はぴトレ -ポジティブ心理学に基づく3つの良かったこと日記
1000+
deskarga
Nerabeentzat
info
Aplikazio honi buruz
3 gauza on eguneroko aplikazioa pentsamendu positiboa lortzeko
txatGPT-n oinarritutako Happy AI-rekin
Zure bizitza ongizatea pasatzeko modurik eraginkorrenetako bat hiru gauza on grabatzea da. Aplikazio honekin, bizitza zoriontsua izateko oinarrizko indar fisikoa entrena dezakezu egunero hiru gauza on grabatuz eta pentsamendu positiboa lortuz.
(Hiru gauza on)
Normalean, jendeak informazio negatiboan zentratu ohi du. Ikerketek erakusten dute burura etortzen denaren %80 informazio negatiboa dela. Horrez gain, funtsean gauza negatiboak buruan geratzen dira.
Aplikazio honekin gauza positiboetan zentratzen trebatzen bazara, zure zoriontasuna izugarri handituko da zure bizitza aldatu ez bada ere.
Gainera, zientifikoki jakina da estresa murrizten dela, adimena zabaltzen dela, autoestimua handitzen dela eta benetan egin nahi duzuna aurkitu eta aurrera egin dezakezula.
Izan ere, badago aplikazio hau egunero erabiltzen jarraitzen duena eta arreta gauza positiboetara jarriz bizitza aldatu duena.
Batzuek 5 urte inguru daramatzate egunero grabatzen. (2023ko maiatzatik aurrera)
Edonola ere, egin dezagun eguneroko ohitura eta egin dezagun zure bizitza ongizatea.
● Zure lagunekin parteka dezakezu!
Gainera, entrenamendu hau lagunekin egiteak zoriontsuagoa egingo zaitu. Efektu sinergikoarekin zoriontsu izan gaitezen hurbileko pertsonen gauza zoriontsuak entzunez. Batzuek oso pozik daudela diote, elkarren artean topatzen direnean ere normalean hitz egiten ez dituzten gauzak parteka ditzaketelako.
(Lagunak gehi ditzakezu gonbidapen-estekan klik eginda)
●Jaso Happy AI-ren iruzkinak!
Horrez gain, Happy AI-ren iruzkinak bidaltzen dituzunean hautatzen baduzu, chatGPTn oinarritutako Happy AI-ren iruzkinak jaso ditzakezu argitaratu eta 1-2 minutura.
■Beste funtzio batzuk
・ Grabatu 7 aldarte maila
→ 3 gauza onez gain, eguneko aldartea graba dezakezu 7 mailatan.
· Berrikusi erregistroa
→ Zure 3 gauza onak eta eguneko aldartea atzera begiratu dezakezu egutegi formatuan.
・Ausaz atzera begiratu (gogoratu funtzioa)
→ Orain arteko erregistroetatik bat ausaz erakutsiko da. Horrek iraganeko gauza onak berriro bizitzeko aukera ematen du.
・Abisu funtzioa
→ Zehaztutako unean gogora ekar daiteke. Egin ezazu eguneroko ohitura.
■ Gomendatutako erabilera
1. URRATSA: Grabatu astebetez
Saiatu astebetez lehenengo. Nahiz eta esaldi soila edo bakarra izan, mesedez saiatu gaur gertatutako gauza onetan zentratzen. Pentsatzeko entrenamendu bat da, beraz, hasieran zaila da. Aste batetik aurrera errazago gogoratzen da. Hiru gauza on erraz zerrendatzen badituzu, zure garuna gauza positiboetara jotzen ari dela froga da.
Lehen astean egunero egitea gomendatzen dugu, ahal bada. Horrez gain, hurrengo egunaren ondoren ere, atzera begiratu eta grabatu dezakezu.
2. URRATSA: Gonbidatu lagun bat
Aplikazio honen benetako plazerra zure lagunekin gauza onak partekatzea da. Ez dut sare sozialei buruz edo aurrez aurre hitz egiten, baina nire lagunen gertakari positiboak ikusteak pozten nau.
