BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps‏

درباره این برنامه

ردیاب اختلال شخصیت مرزی (BPD Tracker) همراه شخصی شما برای مدیریت اختلال شخصیت مرزی است. این برنامه که با اصول همدلی، حریم خصوصی و DBT (رفتاردرمانی دیالکتیکی) مبتنی بر شواهد طراحی شده است، به شما کمک می‌کند الگوهای عاطفی خود را درک کرده و مهارت‌های مقابله‌ای پایدار را در خود ایجاد کنید. 🧠 ردیابی خلق و خو
• خلق و خوی خود را در عرض چند ثانیه با سیستم 5 سطحی شهودی ما ثبت کنید
• شدت، محرک‌ها و فعالیت‌ها را پیگیری کنید
• روند خلق و خوی هفتگی خود را با نمودارهای زیبا مشاهده کنید
• الگوهای نقطه‌ای که به شما و درمانگرتان کمک می‌کنند پیشرفت کنید

⚡ ثبت اپیزود
• ردیابی 9 نوع اپیزود خاص BPD: تجزیه، ترس از رها شدن، اختلال هویت، تکانشگری، بی‌ثباتی عاطفی، پوچی مزمن، خشم شدید، تمایلات خودآزاری و افکار پارانوئید
• ثبت شدت، مدت زمان، محرک‌ها و استراتژی‌های مقابله‌ای مورد استفاده
• نظارت بر اینکه آیا اپیزودها با موفقیت مدیریت شده‌اند یا خیر
• شناسایی رایج‌ترین انواع اپیزودهای خود

🧘 13 مهارت DBT
• تحمل پریشانی: TIPP، STOP، مزایا و معایب و موارد دیگر
• ذهن آگاهی: ذهن خردمند، مشاهده، توصیف، مشارکت
• تنظیم احساسات: بررسی حقایق، اقدام مخالف، ABC لطفا
• اثربخشی بین فردی: مرد عزیز، بده، سریع
• راهنمایی گام به گام برای هر مهارت
• پیگیری مهارت‌هایی که روزانه تمرین می‌کنید

📝 دفترچه یادداشت درمانی
• آزادانه در یک فضای امن و خصوصی بنویسید
• برای سازماندهی نوشته‌های خود برچسب اضافه کنید
• افکار خود را بین جلسات درمانی پردازش کنید

📊 بینش‌ها و نمودارها
• نمودارهای روند خلق و خوی هفتگی
• ردیابی فراوانی دوره‌ها
• تحلیل توزیع خلق و خو
• داشبورد عکس فوری امروز

🔒 حریم خصوصی کامل
• تمام داده‌ها در دستگاه شما باقی می‌مانند - ما هرگز داده‌های شما را جمع‌آوری یا به اشتراک نمی‌گذاریم
• بدون نیاز به حساب کاربری
• بدون نیاز به اتصال به اینترنت
• بدون تبلیغات، بدون ردیابی، بدون داده‌کاوی

🌍 موجود در 10 زبان
• انگلیسی، ژاپنی (日本語)، اسپانیایی (اسپانیایی)، فرانسوی (فرانسوی)، آلمانی (دویچ)، کره‌ای (한국어)، پرتغالی، برزیلی (پرتغالی)، اندونزیایی (باهاسا)، ویتنامی (Tiếng Việt)، ترکی (Türkçe)

🎯 آموزش شخصی‌سازی‌شده
• اهداف و چالش‌های خود را با ما در میان بگذارید
• یک جعبه ابزار شخصی‌سازی‌شده توصیه‌شده دریافت کنید
• با اولین بررسی خلق‌وخوی خود در طول راه‌اندازی شروع کنید

⚠️ سلب مسئولیت مهم
این برنامه جایگزین درمان حرفه‌ای سلامت روان نیست. این برنامه برای تکمیل درمان طراحی شده است، نه جایگزینی آن. اگر در بحران هستید، لطفاً با موارد زیر تماس بگیرید:
• ۹۸۸ Suicide & Crisis Lifeline (تماس یا پیامک ۹۸۸)
• Crisis Text Line (صفحه اصلی را به ۷۴۱۷۴۱ پیامک کنید)
• SAMHSA Helpline (۱-۸۰۰-۶۶۲-۴۳۵۷)

BPD Tracker با عشق به جامعه BPD ایجاد شده است. احساسات شما معتبر هستند. سفر شما مهم است.

تازه‌ها

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device