30 Day Home Fitness Challenge

ANTECH‏

درباره این برنامه

تمرینات خانگی یک برنامه تمرینی روزانه برای عضلات اصلی شما است. تنها با یک یا دو دقیقه در روز، می‌توانید عضلات خود را تقویت کنید و سطح تناسب اندام خود را بدون نیاز به سفر برای تمرین در خانه حفظ کنید. هیچ تجهیزات یا مربی مورد نیاز نیست و تمام تمرینات فقط با استفاده از وزن بدن شما انجام می شود.
این برنامه شامل تمریناتی برای سینه، عضلات شکم، پاها و همچنین باسن به همراه تمرینات کامل بدن می باشد. تمرینات همه توسط متخصصان توسعه یافته است. آنها نیازی به تجهیزات ندارند، بنابراین نیازی به رفتن به مرکز تناسب اندام نیست. در حالی که هر روز فقط چند دقیقه طول می کشد، تون عضلانی شما را بهبود می بخشد و عضلات شکمی را در خانه شما شش تکه می کند.

رژیم های کششی و گرم کردن به منظور اطمینان از انجام تمرینات شما به شیوه ای سیستماتیک طراحی شده اند. با فیلم ها و انیمیشن های هر تمرین، می توانید مطمئن شوید که از فرم مناسب در هر تمرین استفاده می کنید.

با تمرینات خانگی ما همراه باشید تا در عرض چند هفته تغییراتی را در بدن خود مشاهده کنید.

امکانات
حرکات کششی و گرم کردن
پیشرفت آموزش به صورت خودکار ثبت می شود
نمودار تغییرات وزن شما را نشان می دهد
یادآوری های تمرینی خود را شخصی تر کنید
انیمیشن و فیلم آموزشی با توضیحات دقیق
با استفاده از مربی شخصی از وزن خود خلاص شوید
از طریق رسانه های اجتماعی با دوستان خود ارتباط برقرار کنید

اپلیکیشن بدنسازی
آیا به دنبال یک اپلیکیشن تناسب اندام هستید؟ آیا از اپلیکیشن بدنسازی خود راضی نیستید؟ برنامه ساخت عضله ما را امتحان کنید! اپلیکیشن عضله سازی یک تمرین موثر برای عضله سازی ارائه می دهد و هر تمرین عضله سازی توسط یک حرفه ای طراحی شده است.

اپلیکیشنی برای تمرینات قدرتی
این برنامه ای برای عضله سازی و همچنین برنامه ای برای تمرینات قدرتی نیست. اگر به دنبال تمرینی هستید که اپلیکیشن‌های عضله‌سازی را بسازد یا بهترین برنامه تمرین قدرتی، این برنامه عضله‌سازی بهترینی است که در بین اپلیکیشن‌های عضله‌سازی پیدا می‌کنید.

تمرینات چربی سوزی و تمرینات تمرینی با شدت بالا
موثرترین تمرینات چربی سوزی و تمرینات با شدت بالا برای بهبود فرم بدن. از طریق تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و تمریناتی را با هم ترکیب کنید تا موثرترین نتایج را به دست آورید.

تمرینات خانگی مردانه در خانه
آیا به دنبال موثرترین تمرینات ورزشی در خانه برای مردان هستید؟ ما انواع تمرینات خانگی مردانه را ارائه می دهیم که می توانید در خانه ورزش کنید. ثابت شده است که تمرین مردانه در خانه به شما کمک می کند تا در مدت زمان بسیار کوتاهی عضلات شکمی شش تکه بسازید. تمرین خانگی برای مردان بهترین تمرین برای شماست. امروز تمرینات خانگی ما برای پسران را بررسی کنید!

تمرینات چندگانه
فشار، نشستن، اسکات، کرانچ، پلانک، جک های جامپینگ، دیپ عضله سه سر، نشستن روی دیوار، پانچ، لانژ...

مربی تناسب اندام
موثرترین برنامه های تناسب اندام، برنامه های تمرینی و تناسب اندام. تمام تمرینات بدنسازی و ورزشی موجود در این برنامه های تمرینی و برنامه های تناسب اندام توسط یک متخصص تناسب اندام توسعه یافته است. راهنمای تناسب اندام و تمرینات ورزشی از طریق تمرینات ورزشی و ورزشی که گویی خدمات یک مربی تناسب اندام شخصی را در کنار خود دارید!