Comment maigrir et se muscler
Iragarkiak ditu
10+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Hobekuntza fisikoei dagokienez, giharren eraikuntza lehentasun nagusia izaten da. Muskulu-masa gehitzeak zure muskulu-definizioa areagotuko du, zure gorputz-masa giharra hobetuko du eta gorputzari tamaina eta tamaina gehituko dio leku egoki guztietan. Muskulu-hazkundeak denbora, iraunkortasuna eta prozesuarekiko epe luzerako konpromisoa behar ditu.
Muskulu-kopuru handiak irabaztea izugarria badirudi ere, entrenamendu errutina egokiekin eta elikagai jakin batzuen ingesta egokiarekin, muskulu-eraikuntza serioa posible da jende gehienentzat. Artikulu honek muskuluak eraikitzeari buruz jakin behar duzun guztia zehazten du, nola entrenatu, zer jan eta berreskuratzeko protokoloak barne.
Muskuluak eraikitzea eta indarra hartzeak elikadura eta fitness ohitura nahikoak eta koherenteak behar ditu. Zure helburuak edozein direla ere, jaten duzuna eta zure jarduera-maila egokitu daitezke helburu horiek lortzen laguntzeko. Muskuluak eraikitzeak, adibidez, aldaketa estrategikoak eskatzen ditu gorputza nola mugitzen duzunean eta nola elikatzen duzunean.
Horrek makronutrienteen edozein konbinazio (proteinak, karbohidratoak eta koipeak) jan dezakezula esan nahi baduzu, arrazoi duzu, hala ere, kontuan izan behar da zein den optimoa.
"Proteinak berreskuratzeko funtsezko mantenugaia da, eta karbohidratoek entrenamenduak elikatzeko kaloria eta energia egokiak ziurtatzen laguntzen duten bitartean. Koipea ez da bereziki anabolikoa proteina eta karbohidratoak izan daitezkeen bezala; baina gantzek kaloria ematen dute eta hormona maila mantentzen laguntzen dute, beraz, ezinbestekoak dira. .
Egunero ordubete inguru bakarrik zaude gimnasioan, eta horrek beste 22-23 orduko muskulu-hazkundea uzten dizu zure zulotik sartzen edo kanpoan geratzen denaren arabera. Beraz, zergatik baztertzen da sarritan masa-irabaziaren ekuazioaren elikadura-aldea? Seguruenik, bankuko prentsa espinaka entsalada baino askoz sexualagoa delako.
Fitness-a apur bat interesatzen bazaizu, telefonoko sare sozialetako aplikazioak irekitzen dituzun bakoitzean autoak altxatzen dituzten mutil erraldoiez gainezka egongo zara, proteina hautsetarako iragarkiak eta kirolari profesionalak beren altxaketa errutinei buruz hitz egiten. Biceps eraikitzeko, bizkarra ponpatzeko edo trizepsak erretzeko aholku asko daude, non horien heren bat ere praktikan jar dezakezu eta hilabetez entrenamenduetarako prestatzeko. Denak ez daude gimnasioan Arnold bezalakoa izan nahian, baina ponpatzen ikustea ez da nahikoa muskuluak eraikitzeko.
Ez dago bizimodu osasuntsurako gida bakarra, eta gauza bera gertatzen da aktibo egoteko. Azken finean, entrenamendu errutinarik onena koherente mantentzeko gai zarena da. Ez dio axola zer gustatzen zaizun, beti izan dezakezu etekina muskulu-eraikuntzatik. Indarra entrenatzeak zure eguneroko bizitzako beste kirol-ahalegin eta jarduera guztiak eraginkorragoak egiten ditu.
Gure giharrek euskarri sistema handia eskaintzen diete artikulazioei. Korrika egitean, jauzi egitean eta baita oinez ibiltzean gure belaunetatik eta aldaketatik irradiatzen den eraginaren zati bat xurgatzen dute. Zenbat eta muskulu gehiago izan, orduan eta indar gehiago xurgatzen da, eta horrek gure artikulazioak salbatzen ditu epe luzerako kalteetatik. Gure muskuluak ere ziurtatzen du gure artikulazioak joan behar diren norabideetan mugitzen direla.
