CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

Sisaldab reklaame

Rakenduse teave

Rakendusega töötamiseks peate õppima "kolme veeru tehnikat" David D. Burnsi raamatust "Hea enesetunne: uue meeleolu teraapia".

Rakendus ei ole ametlik!

Ameerika psühhiaater David D. Burns, kes töötas kognitiivse psühholoogia valdkonnas, töötas välja meetodi "kolme veeru tehnika". See meetod koos teiste tema raamatutes kirjeldatud meetoditega aitab inimestel depressioonist välja tulla ja nende õnnetunnet tõsta.
CBT mõttepäeviku rakendus võimaldab teil töötada "kolme veeru tehnikaga" otse oma seadmes. Tänu temale saate kiiremini automaatsetele mõtetele ratsionaalse vastuse anda.

Olles alustanud tööd David D. Burnsi raamatuga, avastasin enda jaoks selle meetodi tõhususe. Hakkasin oma mõtetes märkama kognitiivseid moonutusi, kaugeltki mitte alati polnud käepärast ainult pliiats ja paber ning mõnikord polnud nende kasutamine kohane. Seega otsustasin kirjutada enda jaoks avalduse. Seda arendati edasi, et teil oleks võimalus seda kasutada.

Rakenduse funktsioonid:
👉 Mugav ja selge liides
👉 Pin-kood kaitseb teie CBT mõttepäevikut tasuta
👉 Depressioonitesti rakendus tasuta
👉 Mõistete lühikirjeldus
👉 Meeldetuletus
👉 Kognitiivne käitumisteraapia tasuta

Automaatsed mõtted
Automaatsed negatiivsed mõtted on tunnetusprotsessi häirete tagajärg. Põgusad hindamismõtted, mis tekivad inimese reaktsioonina teatud asjaoludele ega ole mõtiskluse, järelduste tulemus, ei pruugi põhineda tõenditel, vaid mida ta tavaliselt tõena aktsepteerib. CBT-teraapia tasuta rakendus.

Kognitiivsed moonutused
Neid on lihtne tuvastada "automaatsete mõtete" analüüsimisel. Inimesed kalduvad looma oma "subjektiivset sotsiaalset reaalsust", olenevalt oma tajust, ja see subjektiivne reaalsus võib määrata nende käitumise ühiskonnas. Seega võivad kognitiivsed moonutused kaasa tuua ebatäpseid hinnanguid, ebaloogilisi tõlgendusi või käitumise irratsionaalsust selle sõna laiemas tähenduses. CBT mõtterekordi päevik.

Ratsionaalne reaktsioon
See on peamine samm teie meeleolu muutmisel. Pärast automaatse mõtlemise hoolikat uurimist, tuvastamisprotsessis tuvastatud rikkumisi on vaja anda "ratsionaalne vastus". See peab olema loogiline, et näidata kõiki automaatsete mõtete valesid ja absurdsust. Veenduge, et teie "ratsionaalne vastus" on veenev, realistlik ja usute oma ümberlükkamisse. Kasutage CBT mõttepäevikut tasuta.

Kognitiivse käitumisteraapia rakendus
Kognitiivne käitumuslik teraapia, mis põhineb eeldusel, et inimese psühholoogiliste probleemide ja mõnikord ka psüühikahäirete aluseks on mõtlemisvead ning mille eesmärk on muuta inimese ebaloogilisi või sobimatuid mõtteid ja uskumusi, samuti tema mõtlemise ja mõtlemise düsfunktsionaalseid stereotüüpe. taju. CBT rakendus tasuta.

Depressioonitest võrguühenduseta
Burnsi depressiooni kontrollnimekiri (BDC) on depressiooni hindamisskaala, mille autoriõigused on Burnsil. 1984. aasta versioon oli 15 küsimusest koosnev küsitlus; 1996. aasta redaktsioon on 25 küsimusest koosnev uuring. Igale küsimusele vastatakse skaalal 0–4 ja tulemus määratakse ühele kuuest depressiooni tasemest.

Mis on uut?

⚙️ Optimization of application performance