Screentime - Detox from social
Aplikazioko erosketak
4,4star
667 iritzi
10.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Hobetu zure autokontrola eta murriztu telefonoaren menpekotasuna denbora errealeko esku-hartzeen bidez
Oso erraza da telefonoarekiko adikzioa lortzea eta zure bizitzako beste gauza batzuk ahaztea. Hamarnaka mila urte ez lirateke nahikoa izango interneten eskuragarri dagoen informazio eta informazio guztia ikusteko.
EZAUGARRIAK:
Zerrenda egiteko
Sortu zure telefonoak gehiegi erabiltzen dituzunean oroitarazteko zereginen eta ohituren zerrenda.
Mantendu arreta zure bizitza hobetzen duten jardueretan.
Iradokitako ohitura batzuk sartu ditugu, hala nola meditazioa eta ariketa fisikoa.
Denbora-geldialdia
Mantendu lo egitaraua aplikazioak ohean zaudela blokeatuta eta zerbait lasaigarria piztuz.
Lo egin hobeto ordutegi bat mantenduz eta lo egin azkarrago, gure meditazio gidatuak, oheratzeko ipuinak edo naturako soinuak entzunez.
Eskuz jasotako soinuak, meditazioak eta bideoak lasaitu egingo zaituzte eta lo egiteko prestatuko zaituzte
Gaueko argia (argi urdin iragazkia)
Murriztu pantailaren argi urdinak alerta gutxiago izateko eta errazago lo egiteko.
Azken honek ikerketen arabera, ikusmen endekapena murrizten ere laguntzen du
Telefono eta aplikazioen erabileraren estatistikak
Ikusi aplikazioaren erabilera osoa eta berariazko ordu / egun / astean.
Eguneko batez besteko erabilera
Eguneko aktibitate-tarteak lo egiteko ohiturak jarraitzeko baliagarriak
Blokeatu pantailako jakinarazpenek telefonoaren erabilera atzokoarekin alderatuta erakutsiko dute. Honek zure aurka lehiatzera bultzatzen zaitu eta egunero pantailaren denbora murrizten duzu
Aplikazioaren erabileraren mugak
Horrek aplikazioetarako eguneroko erabilera-mugak ezarri ditzakezu. Muga gaindituta aplikazioa blokeatu egingo da eta ezin da muga aldatu. Blokeatutako aplikazioak eta haien mugak hurrengo egunean desblokeatuta daude
Gehiegizko etenaldiak
Atseden laburrak (30 eta 2 m artekoak) zure telefonoa etengabe ordu erdi batez erabili ondoren.
Atsedenaldian soilik erabilitako zerrenda zurien aplikazioak erabil daitezke. Lehenespenez, aplikazio garrantzitsu batzuk zerrendatu dira, Stop Time Waste-ak zeregin garrantzitsuekin oztopatuko ez duela ziurtatzeko. Funtzio honek telefonoa burutik kendu, burua freskatu eta agian egin behar zenituen beste gauza batzuk gogoratzen dituzu.
Baliteke arnasketa ariketa bat egitea zure buruko egoeraz gehiago jakiteko.
Beste atsedenaldi batzuetan, chatbot batek zure telefonoko ohiturak ezagutuko ditu edo osasun eta ongizaterako aholkuak emango dizkizu
Atzerapena aplikazioa abiarazten
Aplikaziorako gaituta egonez gero, irekitzen duzunean edo hari aldatzen bazara, atseden labur bat (30 eta 1 m) erabiltzea eragozten du. Deserosotasun txiki hau aplikazioak maiz egiaztatzeko ohitura murrizten hasten da. Zenbait aplikazio burugabekeriaz irekita gaude, beraz, Skreentime-k ohitura ez osasuntsu hau interbentziona dezake.
Puntu sarriak
Sarbidea lortzen duzu zure erabilera mugak saihesteko puntuekin murrizteagatik
Begiak zaintzeko jakinarazpenak 20-20-20
Eman jakinarazpena 20 minutu igarotzen dituzunean telefonoa erabiltzen 20 minutuz zure esku dagoen 20 segundoko urruneko zerbait. Medikuek gomendatzen dute ariketa hau: begiraden tentsioa prebenitzeko:
- begiak nekatuta, nekatuta edo erretzen
- ikuspegi lausoa edo bikoitza
- begi urtsuak, azkuragarriak edo lehorrak
- buruko mina
Telefonoaren menpekotasuna edo nomofobia alderantzikatzen hasteko, aplikazioa instalatu behar duzu.
Aplikazio garrantzitsu batzuk zerrenda zuriak daude eta gehiegizko etenaren ondorioz ez dute eraginik izango. Desintoxikazio digitala hasteko aplikazioa bakarrik instalatu behar duzu. Ezarpen lehenetsiak hasiera ona da alferrik galtzen duzun denboraren kontrola lortzeko
Oso erraza da telefonoarekiko adikzioa lortzea eta zure bizitzako beste gauza batzuk ahaztea. Hamarnaka mila urte ez lirateke nahikoa izango interneten eskuragarri dagoen informazio eta informazio guztia ikusteko.