Lagunak gehitzen badituzu, zure lagunek argitalpenak soilik ikusiko dituzte zure lagunek. Lagunen argitalpenak jakinaraziko dira, beraz, eraginkorragoa izango da jakinarazpena aktibatzen baduzu.
(Gonbidapen-esteka Ezarpenak → "Gehitu lagunak" atalean bistaratzen da. Lagunak gehi ditzakezu URL hau zure lagunei bidaliz eta haiek gainean klik eginda).
3. URRATSA: Saiatu 3 astez erabiltzen. eta betiko.
Hiru asteren buruan, idazteko gogoz hasi nintzen. Ahal bada, etengabe idaztea komeni da, baina jarrai dezagun idatzi ezin izan genuen egunez kezkatu gabe.
*Idazteko unerik onena gauez oheratu aurretik da. Peak end-aren legeak esan nahi du egunaren amaieran zerbait positiboan murgilduta, eguna zure burmuinean egun positibo gisa erregistratuko dela.
■ Idatz dezagun horrelako zerbait
Adibidez: Begiratu besteen mezuei eta ikusi zeure burua.
・Goizean goiz jaiki naiz!
・Goizean goiz esnatu eta korrika egiteko gai izan zen!
・Goizean nire lanean kontzentratu ahal izan nintzen!
・ Bazkaltzeko saltsa txuleta-ontzia goxoa zen!
・Eguerdian siesta bat egin ahal izan nuen!
・Nire lankideekin afaldu nuen eta oso ondo pasatu nuen lanari buruz hitz egiten!
・Produktu berri bat probatu nuen denda batean eta goxoa zegoen!
・Gaur irakurri dudan liburua ○○ interesgarria izan da!
・Gaur egun lasaia izan dut!
・Gaur egun osoan ez naiz haserretu!
Gauean nire familiarekin afaldu ahal izan nuen.
txatGPT-n oinarritutako Happy AI-rekin
Zure bizitza ongizatea pasatzeko modurik eraginkorrenetako bat hiru gauza on grabatzea da. Aplikazio honekin, bizitza zoriontsua izateko oinarrizko indar fisikoa entrena dezakezu egunero hiru gauza on grabatuz eta pentsamendu positiboa lortuz.
(Hiru gauza on)
Normalean, jendeak informazio negatiboan zentratu ohi du. Ikerketek erakusten dute burura etortzen denaren %80 informazio negatiboa dela. Horrez gain, funtsean gauza negatiboak buruan geratzen dira.
Aplikazio honekin gauza positiboetan zentratzen trebatzen bazara, zure zoriontasuna izugarri handituko da zure bizitza aldatu ez bada ere.
Gainera, zientifikoki jakina da estresa murrizten dela, adimena zabaltzen dela, autoestimua handitzen dela eta benetan egin nahi duzuna aurkitu eta aurrera egin dezakezula.
Izan ere, badago aplikazio hau egunero erabiltzen jarraitzen duena eta arreta gauza positiboetara jarriz bizitza aldatu duena.
Batzuek 5 urte inguru daramatzate egunero grabatzen. (2023ko maiatzatik aurrera)
Edonola ere, egin dezagun eguneroko ohitura eta egin dezagun zure bizitza ongizatea.
● Zure lagunekin parteka dezakezu!
Gainera, entrenamendu hau lagunekin egiteak zoriontsuagoa egingo zaitu. Efektu sinergikoarekin zoriontsu izan gaitezen hurbileko pertsonen gauza zoriontsuak entzunez. Batzuek oso pozik daudela diote, elkarren artean topatzen direnean ere normalean hitz egiten ez dituzten gauzak parteka ditzaketelako.
(Lagunak gehi ditzakezu gonbidapen-estekan klik eginda)
●Jaso Happy AI-ren iruzkinak!
