PMA Stoic Method

PMA Science LLC‏

درباره این برنامه

روش رواقی PMA یک برنامه بازتاب خصوصی و محلی است که بر اساس یک فرآیند پنج مرحله‌ای ساختار یافته ساخته شده است:

دیدن → جداسازی → بررسی → بازتعریف → انتخاب

این روش به شما کمک می‌کند تا سرعت خود را کم کنید، آنچه اتفاق افتاده را از معنایی که به آن داده‌اید تشخیص دهید، فکر پشت احساس را بررسی کنید، تفسیر منصفانه دیگری را در نظر بگیرید و اقدام بعدی خود را آگاهانه انتخاب کنید.

نگاه کردن به آینه

از فرآیند پنج مرحله‌ای نگاه کردن به آینه با موقعیت‌های واقعی از زندگی روزمره استفاده کنید.

دیدن
آنچه اتفاق افتاده را تا حد امکان واضح توصیف کنید.

جدا کردن
اظهارات خود را به واقعیت یا تفسیر مرتب کنید. هدف این است که متوجه شوید مشاهده کجا پایان می‌یابد و تفسیر آغاز می‌شود.

بررسی کردن
احساس خود، میزان قدرت آن و فکر یا گفتگوی درونی که در زیر آن قرار دارد را شناسایی کنید.

بازتعریف کردن
بدون نادیده گرفتن واقعیت‌ها، بپرسید چه چیز دیگری می‌تواند به طور منطقی درست باشد. این تفکر مثبت اجباری نیست. این یک خوانش منصفانه دیگر از همان موقعیت است.

انتخاب کنید
تصمیم بگیرید چه چیزی مال شماست که حمل کنید، چه چیزی مال شما نیست و چه اقدام عمدی را می‌خواهید در مرحله بعد انجام دهید.


دیدگاه واضح


قبل از انتخاب ذخیره یا اشتراک‌گذاری، پنج مرحله را در یک تأمل مختصر گرد هم آورید.


دیدگاه روزانه


روز را با یک دیدگاه رواقی، سوالی برای بررسی و یک اقدام عملی PMA برای زندگی روزمره شروع کنید.


دفترچه خاطرات


فقط تأملاتی را که انتخاب می‌کنید ذخیره کنید. آنها را جستجو کنید، دوباره به آنها مراجعه کنید، به موارد دلخواه علامت بزنید، آنها را صادر کنید یا هر زمان که خواستید حذف کنید.


الگوها


به افکار و احساسات تکرارشونده در تأملات ذخیره شده خود توجه کنید. الگوها به عنوان مشاهدات ارائه می‌شوند، نه تشخیص.


طراحی خصوصی

• بدون نیاز به حساب کاربری
• بدون نیاز به اشتراک
• بدون تبلیغات
• بدون هوش مصنوعی ابری
• بدون ردیابی رفتاری
• ویژگی‌های اصلی بازتاب به صورت آفلاین کار می‌کنند
• بازتاب‌های ذخیره شده در دستگاه شما باقی می‌مانند، مگر اینکه تصمیم به خروجی گرفتن یا اشتراک‌گذاری آنها بگیرید.

روش رواقی PMA اصول رواقی، نگرش ذهنی مثبت (PMA) و بازتاب الهام گرفته از روانشناسی را در یک فرآیند ساختاریافته گرد هم می‌آورد.

این روش به شما نمی‌گوید چه فکر کنید. این روش به شما روشی برای بررسی نحوه تفکرتان می‌دهد.

به وضوح ببینید. با دقت تفکیک کنید. صادقانه بررسی کنید. منصفانه بازتعریف کنید. آگاهانه انتخاب کنید.

تازه‌ها

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.