Quit Negative Thinking

HexaBloom Labs‏

درباره این برنامه

ترک تفکر منفی یک ابزار بازتعریف شناختی در سطح بالینی است که بر اساس درمان پذیرش و تعهد (ACT) و درمان شناختی رفتاری (CBT) ساخته شده است تا به شما در رهایی از مارپیچ‌های فاجعه‌بار و پرورش تعادل روانی کمک کند.


معماری نشخوار فکری
افکار رویدادهای عصبی هستند، نه حقایق مطلق. وقتی آمیگدال پریشانی را احساس می‌کند، شبکه حالت پیش‌فرض، پیش‌بینی‌های فاجعه‌بار تکراری را در خود حلقه می‌کند. تلاش برای سرکوب این افکار فقط آنها را تقویت می‌کند. ترک تفکر منفی به شما گسلش شناختی را آموزش می‌دهد: مشاهده افکار بدون شناسایی.


ابزارهای تعاملی قدرتمند:

1. رهگیر مارپیچ اضطراری
• پروتکل SOS سریع‌الاثر برای وحشت حاد، بیش از حد فکر کردن یا مارپیچ‌های فاجعه‌بار.

• تنظیم‌کننده تنفس 60 ثانیه‌ای برای رها کردن سیستم عصبی سمپاتیک از حالت جنگ یا گریز.


۲. حباب‌ساز تخلیه فکر با عمل تعاملی
• فکر مزاحم را به صورت فیزیکی در یک حباب بصری اثیری تایپ کنید، تماشای شناور شدن آن در صفحه نمایش را داشته باشید و آن را به مه بی‌ضرر تبدیل کنید.


۳. دفتر کل چارچوب‌بندی شناختی CBT
• چارچوب ساختاریافته برای شناسایی تحریف‌های شناختی (تفکر سیاه و سفید، فالگیری، فاجعه‌سازی) و ایجاد چارچوب‌بندی‌های منطقی.


۴. نقشه حرارتی ذهن‌آگاهی ۷ روزه
• تجسم عادت هفتگی که روزهای متوالی آگاهی ذهن‌آگاهی را ردیابی می‌کند.


۵. استودیوی جریان آکوستیک تعادل
• استودیوی ۱۰۰٪ قفل‌گشایی شده با مدیتیشن‌های موج تتا، صداهای آب و اکولایزر شکل موج زنده.


۱۰۰٪ رایگان، ایمن و محرمانه
• تمام نوشته‌ها و چارچوب‌بندی‌های مجدد صرفاً روی دستگاه شما باقی می‌مانند. بدون نیاز به آپلود ابری.


با ترک افکار منفی، آرامش ذهنی پایدار را برای خود پرورش دهید.