잠시 적어두기

Lumo.devj‏

درباره این برنامه

زمانی برای سبک کردن ذهن: «نوشتن موقت»

نگرانی‌هایی که در سرتان می‌چرخند، اضطراب‌هایی که ناگهان به سراغتان می‌آیند، و نگرانی‌هایی که نمی‌توانید به کسی بگویید... آیا از نگه داشتن همه آنها خسته نشده‌اید؟

«نوشتن موقت» برنامه‌ای نیست که احساسات پیچیده شما را حل کند. در عوض، یک «انبار موقت ذهنی» است که برای مدتی از قلب سنگین شما مراقبت می‌کند و به شما کمک می‌کند تا از آنها فاصله بگیرید.

○ویژگی‌های کلیدی
- نوشتن صادقانه: احساسات و افکار فعلی خود را بدون هیچ اغراقی ثبت کنید.

- فراموشی عمدی: این برنامه افکار نوشته شده شما را گرامی می‌دارد. اکنون می‌توانید با آرامش خاطر روی زندگی فعلی خود تمرکز کنید.

- یادآوری‌های مبتنی بر زمان: ۱، ۷ و ۳۰ روز پس از نوشتن یادآوری دریافت خواهید کرد. نگرانی‌هایی که پس از گذشت زمان با آنها روبرو می‌شوید، بسیار سبک‌تر از قبل به نظر می‌رسند.

- تأمل در ذهن: از طریق اعلان‌ها، نوشته‌های گذشته را مرور کنید. می‌توانید ارزیابی کنید که آیا آنها هنوز نگرانی‌های مداومی هستند یا قبلاً حل شده‌اند و می‌توانند رها شوند.


- تم حال و هوا: یک تم احساسی متناسب با حالت ذهنی خود، مانند "آرامش جنگل" یا "زمان غروب آفتاب" را اعمال کنید.


○ فلسفه "فقط آن را بنویس"

گاهی اوقات، صرفاً متوقف کردن نگرانی می‌تواند آرامش زیادی به همراه داشته باشد. این برنامه به شما کمک می‌کند تا از گرفتار شدن در نگرانی‌های گذشته جلوگیری کنید.


- ارزش انتظار: خود را مجبور نکنید وقتی هنوز زمان آن نرسیده است، قلب خود را باز کنید. با تمرین روبرو شدن با آن فقط زمانی که زمان مقرر فرا رسیده است، عضله ذهنی خود را بسازید.


- تخلیه: با خوشحالی ذهن خود را از آنچه حل شده است خالی کنید و افکار باقی مانده خود را به جریان زمان بسپارید.


حالا، افکار خود را برای لحظه‌ای بنویسید و یک روز آرام را آغاز کنید.

تازه‌ها

삭제 후 재설치 시 로그인이 되지 않는 오류 수정