بگویید. اندازه بگیرید.
بنویسید «بوکس، ده راند سه دقیقهای با یک دقیقه استراحت» تا Gen Timer کل جلسه را بچیند: راندها، استراحتها و نشانههای صوتی. نه چرخی برای چرخاندن، نه منویی درون منو، نه شمردنی در ذهن.
فقط بگویید چه میخواهید
جلسه را همانطور توصیف کنید که برای همتمرینیتان توضیح میدهید. اگر چیزی جا افتاده باشد، گرم کردن، مدت استراحت یا تعداد راندها، برنامه فقط همان یک پرسش مهم را میپرسد و بعد ترتیب را میسازد.
اینطور امتحان کنید:
- «بیست دقیقه HIIT، چهل ثانیه کار، بیست ثانیه استراحت»
- «چهار بازه تمرکز بیستوپنج دقیقهای با پنج دقیقه فاصله»
- «ده دقیقه EMOM»
- «چای سه دقیقه دم بکشد»
ساخته شده برای لحظهای که وسط ست هستید
هر چه بعد از نخستین لمس میآید برای شنیدن و یک نگاه کوتاه ساخته شده، نه برای خواندن. صدای پایان هر مرحله، بوقهای سهدویک و لرزش از روی موسیقیتان میرسند، حتی وقتی صفحه قفل است. تایمر فاصلهای در حال اجرا روی صفحه قفل میماند.
مردم برای چه از آن استفاده میکنند
- HIIT، تاباتا، EMOM و تمرین دایرهای
- بوکس و راندهای ورزشهای رزمی
- بازههای پومودورو، مطالعه و کار عمیق
- کشش، تحرک و یوگا
- تنفس جعبهای و جدولهای CO2
- پلانک، دوهای سرعتی و تمرین هفت دقیقهای
- آشپزی، شیرینیپزی و دم کردن چای
فراتر از یک شمارش معکوس ساده
تایمر معمولی از پس یک شمارش خوب برمیآید. Gen Timer برای جلسههایی است که مرحله و تکرار و قاعده دارند: گرم کردن، کار و استراحت به نوبت، نردبان، سرد کردن. بدون تنظیمات همیشگی، تایمری کاملاً از آن خودتان میگیرید.
کرنومتر با دور
وقتی کار مدت ثابتی ندارد، به کرنومتر با دکمه دور و تاریخچه کامل بروید. برای ستهای شنا، دوهای سرعتی و هر چیزی که بعد بررسی میکنید مناسب است.
ذخیره کنید، دوباره اجرا کنید، بفرستید
جلسههایی را که بیشتر انجام میدهید نگه دارید. یکی را بهصورت پیوند بفرستید تا همتمرینیتان دقیقاً همان را باز کند. یا از یک الگو شروع کنید و فقط با گفتن تغییرش دهید.
به سلیقه خودتان
شش قالب رنگی، چند صدای هشدار و تصویری که برای هر جلسه ساخته میشود.
ساختن تایمر بس است. شروع کنید به تمرین.
تمرین را توصیف کنید و تایمر فاصلهای بگیرید: HIIT، تاباتا، پومودورو
تاریخ بهروزرسانی
۵ شهریور ۱۴۰۵