분노일기 - 감정일기 분노조절 스트레스 해소

KimJs‏

درباره این برنامه

سرکوبش نکنید، ثبتش کنید — «دفترچه خاطرات خشم»، صادقانه‌ترین فضا برای ثبت وقایع احساسی، مدیریت خشم و کاهش استرس

چگونه خشمی را که ناگهان در زندگی روزمره‌تان بروز می‌کند، مدیریت می‌کنید؟ اگر آن را سرکوب کنید و به زندگی‌تان ادامه دهید، می‌تواند منجر به مشکلات سلامت روان شود. «دفترچه خاطرات خشم» ابزاری برای مدیریت احساسات است که به شما کمک می‌کند تا با خیال راحت خشم و استرس خود را تخلیه کنید و به شما امکان می‌دهد تا به احساسات خود به صورت عینی نگاه کنید.

■ وقتی به یک دفتر خاطرات خشم نیاز دارید

وقتی می‌خواهید به دلیل استرس ناگهانی ذهن خود را آرام کنید

وقتی می‌خواهید دلیل خشم خود را ثبت کنید و بعداً با آرامش به آن فکر کنید

وقتی به فضایی برای تخلیه نگرانی‌ها و خشمی نیاز دارید که نمی‌توانید به کسی بگویید

وقتی می‌خواهید الگوهای موقعیت‌هایی را که معمولاً در آنها احساس خشم می‌کنید درک کنید

■ ویژگی‌های کلیدی

ثبت سریع و آسان احساسات: وقتی عصبانی می‌شوید، در ثبت آن تردید نکنید. می‌توانید به سادگی موقعیت را در آن زمان و سطح خشم خود را ثبت کنید.

فضای مخفی شما: با امنیت کامل و ویژگی‌های قفل‌گذاری، داستان‌های صادقانه شما را که نمی‌خواهید به کسی نشان دهید، با خیال راحت ذخیره می‌کند.

آمار و بینش خشم: به صورت بصری بررسی کنید که چه زمانی و چند وقت یکبار از طریق آمار عصبانی می‌شوید. درک جریان احساسات شما، کنترل آنها را آسان‌تر می‌کند.

رهایی و پالایش عاطفی: می‌توانید با بیرون ریختن احساسات خود از طریق متن، تأثیر کاهش سطح استرس را تجربه کنید.