Калькулятор ЧСС и темпа бега
Sisaldab reklaame
1 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
"Mis on südame löögisagedus?", "Mis on südame löögisageduse sihttsoonid?", "Kuidas treeningtulemused neist sõltuvad?" ja lõpuks: "Miks on nii oluline teada oma pulssi ja püsida maksimumi piires?" Need on küsimused, mida iga jooksja peaks endalt küsima.
Et seda kõike mõtestada, oleme pakkunud lühijuhendi, mis on teie südame löögisageduse eesmärk, ja kalkulaatori, mis aitab teil välja selgitada oma isiklikud sihttsoonid.
Karvoneni meetod
Südame löögisageduse piiride määramise meetod. Kasutatakse teie südame löögisageduse optimaalse vahemiku (sihttsooni) määramiseks treeningu ajal.
Vahemiku piirid on ligikaudu pulsi väärtuse puhkeolekus ja MHR (maksimaalne südame löögisagedus) vahel.
Südame löögisageduse sihttsoon on vahemikus 50% kuni 95% MHR väärtusest ja see valitakse sõltuvalt individuaalsetest erinevustest inimese füüsilises seisundis.
VO2 max mõõdab jooksja keha võimet hapnikku omastada ja metaboliseerida.
See näitaja on spordimeditsiinis põhiline. Selle abiga hinnatakse sportlase võimeid ja väljavaateid tema edasiminekuks.
VO2 max annab teile teada oma piirid.
Maksimaalne pulss
Maksimaalne pulss on löögisagedus, mis saavutatakse maksimaalse pingutusega enne äärmise väsimuse hetke. See näitaja jääb muutumatuks ja muutub vanusega vaid veidi.
Piiril (90%-100% maksimaalsest pulsisagedusest ja tarbitava hapniku mahust) töötamist saab teha vaid väga lühikest aega ja seda saavad endale lubada vaid treenitud sportlased. Mida parem on inimese füüsiline vorm, seda kauem suudab ta selles vahemikus püsida.
Kalkulaator jooksutempo arvutamiseks. Valige vahemaa. Arvutage tempo. Valmistuge võistluseks. Näita tulemust!
Et seda kõike mõtestada, oleme pakkunud lühijuhendi, mis on teie südame löögisageduse eesmärk, ja kalkulaatori, mis aitab teil välja selgitada oma isiklikud sihttsoonid.
Karvoneni meetod
Südame löögisageduse piiride määramise meetod. Kasutatakse teie südame löögisageduse optimaalse vahemiku (sihttsooni) määramiseks treeningu ajal.
Vahemiku piirid on ligikaudu pulsi väärtuse puhkeolekus ja MHR (maksimaalne südame löögisagedus) vahel.
Südame löögisageduse sihttsoon on vahemikus 50% kuni 95% MHR väärtusest ja see valitakse sõltuvalt individuaalsetest erinevustest inimese füüsilises seisundis.
VO2 max mõõdab jooksja keha võimet hapnikku omastada ja metaboliseerida.
See näitaja on spordimeditsiinis põhiline. Selle abiga hinnatakse sportlase võimeid ja väljavaateid tema edasiminekuks.
VO2 max annab teile teada oma piirid.
Maksimaalne pulss
Maksimaalne pulss on löögisagedus, mis saavutatakse maksimaalse pingutusega enne äärmise väsimuse hetke. See näitaja jääb muutumatuks ja muutub vanusega vaid veidi.
Piiril (90%-100% maksimaalsest pulsisagedusest ja tarbitava hapniku mahust) töötamist saab teha vaid väga lühikest aega ja seda saavad endale lubada vaid treenitud sportlased. Mida parem on inimese füüsiline vorm, seda kauem suudab ta selles vahemikus püsida.
Kalkulaator jooksutempo arvutamiseks. Valige vahemaa. Arvutage tempo. Valmistuge võistluseks. Näita tulemust!
Värskendatud:
Ohutus algab sellest, et mõistaksite, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutamisest, piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
See rakendus võib seda tüüpi andmeid jagada kolmandate osapooltega
Seadme või muud ID-d
Andmeid ei koguta
Lisateave selle kohta, kuidas arendajad andmete kogumisest teada annavad
Andmed on edastamisel krüpteeritud
Andmeid ei saa kustutada
