Lucid Scribe: Lucid Dreaming
1 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
Sihitud kirkuse taasaktiveerimine – sügav esitusloend:
Esitab kohandatud heliribasid varajastel hommikutundidel meediakanali kaudu ning töötab Bluetooth-peakomplektide ja peapaeltega (automaatse väljalülitumise äratus). Liikuge nii vähe kui võimalik, kui kuulete neid öösel. Keskenduge oma viimase unenäo meenutamisele ja kujutage ette, kuidas oleksite käitunud, kui oleksite teadnud, et näete und.
Seostage heliriba päeva jooksul selge meeleseisundiga; tehke reaalsuse kontrolle ja jälgige oma keha, hingamist, vaateid, helisid, lõhnu ja aistinguid ning saage kriitiliselt teadlikuks oma kogemuse mis tahes aspektidest, mis tunduvad sürreaalsed.
Juhitud meelte indutseeritud selge unenägu:
Enne treeningu alustamist magage 4-6 tundi. Ärka üles ja ole enne voodisse naasmist mõni minut valvel.
Treeningu alustamiseks puudutage esitusnuppu. Audiogiid juhatab teid läbi sensoorsete tsüklite. Iga tsükkel koosneb nägemisele, kuulmisele ja puudutusele keskendumisest. Juhiseid korratakse 3 korda helisignaaliga tsüklite vahel. Pärast viivitusperioodi esitatakse helisignaali 60-sekundiliste intervallidega, et aidata esile kutsuda selgust.
Laske endal passiivselt aistinguid jälgides uinuda. Ärge keskenduge jõuga – lõdvestage ja laske protsessil areneda.
Tulevane mälutreener:
Igal hommikul saate konkreetsete sihtmärkide loendi, millele päeva jooksul tähelepanu pöörata. Seejärel jätate päeva eesmärgid pähe, peidate loendi ja püüdke meeles pidada tulevase sihtmärgi püüdmise kavatsuse elluviimist.
Kui kohtate mõnda sihtmärki, teete pildi ja sooritate olekutesti (nt küsite endalt: "Kas ma näen und?"), et saada XP.
FILD-seade:
Ärka üles pärast 4-tunnist magamist ja naaske seejärel voodisse. Alustage harjutust, kui olete väsinud ja valmis minema triivima. Toetage nimetissõrm nupule ja puudutage õrnalt või kerige taimeri lähtestamiseks iga paari sekundi järel. Tehke tegelikkuse kontroll, näiteks pigistage nina kinni ja proovige läbi selle hingata, kui eemaldute ja kuulete heliriba mängimist. Seda tehes mõelge tagasi oma viimasele unenäole ja kujutage ette, kuidas oleksite käitunud teisiti, võib-olla lennates või kasutades supervõimeid. Visualiseerige neid stsenaariume võimalikult üksikasjalikult, keskendudes eriti sellele, kuidas nad end tunneksid. Inspireeritud MIT-i Dormio süsteemist.
Sihipärane unistuste inkubeerimine:
Ärka üles pärast 4-tunnist magamist ja esita fraasidega heliribasid, mis on järgmise unenäo seemneks. Saab konfigureerida mängima helina, kui FILD-seade tuvastab unerežiimi (NREM1).
Mindfulness:
Järgige juhendatud harjutusi hingamise, heli, kehateadlikkuse ja vaimse märkamise kohta.
Unenägudest tingitud kirgas unenägu – tegelikkuse kontroll:
Sisseehitatud helisignaalid ja nutikas ajakava. Esitage unenägude viipasid REM-i ajal või pärast viivitust. Saab seadistada vaikselt vibreerima nutikellasid ja Fitbiti aktiivsusjälgijaid.
Suurendage oma unistuste teadlikkust päeva jooksul plaanitud tegelikkuse kontrollidega. Lisaväljakutseks ja rohkemate XP-de saamiseks seadke kavatsus teha tegelikkuse kontroll, kui kohtate midagi sürreaalset. Puudutage lihtsalt pilti, kui see teile meenub.
Ärka tagasi voodisse – selge äratus:
Seadistage märguanded öösel välja lülitama, et ärgata ja harjutada enne magamaminekut selgete unenägude harjutusi.
Mnemoonilised induktsioonid (MILD):
Enne magamaminekut lugege vaikselt oma mõtetes kaasa, keskendudes viimasele unenäole, mida mäletate. See meetod aitab teil tugevdada kavatsust ära tunda, millal näete und, ja seda saab kasutada koos tulevase mälutreeneriga.
Hingamiskontroll:
Kasutage hingamise juhtimiseks rakenduses protsendinäitajat. Hingake sisse ja välja, et täita kopsud näidatud tasemeni.