Muskulu-kopuru handiak irabaztea izugarria badirudi ere, entrenamendu errutina egokiekin eta elikagai jakin batzuen ingesta egokiarekin, muskulu-eraikuntza serioa posible da jende gehienentzat. Artikulu honek muskuluak eraikitzeari buruz jakin behar duzun guztia zehazten du, nola entrenatu, zer jan eta berreskuratzeko protokoloak barne.
Muskuluak eraikitzea eta indarra hartzeak elikadura eta fitness ohitura nahikoak eta koherenteak behar ditu. Zure helburuak edozein direla ere, jaten duzuna eta zure jarduera-maila egokitu daitezke helburu horiek lortzen laguntzeko. Muskuluak eraikitzeak, adibidez, aldaketa estrategikoak eskatzen ditu gorputza nola mugitzen duzunean eta nola elikatzen duzunean.
Horrek makronutrienteen edozein konbinazio (proteinak, karbohidratoak eta koipeak) jan dezakezula esan nahi baduzu, arrazoi duzu, hala ere, kontuan izan behar da zein den optimoa.
"Proteinak berreskuratzeko funtsezko mantenugaia da, eta karbohidratoek entrenamenduak elikatzeko kaloria eta energia egokiak ziurtatzen laguntzen duten bitartean. Koipea ez da bereziki anabolikoa proteina eta karbohidratoak izan daitezkeen bezala; baina gantzek kaloria ematen dute eta hormona maila mantentzen laguntzen dute, beraz, ezinbestekoak dira. .
Egunero ordubete inguru bakarrik zaude gimnasioan, eta horrek beste 22-23 orduko muskulu-hazkundea uzten dizu zure zulotik sartzen edo kanpoan geratzen denaren arabera. Beraz, zergatik baztertzen da sarritan masa-irabaziaren ekuazioaren elikadura-aldea? Seguruenik, bankuko prentsa espinaka entsalada baino askoz sexualagoa delako.
Fitness-a apur bat interesatzen bazaizu, telefonoko sare sozialetako aplikazioak irekitzen dituzun bakoitzean autoak altxatzen dituzten mutil erraldoiez gainezka egongo zara, proteina hautsetarako iragarkiak eta kirolari profesionalak beren altxaketa errutinei buruz hitz egiten. Biceps eraikitzeko, bizkarra ponpatzeko edo trizepsak erretzeko aholku asko daude, non horien heren bat ere praktikan jar dezakezu eta hilabetez entrenamenduetarako prestatzeko. Denak ez daude gimnasioan Arnold bezalakoa izan nahian, baina ponpatzen ikustea ez da nahikoa muskuluak eraikitzeko.
Ez dago bizimodu osasuntsurako gida bakarra, eta gauza bera gertatzen da aktibo egoteko. Azken finean, entrenamendu errutinarik onena koherente mantentzeko gai zarena da. Ez dio axola zer gustatzen zaizun, beti izan dezakezu etekina muskulu-eraikuntzatik. Indarra entrenatzeak zure eguneroko bizitzako beste kirol-ahalegin eta jarduera guztiak eraginkorragoak egiten ditu.
Gure giharrek euskarri sistema handia eskaintzen diete artikulazioei. Korrika egitean, jauzi egitean eta baita oinez ibiltzean gure belaunetatik eta aldaketatik irradiatzen den eraginaren zati bat xurgatzen dute. Zenbat eta muskulu gehiago izan, orduan eta indar gehiago xurgatzen da, eta horrek gure artikulazioak salbatzen ditu epe luzerako kalteetatik. Gure muskuluak ere ziurtatzen du gure artikulazioak joan behar diren norabideetan mugitzen direla.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Ez da daturik biltzen
Lortu informazio gehiago garatzaileek bildutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezin dira ezabatu
Berrikuntzak
Comment obtenir des astuces musculaires régime alimentaire plan de repas
régime de prise de masse musculaire 7 jours
comment prendre du muscle a la maison
quoi manger pour prendre du muscle
nourriture pour gagner du muscle pour les femmes
comment gagner de la masse musculaire rapidement
comment gagner du muscle rapidement pour les gars maigres
comment augmenter la masse musculaire des femmes
régime de prise de masse musculaire 7 jours
comment prendre du muscle a la maison
quoi manger pour prendre du muscle
nourriture pour gagner du muscle pour les femmes
comment gagner de la masse musculaire rapidement
comment gagner du muscle rapidement pour les gars maigres
comment augmenter la masse musculaire des femmes
