분노일기 - 감정일기 분노조절 스트레스 해소
مناسب برای همه
info
+۱۰
بارگیریها
مناسب برای همه
بیشتر بدانید
درباره این برنامه
سرکوبش نکنید، ثبتش کنید — «دفترچه خاطرات خشم»، صادقانهترین فضا برای ثبت وقایع احساسی، مدیریت خشم و کاهش استرس
چگونه خشمی را که ناگهان در زندگی روزمرهتان بروز میکند، مدیریت میکنید؟ اگر آن را سرکوب کنید و به زندگیتان ادامه دهید، میتواند منجر به مشکلات سلامت روان شود. «دفترچه خاطرات خشم» ابزاری برای مدیریت احساسات است که به شما کمک میکند تا با خیال راحت خشم و استرس خود را تخلیه کنید و به شما امکان میدهد تا به احساسات خود به صورت عینی نگاه کنید.
■ وقتی به یک دفتر خاطرات خشم نیاز دارید
وقتی میخواهید به دلیل استرس ناگهانی ذهن خود را آرام کنید
وقتی میخواهید دلیل خشم خود را ثبت کنید و بعداً با آرامش به آن فکر کنید
وقتی به فضایی برای تخلیه نگرانیها و خشمی نیاز دارید که نمیتوانید به کسی بگویید
وقتی میخواهید الگوهای موقعیتهایی را که معمولاً در آنها احساس خشم میکنید درک کنید
■ ویژگیهای کلیدی
ثبت سریع و آسان احساسات: وقتی عصبانی میشوید، در ثبت آن تردید نکنید. میتوانید به سادگی موقعیت را در آن زمان و سطح خشم خود را ثبت کنید.
فضای مخفی شما: با امنیت کامل و ویژگیهای قفلگذاری، داستانهای صادقانه شما را که نمیخواهید به کسی نشان دهید، با خیال راحت ذخیره میکند.
آمار و بینش خشم: به صورت بصری بررسی کنید که چه زمانی و چند وقت یکبار از طریق آمار عصبانی میشوید. درک جریان احساسات شما، کنترل آنها را آسانتر میکند.
رهایی و پالایش عاطفی: میتوانید با بیرون ریختن احساسات خود از طریق متن، تأثیر کاهش سطح استرس را تجربه کنید.
چگونه خشمی را که ناگهان در زندگی روزمرهتان بروز میکند، مدیریت میکنید؟ اگر آن را سرکوب کنید و به زندگیتان ادامه دهید، میتواند منجر به مشکلات سلامت روان شود. «دفترچه خاطرات خشم» ابزاری برای مدیریت احساسات است که به شما کمک میکند تا با خیال راحت خشم و استرس خود را تخلیه کنید و به شما امکان میدهد تا به احساسات خود به صورت عینی نگاه کنید.
■ وقتی به یک دفتر خاطرات خشم نیاز دارید
وقتی میخواهید به دلیل استرس ناگهانی ذهن خود را آرام کنید
وقتی میخواهید دلیل خشم خود را ثبت کنید و بعداً با آرامش به آن فکر کنید
وقتی به فضایی برای تخلیه نگرانیها و خشمی نیاز دارید که نمیتوانید به کسی بگویید
وقتی میخواهید الگوهای موقعیتهایی را که معمولاً در آنها احساس خشم میکنید درک کنید
■ ویژگیهای کلیدی
ثبت سریع و آسان احساسات: وقتی عصبانی میشوید، در ثبت آن تردید نکنید. میتوانید به سادگی موقعیت را در آن زمان و سطح خشم خود را ثبت کنید.
فضای مخفی شما: با امنیت کامل و ویژگیهای قفلگذاری، داستانهای صادقانه شما را که نمیخواهید به کسی نشان دهید، با خیال راحت ذخیره میکند.
آمار و بینش خشم: به صورت بصری بررسی کنید که چه زمانی و چند وقت یکبار از طریق آمار عصبانی میشوید. درک جریان احساسات شما، کنترل آنها را آسانتر میکند.
رهایی و پالایش عاطفی: میتوانید با بیرون ریختن احساسات خود از طریق متن، تأثیر کاهش سطح استرس را تجربه کنید.
یک دفترچه خاطرات احساسی که در آن احساسات خود را به محض عصبانیت، به جای اینکه آنها را سرکوب کنید، بیرون میریزید. از مدیریت خشم و کاهش استرس گرفته تا تحلیل الگوهای احساسی.
تاریخ بهروزرسانی
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
- هیچ دادهای با طرفهای سوم همرسانی نمیشوددرباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
- این برنامه ممکن است این نوع دادهها را جمعآوری کنداطلاعات شخصی و دستگاه یا شناسههای دیگر
- دادهها هنگام جابهجایی رمزگذاری میشود
- میتوانید درخواست کنید دادهها حذف شود
تازهها
이번 업데이트로 분노일기가 한층 부드러워졌어요.
• 새 기능 '용서하기' — 분노를 놓아주면 기록이 흩어지며 사라지고, 용서에 관한 문장이 함께 남아요
• 분노 단계마다 이모지와 설명이 붙어 고르기 쉬워졌어요
• 광고를 닫은 뒤 검은 화면에서 멈추던 문제를 고쳤어요
• 화면 전환과 곳곳의 애니메이션을 부드럽게 다듬었어요
• 네트워크 오류 시 안내와 다시 시도 버튼이 생겼어요
• 긴 일기를 쓸 때 저장 버튼이 가려지던 문제를 고쳤어요
• 앱 아이콘을 새로 다듬었어요
• 새 기능 '용서하기' — 분노를 놓아주면 기록이 흩어지며 사라지고, 용서에 관한 문장이 함께 남아요
• 분노 단계마다 이모지와 설명이 붙어 고르기 쉬워졌어요
• 광고를 닫은 뒤 검은 화면에서 멈추던 문제를 고쳤어요
• 화면 전환과 곳곳의 애니메이션을 부드럽게 다듬었어요
• 네트워크 오류 시 안내와 다시 시도 버튼이 생겼어요
• 긴 일기를 쓸 때 저장 버튼이 가려지던 문제를 고쳤어요
• 앱 아이콘을 새로 다듬었어요
مناسب برای همه
بیشتر بدانیدپشتیبانی برنامه
درباره توسعهدهنده
코드시프트
admin@ccsh.shop
대한민국 서울특별시 성북구
성북구 월곡로5길 44(종암동)
02797
+82 10-3881-9667
