Power nap with Relaxing Sounds
Sisaldab reklaameRakendusesisesed ostud
5 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
Kas peate laadima? Ära toetu kofeiinile - jõutõmme parandab su mälu, kognitiivseid oskusi, loovust ja energiataseme taset
Mis on jõutõmme?
Jõutüdruk on lühike uni, mis lõpeb enne sügavat und. Selle eesmärk on objekti kiire elustamine.
Jõutõmme on mõeldud magamise eeliste maksimeerimiseks ajaga võrreldes. Seda kasutatakse normaalse une täiendamiseks, eriti kui magajal on kogunenud unepuudus.
Jõutõmbe eelised
Vähem kui 30-minutised jõupingutused taastavad ärkveloleku ning soodustavad jõudlust ja õppimist.
Naps võib taastada erksuse, parandada jõudlust ning vähendada vigu ja õnnetusi. NASA-s tehtud uniste sõjaväe pilootide ja astronautide uuring näitas, et 40-minutine uinak parandas jõudlust 34% ja valvsust 100%.
Nappimisel on psühholoogilisi eeliseid. Uinak võib olla meeldiv luksus, minipuhkus. See võib olla lihtne viis lõõgastumiseks ja noorendamiseks.
Näpunäited
Ole järjekindel. Pidage regulaarselt uinakuplaani. Peamine napsutamise aeg langeb päeva keskel, kella 13.00 vahel. ja 3 p.m.
Tehke kiiresti. Seadke oma mobiiltelefoni äratus 30 minutiks või lühemaks, kui te ei soovi ärgata.
Mine pimedaks. Napsutage pimedas ruumis või kandke silmamaski. Valguse blokeerimine aitab teil kiiremini magama jääda.
Hoia soojas. Suruge läheduses olev tekk enda kohale panemiseks, kuna teie kehatemperatuur langeb edasi lükkumise ajal.
Mis on jõutõmme?
Jõutüdruk on lühike uni, mis lõpeb enne sügavat und. Selle eesmärk on objekti kiire elustamine.
Jõutõmme on mõeldud magamise eeliste maksimeerimiseks ajaga võrreldes. Seda kasutatakse normaalse une täiendamiseks, eriti kui magajal on kogunenud unepuudus.
Jõutõmbe eelised
Vähem kui 30-minutised jõupingutused taastavad ärkveloleku ning soodustavad jõudlust ja õppimist.
Naps võib taastada erksuse, parandada jõudlust ning vähendada vigu ja õnnetusi. NASA-s tehtud uniste sõjaväe pilootide ja astronautide uuring näitas, et 40-minutine uinak parandas jõudlust 34% ja valvsust 100%.
Nappimisel on psühholoogilisi eeliseid. Uinak võib olla meeldiv luksus, minipuhkus. See võib olla lihtne viis lõõgastumiseks ja noorendamiseks.
Näpunäited
Ole järjekindel. Pidage regulaarselt uinakuplaani. Peamine napsutamise aeg langeb päeva keskel, kella 13.00 vahel. ja 3 p.m.
Tehke kiiresti. Seadke oma mobiiltelefoni äratus 30 minutiks või lühemaks, kui te ei soovi ärgata.
Mine pimedaks. Napsutage pimedas ruumis või kandke silmamaski. Valguse blokeerimine aitab teil kiiremini magama jääda.
Hoia soojas. Suruge läheduses olev tekk enda kohale panemiseks, kuna teie kehatemperatuur langeb edasi lükkumise ajal.
Värskendatud:
Ohutus algab selle mõistmisest, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutusviisist ning teie piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Mis on uut?
Localization update