Esitab kohandatud heliribasid varajastel hommikutundidel meediakanali kaudu ning töötab Bluetooth-peakomplektide ja peapaeltega (automaatse väljalülitumise äratus). Liikuge nii vähe kui võimalik, kui kuulete neid öösel. Keskenduge oma viimase unenäo meenutamisele ja kujutage ette, kuidas oleksite käitunud, kui oleksite teadnud, et näete und.
Seostage heliriba päeva jooksul selge meeleseisundiga; tehke reaalsuse kontrolle ja jälgige oma keha, hingamist, vaateid, helisid, lõhnu ja aistinguid ning saage kriitiliselt teadlikuks oma kogemuse mis tahes aspektidest, mis tunduvad sürreaalsed.
Juhitud meelte indutseeritud selge unenägu:
Enne treeningu alustamist magage 4-6 tundi. Ärka üles ja ole enne voodisse naasmist mõni minut valvel.
Treeningu alustamiseks puudutage esitusnuppu. Audiogiid juhatab teid läbi sensoorsete tsüklite. Iga tsükkel koosneb nägemisele, kuulmisele ja puudutusele keskendumisest. Juhiseid korratakse 3 korda helisignaaliga tsüklite vahel. Pärast viivitusperioodi esitatakse helisignaali 60-sekundiliste intervallidega, et aidata esile kutsuda selgust.
Laske endal passiivselt aistinguid jälgides uinuda. Ärge keskenduge jõuga – lõdvestage ja laske protsessil areneda.
Tulevane mälutreener:
Igal hommikul saate konkreetsete sihtmärkide loendi, millele päeva jooksul tähelepanu pöörata. Seejärel jätate päeva eesmärgid pähe, peidate loendi ja püüdke meeles pidada tulevase sihtmärgi püüdmise kavatsuse elluviimist.
Kui kohtate mõnda sihtmärki, teete pildi ja sooritate olekutesti (nt küsite endalt: "Kas ma näen und?"), et saada XP.
FILD-seade:
Ärka üles pärast 4-tunnist magamist ja naaske seejärel voodisse. Alustage harjutust, kui olete väsinud ja valmis minema triivima. Toetage nimetissõrm nupule ja puudutage õrnalt või kerige taimeri lähtestamiseks iga paari sekundi järel. Tehke tegelikkuse kontroll, näiteks pigistage nina kinni ja proovige läbi selle hingata, kui eemaldute ja kuulete heliriba mängimist. Seda tehes mõelge tagasi oma viimasele unenäole ja kujutage ette, kuidas oleksite käitunud teisiti, võib-olla lennates või kasutades supervõimeid. Visualiseerige neid stsenaariume võimalikult üksikasjalikult, keskendudes eriti sellele, kuidas nad end tunneksid. Inspireeritud MIT-i Dormio süsteemist.
Sihipärane unistuste inkubeerimine:
Ärka üles pärast 4-tunnist magamist ja esita fraasidega heliribasid, mis on järgmise unenäo seemneks. Saab konfigureerida mängima helina, kui FILD-seade tuvastab unerežiimi (NREM1).
Mindfulness:
Järgige juhendatud harjutusi hingamise, heli, kehateadlikkuse ja vaimse märkamise kohta.
Unenägudest tingitud kirgas unenägu – tegelikkuse kontroll:
Sisseehitatud helisignaalid ja nutikas ajakava. Esitage unenägude viipasid REM-i ajal või pärast viivitust. Saab seadistada vaikselt vibreerima nutikellasid ja Fitbiti aktiivsusjälgijaid.
Suurendage oma unistuste teadlikkust päeva jooksul plaanitud tegelikkuse kontrollidega. Lisaväljakutseks ja rohkemate XP-de saamiseks seadke kavatsus teha tegelikkuse kontroll, kui kohtate midagi sürreaalset. Puudutage lihtsalt pilti, kui see teile meenub.
Ärka tagasi voodisse – selge äratus:
Seadistage märguanded öösel välja lülitama, et ärgata ja harjutada enne magamaminekut selgete unenägude harjutusi.
Mnemoonilised induktsioonid (MILD):
Enne magamaminekut lugege vaikselt oma mõtetes kaasa, keskendudes viimasele unenäole, mida mäletate. See meetod aitab teil tugevdada kavatsust ära tunda, millal näete und, ja seda saab kasutada koos tulevase mälutreeneriga.
Hingamiskontroll:
Kasutage hingamise juhtimiseks rakenduses protsendinäitajat. Hingake sisse ja välja, et täita kopsud näidatud tasemeni.
Värskendatud:
Ohutus algab selle mõistmisest, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutusviisist ning teie piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Mis on uut?
Improved INSPEC REM sleep log video clip playback.
Rakenduse tugi
Teave arendaja kohta
Michael Schulte
mcoder@lucid-code.com
Gentsestraat 107
2587 HM 'S-Gravenhage
Netherlands
undefined