Horrez gain, Happy AI-ren iruzkinak bidaltzen dituzunean hautatzen baduzu, chatGPTn oinarritutako Happy AI-ren iruzkinak jaso ditzakezu argitaratu eta 1-2 minutura.
■Beste funtzio batzuk
・ Grabatu 7 aldarte maila
→ 3 gauza onez gain, eguneko aldartea graba dezakezu 7 mailatan.
· Berrikusi erregistroa
→ Zure 3 gauza onak eta eguneko aldartea atzera begiratu dezakezu egutegi formatuan.
・Ausaz atzera begiratu (gogoratu funtzioa)
→ Orain arteko erregistroetatik bat ausaz erakutsiko da. Horrek iraganeko gauza onak berriro bizitzeko aukera ematen du.
・Abisu funtzioa
→ Zehaztutako unean gogora ekar daiteke. Egin ezazu eguneroko ohitura.
■ Gomendatutako erabilera
1. URRATSA: Grabatu astebetez
Saiatu astebetez lehenengo. Nahiz eta esaldi soila edo bakarra izan, mesedez saiatu gaur gertatutako gauza onetan zentratzen. Pentsatzeko entrenamendu bat da, beraz, hasieran zaila da. Aste batetik aurrera errazago gogoratzen da. Hiru gauza on erraz zerrendatzen badituzu, zure garuna gauza positiboetara jotzen ari dela froga da.
Lehen astean egunero egitea gomendatzen dugu, ahal bada. Horrez gain, hurrengo egunaren ondoren ere, atzera begiratu eta grabatu dezakezu.
2. URRATSA: Gonbidatu lagun bat
Aplikazio honen benetako plazerra zure lagunekin gauza onak partekatzea da. Ez dut sare sozialei buruz edo aurrez aurre hitz egiten, baina nire lagunen gertakari positiboak ikusteak pozten nau.
Lagunak gehitzen badituzu, zure lagunek argitalpenak soilik ikusiko dituzte zure lagunek. Lagunen argitalpenak jakinaraziko dira, beraz, eraginkorragoa izango da jakinarazpena aktibatzen baduzu.
(Gonbidapen-esteka Ezarpenak → "Gehitu lagunak" atalean bistaratzen da. Lagunak gehi ditzakezu URL hau zure lagunei bidaliz eta haiek gainean klik eginda).
3. URRATSA: Saiatu 3 astez erabiltzen. eta betiko.
Hiru asteren buruan, idazteko gogoz hasi nintzen. Ahal bada, etengabe idaztea komeni da, baina jarrai dezagun idatzi ezin izan genuen egunez kezkatu gabe.
*Idazteko unerik onena gauez oheratu aurretik da. Peak end-aren legeak esan nahi du egunaren amaieran zerbait positiboan murgilduta, eguna zure burmuinean egun positibo gisa erregistratuko dela.
■ Idatz dezagun horrelako zerbait
Adibidez: Begiratu besteen mezuei eta ikusi zeure burua.
・Goizean goiz jaiki naiz!
・Goizean goiz esnatu eta korrika egiteko gai izan zen!
・Goizean nire lanean kontzentratu ahal izan nintzen!
・ Bazkaltzeko saltsa txuleta-ontzia goxoa zen!
・Eguerdian siesta bat egin ahal izan nuen!
・Nire lankideekin afaldu nuen eta oso ondo pasatu nuen lanari buruz hitz egiten!
・Produktu berri bat probatu nuen denda batean eta goxoa zegoen!
・Gaur irakurri dudan liburua ○○ interesgarria izan da!
・Gaur egun lasaia izan dut!
・Gaur egun osoan ez naiz haserretu!
Gauean nire familiarekin afaldu ahal izan nuen.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Berrikuntzak
・ダークモードに対応しました
Aplikazioaren laguntza-zerbitzua
Garatzaileari buruz
HAPPYTECH INC.
support@happytech.co.jp
2-12-13, TAKABAN
MEGURO-KU, 東京都 152-0004
Japan
+81 50-3700-5027