Stretches for Flexibility

Fitric‏

آگهی داردخریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

با این تمرینات انعطاف پذیری که به راحتی تسلط دارند ، لگن سفت و همستر ران را کاهش دهید. انعطاف پذیر نیست؟ این روال کششی 30 روزه را که برای کمک به افزایش انعطاف پذیری از طریق روشی ایمن طراحی شده ، دنبال کنید. عالی برای مبتدیان یا هر کسی که نیاز به کشش عالی دارد. توسعه و بهبود انعطاف پذیری بسیار سریعتر از قلب و عروق یا قدرت است ، و یک روال جدید بسیار سریعتر تأثیر می گذارد.

حرکات کششی ممکن است هیجان انگیزترین قسمت تمرین نباشد ، اما انجام کارهای انعطاف پذیری برای یک تمرین تناسب اندام کاملاً درست به اندازه قدرت و کار قلبی مهم است. گنجاندن برخی از حرکات کششی در برنامه تمرینی به شما کمک می کند تا انعطاف پذیری را بهبود ببخشید ، تنگی را کاهش دهید و در نهایت ، کارآیی و ایمنی بیشتر تمرینات را ایجاد کنید.

چالش تقسیم 30 روزه: تقسیم ها را در یک ماه بیاموزید
انجام انشعابات بسیار چشمگیر و اثبات کننده این است که شما واقعاً انعطاف پذیر هستید ، بنابراین جای تعجب نیست که شما می خواهید چگونه و به سرعت یاد بگیرید. واقعیت این است که همه بسته به میزان انعطاف پذیری خود برای شروع با سرعت متفاوتی به آنجا می روند ، اما اگر می خواهید در 30 روز تقسیم ها را انجام دهید ، کاملاً برای این کار آماده هستیم.
دستیابی به کشش شکاف به این معنی است که کسی دارای انعطاف پذیری چشمگیری در مفصل ران ، گلوت و همسترینگ خود است و تلاش برای انشعابات هدف انعطاف پذیری اوج برای بسیاری از متعصبان تناسب اندام است.

انعطاف پذیری یکی از مهمترین عوامل تناسب اندام است. و با این حال ، بسیاری از ما ورزشهای کششی را از تمرین خود حذف می کنیم ، در عوض گزینه های عضله سازی یا کاهش وزن را انتخاب می کنیم. طی ماه آینده ، ما به یک چالش انعطاف پذیری 30 روزه متعهد خواهیم شد تا انعطاف پذیری عضلات و دامنه حرکت را افزایش دهیم.

اگرچه ممکن است تمرینات انعطاف پذیری به اندازه یک برنامه تمرینی شش تکه هیجان انگیز به نظر نرسد ، اما انعطاف پذیری کلید احساس تحرک ، چابکی و قدرت در بدن است. افزایش انعطاف پذیری شما در آنجا با سلامتی قلب و عروق و تمرینات قدرتی در مورد سالم ماندن و سلامت است.