Intermittent Timer 3.0

Javier Fadon

Iragarkiak ditu

Aplikazio honi buruz

Javier Fadón lizentziadunak sortu zuen H.I.T ezaugarrien prestakuntza kuantifikatzeko

Beste aplikazio batzuetan ez bezala, TIMER hau telefonoarekin beste zeregin batzuk egiten diren bitartean erabil daiteke, hala nola, bideo deiak, musika erreproduzitzea, bideo erreprodukzioa, besteak beste.

Nabarmentzeko beste ezaugarri batzuk "denbora errealeko eta ahaleginaren dentsitatea" kontzeptuaren erregistroa da.

Tenporizadore hau baliagarria da honako formatuetarako Buchheit M, Lauressen P, 2013 sailkapenaren arabera:

Tarte luzea (Tarteko metodoa)
Tarte laburra edo H.I.I.E (Aldi baterako paseak)
S.I.T (Tarteko Sprint Prestakuntza)
R.S.A.T (Metatutako Sprint Erresistentzia Prestakuntza)

Batez ere, eten arteko pasabideen formatuetan eta e R.S.A.T formatuetan, COD (edo norabide aldaketa) presentziarekin dosifikatu eta erregistratu daiteke.

Intentsitate neurriko lanetara ere egokitu daiteke "etengabeko aldagaia eta bere aldaerak" metodoa erabiliz, aukera hori erabiltzailearen sormenaren esku utziz.

Zirkulazio Neuromuskular formatuan eta / edo R.H.I.E (Errepikatutako goi-intentsitateko ariketa errepikatu) formazioa kuantifikatzeko ere erabilgarria da

"Lehentasunetan" zure entrenamendua dosifikatu dezakezu.

Gomendio hori haratago, etenik gabeko testak erabiltzea, etenik gabeko formatuak preskribatzeko, esaterako, 30.15IFT (Buchheit M) edo TIVEDEC (Ferrer G, Argentinatik), VAM (abiadura aerobikoa lortzea ahalbidetzen duen proba batzuk erabil ditzakezu). gehienez) eta oinarritzat hartu.

Horretarako baliozko proba batean lortutako VAM edo VMI m / s-tan (gehienezko eten-abiadura) gehituz eta lan egin nahi duzun intentsitatearen%% jarriz, ahalegin denborarekin batera, aplikazio honek automatikoki kalkulatzen du distantzia pasabide bakoitzeko, norabide-aldaketekin edo guztizko bolumenarekin kargatutako gainerako aldagaien arabera egin beharreko kontutan.

Intentsitatea igarotze-lanetarako erabilitako erreferentziako abiadura maximoaren% 100ean adieraz daiteke edo zirkuituetarako ahaleginaren hautemate subjektiboaren eskala baten arabera, Borg eskala esaterako.

Momentuz, entrenamendua erregistratzeko, pantaila-argazkia egitea eta zure hodeian gordetzea gomendatzen dugu.