База - Психологічна Підтримка

Вільний Вибір

Aplikazio honi buruz

Oinarria beteranoen eta militarren osasun mentaleko laguntza eta laguntza psikologikoaren aplikazioa da. Portaera kognitiboko terapia (CBT) tekniketan eta ebidentzian oinarritutako beste metodo batzuetan oinarritutako autolaguntza ariketak dituen tresna integrala da, besteak beste:

Arnasketa praktikak: estresa eta antsietatea kudeatzeko tresna unibertsala.

Oinarrizko eta Erlaxazio Teknikak: Momentu zailenetan lasaitasuna, errealitatearekin lotura eta bakea berreskuratzeko ariketak.

Mood Tracker: Jarraitu zure aldarte eta pentsamenduak emozioen egunkari batekin. Tresna honek baldintzen ereduak eta joerak eta ongizatean duten eragina identifikatzen lagunduko du.

Meditazioa: aukeratu zure meditazioa zure egoera mentala erlaxatzeko eta egonkortzeko. Entzun meditazioak edozein unetan ezinegona pentsamenduak gainditzeko eta zeure burua zaintzeko.

Ariketa hauek psikologoek arreta handiz aukeratzen dituzte, hasierako laguntza psikologikoa eman diezazun eta zure baldintzak hobeto ulertzeko.

Oinarriak ezaugarri osagarriak ere baditu, hala nola:

Krisi botoia: erantzun azkarreko funtzioa zure egoera "estaltzen" duzunean azkar doitzen laguntzeko.

Pentsamenduen grabaketa: grabatu zure pentsamenduak egoera emozionala errazteko, sentimenduak adierazteko, pentsamenduak eta sinesmenak aztertzeko.

Plan pertsonalizatua: Gorde gogoko dituzun ariketak "Gogokoak" atalean eta sortu zure eguneroko autolaguntza plan baten profila zuretzat egokia den tresna-multzoarekin.

Ariketa praktikoez gain, Oinarriak osasun mentalari buruzko hezkuntza-material ugari ditu, besteak beste, antsietatea, garuneko lesio traumatiko arinaren ondorioak, mina kronikoa, lo arazoak, depresioa, pentsamendu obsesiboak eta PTSD. Baz-en laguntzaz, norbere emozioak kudeatzen, antsietateari, haserreari, depresioari, erruari aurre egiten, izu-erasoekin zer egin eta arnasketaren laguntzaz ongizatea nola hobetu ikasiko duzu.

Datu-basea beteranoekin lankidetzan sortu zen haien beharrak hobeto ulertzeko, beraz, aplikazioak beharrezko materialak ditu armadan (jarduera aktiboan) eta itzuli diren militarren osasun mentala laguntzeko eta hobetzeko. bizitza zibilari.

Horrez gain, Baza aplikazioak beterano eta militarrentzako kontaktu erabilgarriak ditu, baita psikoterapeuta batekin harremanetan jartzeko eta eskaerari erantzun egokia jasotzeko aukera ere.

Datu-baseak erabiltzaileei anonimatua izateko aukera ematen die eta datu pertsonalak euren eskariz soilik emateko.

Baseko entzule nagusiak beteranoak badira ere, aplikazioa baliabide erabilgarria da osasun mentala hobetu nahi duen edonorentzat. Hezkuntza-materialak eta tresnak guztiontzat erabilgarriak eta aplikagarriak dira.

Garrantzitsua da "Base" aplikazioa ez dela panazea bat eta ez duela psikoterapia profesionala ordezkatzen. Horren ordez, beteranoei eta militarrei euren baldintzak hobeto ulertzeko eta hasierako laguntza psikologikoa emateko aukera eskaintzen du.

Aplikazioa 2015etik beteranoen gaien arloan lanean ari den "Laguntza psikologikoa eta errehabilitazioa "Free Choice" erakunde publikoak sortu zuen. "Free Choice"-ren misioa beteranoei, militarrei eta haien familiei laguntza psikologikoa eskaintzea da, ebidentzian oinarritutako psikoterapia metodoak erabiliz.

Proiektu hau IREX Beteranoak Bergizarteratzeko Programak egin zuen.