Нет тревоге:Путь к спокойствию

Vnutri Apps‏

درباره این برنامه

No Anxiety: Path to Calm اپلیکیشنی است که برای کسانی ساخته شده است که به دنبال راه هایی برای کنار آمدن با اضطراب، تنش درونی و افکاری هستند که رهایی از شر آن ها دشوار است.
اگر اغلب از خود سوال می‌پرسید:
• وقتی مضطرب هستید چه کاری انجام دهید،
• چگونه از شر افکار مضطرب خلاص شویم،
• چگونه یاد بگیریم که آرام شویم،
• چگونه هنگام مضطرب نفس بکشید — این برنامه شما را در مسیری هدایت می کند که نه تنها به فروکش کردن اضطراب کمک می کند، بلکه به آن کمک می کند تا واقعاً با آن روبرو شوید و نگرش خود را نسبت به خودتان تغییر دهید.

📍 آنچه در داخل است:
🌀 "مسیر" 7 پله ای
شما 7 مرحله را طی خواهید کرد که به ترتیب درست ساخته شده اند. این مجموعه تمرینات پر هرج و مرج نیست، بلکه یک مسیر کلی نگر است که به خروج تدریجی از سناریوهای مضطرب، درک ریشه های تنش درونی و یافتن ثبات کمک می کند.

هر مرحله شامل:

مقدمه صوتی (احساس کردن، نه فقط درک کردن)،

مقاله (روشن و دقیق)،

تمرینات عملی (فیزیکی، تنفسی، نوشتاری)،

تمثیل ها و استعاره ها (برای آگاهی عمیق)،

تصدیقات و تنفس (برای تحکیم دولت)،

چک لیست (برای دیدن آنچه زندگی کرده اید).

📘 دفتر خاطرات داخلی
افکار، بینش و تجربیات خود را ذخیره کنید. اینها فقط یادداشت نیستند - این یک گفتگو با خودتان است. شیوه های مکتوب به ردیابی چگونگی تغییر وضعیت داخلی شما کمک می کند.

💬 انتخاب نقل قول
عبارات دقیق، گرم و حمایتی. آنها به عنوان نقاط عطف داخلی عمل می کنند - به شما کمک می کنند وقتی دوباره اضطراب شروع شد به خودتان بازگردید.

چرا کار می کند؟
❌ این مجموعه ای از تکنیک های "رفع سریع" نیست
❌ اینها عبارات "انگیزه ای" نیستند که طنین انداز نیستند
❌ این یک مسیر "کامل شدن" نیست

✅ این مسیری است که با دقت ساخته شده است که به شما کمک می کند تا پای خود را دوباره به دست آورید
✅ این برنامه نیازی به سازنده بودن شما ندارد - به شما کمک می کند واقعی باشید
✅ این ساختاری است که زمانی که خواستید دوباره به آن بازگردید

💡 برای چه کسی است؟
کسانی که اغلب اضطراب را تجربه می کنند یا با احساس تنش درونی زندگی می کنند

کسانی که "همه چیز را می فهمند، اما نمی توانند افکار خود را متوقف کنند"

کسانی که از مبارزه خسته شده اند و فقط می خواهند باشند

کسانی که مدیتیشن را امتحان کرده اند، اما پاسخی زنده احساس نمی کنند

کسانی که می خواهند نه تنها آرام شوند، بلکه خود را عمیق تر درک کنند

📲 برای چه کارهایی می توانید از این برنامه استفاده کنید:
برای مقابله با یک حمله اضطرابی

برای عبور از یک مسیر آگاهانه از تنش به تاب آوری

برای ایجاد ارتباط با خود

نفس بکش، خودت را زمین کن، غیر ضروری ها را رها کن

به خود یادآوری کنید: من اضطراب نیستم، من کسی هستم که آن را تجربه می کنم

💬 اغلب جستجو و پیدا شد:
تمرینات تنفسی برای اضطراب
چگونه آرام شویم
تمرین برای اضطراب و ترس
مدیتیشن و تمرین برای تعادل روانی
چگونه افکار مضطرب را رها کنیم
مسیر رسیدن به خود و بهبودی

🌿 چرا "نه به اضطراب" فقط یک برنامه نیست:
این یک فضای درونی است که می توانید به آن بازگردید.
نه فقط یک بار، بلکه هر بار که نیاز دارید به آن تکیه کنید، خودتان را بشنوید، سرعت خود را کم کنید.
پس از همه، اضطراب می تواند بازگردد. اما اکنون شما یک ساختار دارید، مسیری که می توانید دوباره به آن بازگردید.
زیرا مسیر یک خط مستقیم نیست. یک دایره است.
و در این دایره اکنون شما هستید. کل. زنده واقعی.