Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

Aplikazioko erosketak

Aplikazio honi buruz

Monkeyless aplikazio bat da, arreta osoa pantaila-denbora pasatzeko, eta telefonoaren mendekotasuna amaitzen laguntzen dizuna, arreta galarazten duten aplikazioak ireki aurretik meditatuz.

Hona hemen nola egin:

Meditatu desblokeatzeko: gure aplikazioak blokeatzeko funtzio leunak arreta osoa pasatzeko une bat sortzen du distrakzioak hasi aurretik. Hartu arnasa labur aplikazio batzuk ireki aurretik. Ez gehiago aplikazio distraitzen dituztenen autopiloturik.

Eguneroko meditazio gidatuak: sartu meditazio gidatuetara eta mikro-adimen-ariketetara zure burua egunero berrezartzeko.

Bihurtu ikuspegia ekintzara: lortu pantaila-denboraren analisi pertsonalizatua ereduak, eragileak eta hazteko arloak aurkitzeko.

Sortu ohitura hobeak: aukeratu zientzian oinarritutako ohitura-planen artean, telefonoaren mendekotasun-jokabideak desegiten eta arretaz jokatzen dutenak eraikitzen laguntzeko diseinatuta.

Jarraitu zure eraldaketa: aurrerapen-sistema argi eta animatzaile batek motibatuta mantentzen zaitu arreta eta asmoa ukitu bakoitzean sartzen duzun bitartean.

Batu zaitez dagoeneko askatu diren 10.000 erabiltzaile baino gehiagorekin.

Probatu funtzio guztiak doan zure proba-aldian.
Probaren ondoren, sarbideak harpidetza behar du.
Uste dugu arretaz jokatzen duten tresnak eskuragarri egon behar direla; kostua oztopo bat bada, jarri gurekin harremanetan. Hemen gaude laguntzeko.

Batez besteko pertsona batek egunean 6 ordu baino gehiago ematen ditu telefonoan. Eta zu?

Funtsezko arrazoia? Mindfulness baxua.
Oso erraza da Instagram edo TikTok irekitzea eta, ordu batzuk geroago, denboraren jarraipena galdu duzula konturatzea. Orduak igaro dira.

Zure burua pilotu automatikoan dago. Ekialdeko Asiako filosofiak "Tximino Burua" bezala deskribatzen du hau - geldiezina eta burugabekeriaz gauza batetik bestera saltoka.

Mendekotasun guztiekin gertatzen den bezala, ohitura haustea zure buruaren aurka gora borrokatzea bezala dirudi. Eta aplikazioak blokeatzea edo denbora mugak ezartzea bezalako neurri gogorrak ez dirudi inoiz funtzionatzen epe luzera.

Monkeyless-ek ikuspegi erabat desberdina hartzen du. Zergatik?

1. Doomscrolling-aren funtsezko arrazoia "Tximino Burua" geldiezina da, urteak daramatzan etengabeko distrakzioetara egokitzen, hala nola telefonoa.
2. Irtenbide bakarra buru hori bera lasaitzea da mindfulness-arekin. Aplikazioak blokeatzeak edo denbora mugak ezartzeak, pantaila denboraren aplikazio gehienek egiten duten bezala, ez du arazo nagusia konpontzen.
3. Landu mindfulness meditazioarekin. Konbinatu pragmatismoa eta baikortasuna. Ez duzu monje izan beharrik horretarako - baina, tira, beti ongi etorria ematen dizugu gurekin bat egitera.

Zientzia?
Zientzian babestutako mindfulness-a erabiliz, errazagoa egiten dugu ohitura hauek modu iraunkorrean haustea. Meditazioak eraginkortasunez laguntzen duela frogatu da mendekotasun-jokabideak desegiten.

Adibidez, Mindfulness-Based Relapse Prevention (MBRP) ikerketa batek aurkitu zuen mindfulness entrenamendua pertsonen artean errepikapen-tasen murrizketarekin lotuta zegoela, eta estresak eragindako mendekotasun-jokabidea kudeatzen lagun zezakeela. MBRPri eta antzeko ikuspegiei buruzko beste ikerketa batzuek errepikapenen, estres emozionalaren eta bulkadaren murrizketak erakutsi dituzte.

Duela milaka urteko antzinako jakinduria oso garrantzitsua da gaur egun ere. Aldatu Monkeyless-ekin, askatu betiko Monkey Mind-etik.

Maiz Egiten diren Galderak (FAQ):
https://www.monkeyless.app/faq

Erabilera Baldintzak:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Pribatutasun Politika:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

Gure esker bereziak Culadasaren The Mind Illuminated liburuari. Aplikazio honetako irakaspen batzuk liburu horretan inspiratuta daude.

Berritasunak

Dear Monkeyless fans,

The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes

Stay tuned for more!