EZAUGARRIAK:
Zerrenda egiteko
Sortu zure telefonoak gehiegi erabiltzen dituzunean oroitarazteko zereginen eta ohituren zerrenda.
Mantendu arreta zure bizitza hobetzen duten jardueretan.
Iradokitako ohitura batzuk sartu ditugu, hala nola meditazioa eta ariketa fisikoa.
Denbora-geldialdia
Mantendu lo egitaraua aplikazioak ohean zaudela blokeatuta eta zerbait lasaigarria piztuz.
Lo egin hobeto ordutegi bat mantenduz eta lo egin azkarrago, gure meditazio gidatuak, oheratzeko ipuinak edo naturako soinuak entzunez.
Eskuz jasotako soinuak, meditazioak eta bideoak lasaitu egingo zaituzte eta lo egiteko prestatuko zaituzte
Gaueko argia (argi urdin iragazkia)
Murriztu pantailaren argi urdinak alerta gutxiago izateko eta errazago lo egiteko.
Azken honek ikerketen arabera, ikusmen endekapena murrizten ere laguntzen du
Telefono eta aplikazioen erabileraren estatistikak
Ikusi aplikazioaren erabilera osoa eta berariazko ordu / egun / astean.
Eguneko batez besteko erabilera
Eguneko aktibitate-tarteak lo egiteko ohiturak jarraitzeko baliagarriak
Blokeatu pantailako jakinarazpenek telefonoaren erabilera atzokoarekin alderatuta erakutsiko dute. Honek zure aurka lehiatzera bultzatzen zaitu eta egunero pantailaren denbora murrizten duzu
Aplikazioaren erabileraren mugak
Horrek aplikazioetarako eguneroko erabilera-mugak ezarri ditzakezu. Muga gaindituta aplikazioa blokeatu egingo da eta ezin da muga aldatu. Blokeatutako aplikazioak eta haien mugak hurrengo egunean desblokeatuta daude
Gehiegizko etenaldiak
Atseden laburrak (30 eta 2 m artekoak) zure telefonoa etengabe ordu erdi batez erabili ondoren.
Atsedenaldian soilik erabilitako zerrenda zurien aplikazioak erabil daitezke. Lehenespenez, aplikazio garrantzitsu batzuk zerrendatu dira, Stop Time Waste-ak zeregin garrantzitsuekin oztopatuko ez duela ziurtatzeko. Funtzio honek telefonoa burutik kendu, burua freskatu eta agian egin behar zenituen beste gauza batzuk gogoratzen dituzu.
Baliteke arnasketa ariketa bat egitea zure buruko egoeraz gehiago jakiteko.
Beste atsedenaldi batzuetan, chatbot batek zure telefonoko ohiturak ezagutuko ditu edo osasun eta ongizaterako aholkuak emango dizkizu
Atzerapena aplikazioa abiarazten
Aplikaziorako gaituta egonez gero, irekitzen duzunean edo hari aldatzen bazara, atseden labur bat (30 eta 1 m) erabiltzea eragozten du. Deserosotasun txiki hau aplikazioak maiz egiaztatzeko ohitura murrizten hasten da. Zenbait aplikazio burugabekeriaz irekita gaude, beraz, Skreentime-k ohitura ez osasuntsu hau interbentziona dezake.
Puntu sarriak
Sarbidea lortzen duzu zure erabilera mugak saihesteko puntuekin murrizteagatik
Begiak zaintzeko jakinarazpenak 20-20-20
Eman jakinarazpena 20 minutu igarotzen dituzunean telefonoa erabiltzen 20 minutuz zure esku dagoen 20 segundoko urruneko zerbait. Medikuek gomendatzen dute ariketa hau: begiraden tentsioa prebenitzeko:
- begiak nekatuta, nekatuta edo erretzen
- ikuspegi lausoa edo bikoitza
- begi urtsuak, azkuragarriak edo lehorrak
- buruko mina
Telefonoaren menpekotasuna edo nomofobia alderantzikatzen hasteko, aplikazioa instalatu behar duzu.
Aplikazio garrantzitsu batzuk zerrenda zuriak daude eta gehiegizko etenaren ondorioz ez dute eraginik izango. Desintoxikazio digitala hasteko aplikazioa bakarrik instalatu behar duzu. Ezarpen lehenetsiak hasiera ona da alferrik galtzen duzun denboraren kontrola lortzeko
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Ez da daturik biltzen
Lortu informazio gehiago garatzaileek bildutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Balorazioak eta iritziak
4,3
653 iritzi
Berrikuntzak
Android 10 bug fixes