuche meditaciones en cualquier momento para superar pensamientos de inquietud y cuidarse.

Estos ejercicios son cuidadosamente seleccionados por psicólogos para que usted pueda brindarse apoyo psicológico inicial y comprender mejor sus condiciones.

La base también cuenta con características adicionales como:

Botón de crisis: una función de respuesta rápida para ayudarle a ajustar rápidamente su condición al "cubrirse".

Grabación de pensamientos: registre sus pensamientos para facilitar el estado emocional, expresar sentimientos, analizar pensamientos y creencias.

Plan personalizado: Guarda tus ejercicios favoritos en "Favoritos" y crea tu propio perfil de un plan de autoayuda diario con el conjunto de herramientas adecuadas para ti.

Además de los ejercicios prácticos, la Base contiene muchos materiales educativos sobre salud mental, incluida la ansiedad, los efectos de una lesión cerebral traumática leve, el dolor crónico, los problemas del sueño, la depresión, los pensamientos obsesivos y el trastorno de estrés postraumático. Con la ayuda de Baz, aprenderás a gestionar tus propias emociones, a afrontar la ansiedad, la ira, la depresión, la culpa, qué hacer con los ataques de pánico y cómo mejorar tu bienestar con la ayuda de la respiración.

La base de datos fue creada en cooperación con veteranos para comprender mejor sus necesidades, por lo que la aplicación contiene los materiales necesarios para apoyar y mejorar la salud mental de los militares que están (en servicio activo) en el ejército, así como aquellos que han regresado. a la vida civil.

Además, la aplicación Baza cuenta con contactos útiles para veteranos y personal militar, así como la posibilidad de contactar a un psicoterapeuta y recibir una respuesta oportuna a la solicitud.

La base de datos brinda a los usuarios la oportunidad de permanecer en el anonimato y proporcionar datos personales solo cuando ellos mismos lo soliciten.

Aunque el público principal de la Base son los veteranos, la aplicación es un recurso útil para cualquiera que busque mejorar su salud mental. Los materiales y herramientas educativos son universalmente útiles y aplicables para todos.

Es importante señalar que la aplicación "Base" no es una panacea y no reemplaza la psicoterapia profesional. En cambio, ofrece una oportunidad para que los veteranos y el personal militar comprendan mejor sus condiciones y puedan brindarse apoyo psicológico inicial.

La aplicación fue creada por la organización pública "Apoyo psicológico y rehabilitación "Free Choice", que trabaja en el campo de los asuntos de los veteranos desde 2015. La misión de "Free Choice" es brindar apoyo psicológico a veteranos, militares y sus familias utilizando métodos de psicoterapia basados ​​en evidencia.

Este proyecto fue posible gracias al Programa de Reintegración de Veteranos de IREX.