Vertical Ascent Log
بزرگسال ۱۷ سال به بالا
info
+۰
بارگیریها
درباره این برنامه
بولدرینگ و سنگنوردی نیاز به تمرین مداوم و هوشمندانه دارند. فراموش کردن مسیرهایی که هفته گذشته امتحان کردهاید یا چند بار آن مسیر دشوار V4 را امتحان کردهاید، آسان است. پیگیری جلسات خود با استفاده از گزارش صعود عمودی، حدس و گمان را از پیشرفت شما حذف میکند. میتوانید نمرات صعود خود را ثبت کنید، تلاشهای خود را بشمارید و در مورد مسیرهای خاص یادداشت بگذارید.
🧗♂️ پیگیری پیشرفت
دانستن سطح پایه به شما کمک میکند تا از سطوح ثابت عبور کنید. به جای اینکه فقط سطح فعلی خود را حدس بزنید، میتوانید تاریخچه واضحی از ارسالها و پروژههای خود را مرور کنید.
هر مسیر را با نام و سختی ثبت کنید
توجه داشته باشید که آیا صعود را کامل کردهاید یا فقط برای آن تلاش کردهاید
یادداشتهای شخصی در مورد حرکت یا کار پا اضافه کنید
📚 درک سختی
درجهبندیها میتوانند گیجکننده باشند، به خصوص هنگام جابجایی بین بولدرهای باشگاهی و صخرههای ورزشی. پیمایش ظرافتهای سیستمهای مقیاس V و YDS درست در گزارش صعود عمودی تعبیه شده است و به شما امکان دسترسی فوری به مقایسههای واضح و توضیحات سختی را میدهد. شما دقیقاً متوجه میشوید که از هر سطح چه انتظاری باید داشته باشید و معمولاً چه تکنیکهایی اعمال میشود.
🏋️ تمرین متمرکز
قویتر شدن انگشتان یا پایدارتر شدن عضلات مرکزی بدن تصادفی اتفاق نمیافتد. داشتن برنامههای منظم به شما کمک میکند تا روی نقاط ضعف خاص تمرکز کنید.
برای تقویت انگشتان و عضلات مخالف، برنامههای منظمی را دنبال کنید.
برای حرکت دقیق، تمرینات پا را تمرین کنید.
برای مسیرهای طولانیتر، استقامت ایجاد کنید.
محافظت از آسیبدیدگی بخش عظیم دیگری از این ورزش است. قرقرهها و شانهها در برابر دیوار آسیب میبینند. بررسی استراتژیهای بازیابی و تکنیکهای پیشگیری در Vertical Ascent Log به شما کمک میکند تا از نیمکتنشینی فاصله بگیرید. درک مکانیک پشت فشارهای رایج در سنگنوردی به شما این امکان را میدهد که هوشمندانهتر تمرین کنید.
یافتن پروژه بعدی شما به اندازه خود تمرین مهم است. کاوش در مناطق سنگنوردی تثبیتشده از طریق Vertical Ascent Log به شما امکان دسترسی به جزئیات حیاتی در مورد انواع سنگها، شرایط فصلی و محدودههای درجهبندی را میدهد. میتوانید نقاطی را که میخواهید در مرحله بعد از آنها بازدید کنید، نشانهگذاری کنید و برنامهریزی سفرهای خود را شروع کنید.
🧗♂️ پیگیری پیشرفت
دانستن سطح پایه به شما کمک میکند تا از سطوح ثابت عبور کنید. به جای اینکه فقط سطح فعلی خود را حدس بزنید، میتوانید تاریخچه واضحی از ارسالها و پروژههای خود را مرور کنید.
هر مسیر را با نام و سختی ثبت کنید
توجه داشته باشید که آیا صعود را کامل کردهاید یا فقط برای آن تلاش کردهاید
یادداشتهای شخصی در مورد حرکت یا کار پا اضافه کنید
📚 درک سختی
درجهبندیها میتوانند گیجکننده باشند، به خصوص هنگام جابجایی بین بولدرهای باشگاهی و صخرههای ورزشی. پیمایش ظرافتهای سیستمهای مقیاس V و YDS درست در گزارش صعود عمودی تعبیه شده است و به شما امکان دسترسی فوری به مقایسههای واضح و توضیحات سختی را میدهد. شما دقیقاً متوجه میشوید که از هر سطح چه انتظاری باید داشته باشید و معمولاً چه تکنیکهایی اعمال میشود.
🏋️ تمرین متمرکز
قویتر شدن انگشتان یا پایدارتر شدن عضلات مرکزی بدن تصادفی اتفاق نمیافتد. داشتن برنامههای منظم به شما کمک میکند تا روی نقاط ضعف خاص تمرکز کنید.
برای تقویت انگشتان و عضلات مخالف، برنامههای منظمی را دنبال کنید.
برای حرکت دقیق، تمرینات پا را تمرین کنید.
برای مسیرهای طولانیتر، استقامت ایجاد کنید.
محافظت از آسیبدیدگی بخش عظیم دیگری از این ورزش است. قرقرهها و شانهها در برابر دیوار آسیب میبینند. بررسی استراتژیهای بازیابی و تکنیکهای پیشگیری در Vertical Ascent Log به شما کمک میکند تا از نیمکتنشینی فاصله بگیرید. درک مکانیک پشت فشارهای رایج در سنگنوردی به شما این امکان را میدهد که هوشمندانهتر تمرین کنید.
یافتن پروژه بعدی شما به اندازه خود تمرین مهم است. کاوش در مناطق سنگنوردی تثبیتشده از طریق Vertical Ascent Log به شما امکان دسترسی به جزئیات حیاتی در مورد انواع سنگها، شرایط فصلی و محدودههای درجهبندی را میدهد. میتوانید نقاطی را که میخواهید در مرحله بعد از آنها بازدید کنید، نشانهگذاری کنید و برنامهریزی سفرهای خود را شروع کنید.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
هیچ دادهای با طرفهای سوم همرسانی نمیشود
درباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
این برنامه ممکن است این نوع دادهها را جمعآوری کند
مکان و دستگاه یا شناسههای دیگر
دادهها رمزگذاری نمیشود
نمیتوان دادهها را حذف کرد
پشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
CROCODILE INFOTECH
yashdeep.goyal@crocxinnovation.store
6th floor, 601 AND 602, laxmi enclave-2, opp-Gajera vidhyabhavan,Nr-Gajera Circle, Katargam
Surat, Gujarat 395004
India
+380 99 866 5714
