Me ei saa parandada seda, mida me ei saa mõõta. Salvestage kõik, mida võiksite mõõta, koos konteksti ja emotsiooniga, mis sündmuse käivitavad. Näiteks igapäevased kogemused, nikotiini tarbimine suitsetamisest loobumisel või muu, mida võiksite jälgida.
Emotsionaalse intelligentsuse üks olulisi aspekte heaolu parandamisel või halvast harjumusest loobumisel on tunnetada ära emotsionaalsed vallandajad, mis tekitavad tungi või harjumuse. Need päästikud võivad inimeseti väga erineda. Mõne jaoks võib see olla tööstress, teiste jaoks aga sotsiaalsed olukorrad või ärevus- või tüdimustunne. Nende käivitavate tegurite tuvastamisega saame välja töötada strateegiad nende tõhusamaks haldamiseks.
Salvestage sündmused koos emotsionaalse kontekstiga. Aja jooksul tekivad nähtamatud mustrid.
Värskendatud:
19. apr 2024