Mindful Tech

B20 Conteúdo Digital‏

آگهی دارد

درباره این برنامه

به دنبال رابطه سالم تری با تلفن همراه، تبلت و رسانه های اجتماعی خود هستید؟ Mindful Tech (استفاده آگاهانه از فناوری) برای این منظور ایجاد شد: برای کمک به شما در استفاده متعادل از فناوری، بدون اینکه اجازه دهید بر زمان، توجه یا رفاه شما تسلط یابد.

با آن می توانید:

بدانید که چقدر برای هر برنامه یا فعالیت دیجیتالی صرف می کنید

یادآوری هایی برای استراحت، کاهش حواس پرتی، یا به سادگی نفس کشیدن دریافت کنید

محدودیت‌های استفاده روزانه یا دوره‌هایی را تنظیم کنید که فناوری مجاز نیست (مثلاً هنگام خواب)

ذهن آگاهی دیجیتالی را تمرین کنید: تکانه های خود را مشاهده کنید، آگاهانه انتخاب کنید که کجا توجه خود را متمرکز کنید

پیشرفت در عادات خود را ببینید، ریتم استفاده خود را تنظیم کنید و تغییرات واقعی ایجاد کنید

مزایا

• استرس و اضطراب کمتر ناشی از استفاده بیش از حد یا ناخودآگاه.
• بهبود خواب و آرامش بیشتر در پایان روز.
• افزایش تمرکز، بهره وری و حضور در فعالیت های روزانه.
• روابط شخصی بیشتر در خارج از دنیای دیجیتال وجود دارد.

Mindful Tech به چندین زبان کار می کند و برای همه مخاطبان ایده آل است - آن را در برزیل یا هر جای دیگری امتحان کنید. سفر خود را به سمت استفاده از فناوری آگاهانه از امروز شروع کنید.

تازه‌ها

Notas da versão (v1.0)

Lançamento oficial do app Mindful Tech – Uso Consciente da Tecnologia

Monitoramento de tempo de uso

Alertas para pausas e momentos de descanso

Dicas práticas para equilíbrio digital

Interface simples, moderna e multilíngue (PT/EN)