BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Rakenduse teave

BPD Tracker on teie isiklik kaaslane piiripealse isiksusehäirega toimetulekuks. See rakendus, mis on loodud empaatia, privaatsuse ja tõenduspõhiste DBT (dialektilise käitumisteraapia) põhimõtete abil, aitab teil mõista oma emotsionaalseid mustreid ja arendada püsivaid toimetulekuoskusi. 🧠 TUJU JÄLGIMINE
• Logi oma tuju sekunditega meie intuitiivse 5-tasemelise süsteemiga
• Jälgi intensiivsust, päästikuid ja tegevusi
• Vaata oma iganädalasi meeleolutrende kaunite diagrammide abil
• Tuvasta mustreid, mis aitavad sul ja su terapeudil edusamme teha

⚡ EPISOODIDE LOGIMINE
• Jälgi 9 piirihäirele omast episooditüüpi: dissotsiatsioon, hülgamishirm, identiteedihäired, impulsiivsus, emotsionaalne ebastabiilsus, krooniline tühjus, intensiivne viha, enesevigastamise tungid ja paranoilised mõtted
• Salvesta intensiivsus, kestus, päästikud ja kasutatud toimetulekustrateegiad
• Jälgi, kas episoodidega saadi edukalt hakkama
• Tuvasta oma kõige levinumad episooditüübid

🧘 13 DBT OSKUST
• Stressi taluvus: OTSITA, LOPETA, plussid ja miinused ja palju muud
• Tähelepanelikkus: Tark meel, Vaatle, Kirjelda, Osale
• Emotsioonide reguleerimine: Kontrolli fakte, Vastandtegevus, ABC PALUN
• Suhtlemisoskus: KALLIS MEES, ANNAB, KIIRESTI
• Samm-sammult juhised iga oskuse kohta
• Jälgi, milliseid oskusi sa harjutad igapäevane

📝 TERAPEUTILINE PÄEVIK
• Kirjuta vabalt turvalises ja privaatses ruumis
• Lisa silte oma sissekannete korrastamiseks
• Töötle oma mõtteid teraapiaseansside vahel

📊 ÜLEVAADE JA GRAAFIKUD
• Iganädalased meeleolutrendide graafikud
• Episoodide sageduse jälgimine
• Meeleolu jaotuse analüüs
• Tänase päeva hetkepildi armatuurlaud

🔒 TÄIELIK PRIVAATSUS
• Kõik andmed jäävad SINU seadmesse – me ei kogu ega jaga kunagi sinu andmeid
• Kontot pole vaja
• Internetiühendust pole vaja
• Reklaame, jälgimist ega andmekaevandamist pole

🌍 SAADAVAL 10 KEELES
• Inglise, jaapani (日本語), hispaania (Español), prantsuse (Français), saksa (Deutsch), korea (한국어), portugali (Brasiilia), indoneesia (Bahasa), vietnami (Tiếng Việt), türgi (Türkçe)

🎯 ISIKUPÄRASTATUD SISSEREAEG
• Räägi meile oma eesmärgid ja väljakutsed
• Hankige isikupärastatud tööriistakomplekti soovitus
• Alustage seadistamise ajal oma esimese meeleolukontrolliga

⚠️ TÄHTIS LAHTIÜTLUS
See rakendus EI asenda professionaalset vaimse tervise ravi. See on loodud teraapia täiendamiseks, mitte selle asendamiseks. Kui olete kriisis, võtke ühendust:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (helista või saada SMS 988)
• Crisis Text Line (saatke SMS HOME numbrile 741741)
• SAMHSA abiliin (1-800-662-4357)

BPD Tracker loodi armastusega BPD kogukonna vastu. Teie emotsioonid on väärtuslikud. Teie teekond on oluline.

Mis on uut?

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device