Exercices pour Mieux Respirer
Sisältää mainoksia
10+
Lataukset
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Jos haluat kokeilla hengitysharjoituksia stressin vähentämiseksi tai keuhkojen toiminnan parantamiseksi, on useita tapoja aloittaa. Jotta se olisi sinulle helpompaa, aloita niistä, joista pidät eniten. Ajan myötä kertyy vanhentunutta ilmaa, jolloin pallealle jää vähemmän tilaa supistua ja tuoda tuoretta happea. Kun pallea ei toimi täydellä teholla, keho alkaa käyttää muita niskan, selän ja rintakehän lihaksia hengittämiseen. Tämä johtaa alhaisempiin happipitoisuuksiin ja vähemmän varaa harjoitteluun ja toimintaan. Säännöllisesti tehtynä hengitysharjoitukset voivat auttaa puhdistamaan keuhkot ummehtunutta ilmaa, lisäämään happitasoja ja saamaan pallean takaisin työhönsä, joka auttaa sinua hengittämään.
Hengittäminen on elämän välttämättömyys, joka yleensä tapahtuu ajattelematta. Kun hengität, verisolut saavat happea ja vapauttavat hiilidioksidia. Hiilidioksidi on jätetuote, joka kuljetetaan takaisin kehon läpi ja hengitetään ulos. Hengitä syvään. Päästä hänet nyt ulos. Saatat jo huomata eron tunteissasi. Hengitys on tehokas työkalu stressin lievittämiseen ja ahdistuksen vähentämiseen. Joillakin yksinkertaisilla hengitysharjoituksilla voi olla suuri ero, jos sisällytät ne tavalliseen rutiiniin.
Hengitykseen keskittyminen on yhteinen piirre monille tekniikoille, jotka herättävät rentoutusvasteen. Ensimmäinen askel on oppia hengittämään syvään. Termi "taistele tai pakene" tunnetaan myös stressireaktiona. Näin keho tekee, kun se valmistautuu kohtaamaan tai välttämään vaaran. Kun stressivastetta käytetään asianmukaisesti, se auttaa meitä käsittelemään monia haasteita. Mutta ongelmat alkavat, kun tätä vastausta provosoivat jatkuvasti vähemmän tärkeät päivittäiset tapahtumat, kuten rahaongelmat, liikenneruuhkat, työhuolit tai parisuhdeongelmat.
Syvähengitys tunnetaan myös nimellä palleahengitys, vatsahengitys, vatsahengitys ja rytminen hengitys. Kun hengität syvään, nenäsi kautta tuleva ilma täyttää keuhkot kokonaan ja alavatsasi kohoaa.
Monille meistä syvä hengitys tuntuu luonnottomalta. Tähän on useita syitä. Toisaalta kehonkuvalla on negatiivinen vaikutus hengitykseen kulttuurissamme. Litteä vatsa pidetään houkuttelevana, joten naiset (ja miehet) yleensä pidättelevät vatsalihaksiaan. Tämä häiritsee syvää hengitystä ja aiheuttaa vähitellen matalaa "rintahengitystä", mikä lisää jännitystä ja ahdistusta.
Pelkästään enemmän huomiota kiinnittämällä hengitykseen voi olla myönteisiä vaikutuksia hyvinvointiin. Useimmat meditaatiomuodot käyttävät hengitystekniikoita kehon rentouttamiseen ja mielen rauhoittamiseen. Oikean hengitystekniikan löytäminen ja sen sisällyttäminen rutiiniin voi auttaa henkilöä tuntemaan hyödyt. Tässä artikkelissa keskustelemme joistakin parhaista ja hyödyllisimmistä hengitystekniikoista ja tiloista, joita ne voivat auttaa hoitamaan. On monia hengitys- ja rentoutusharjoituksia, joita voit tehdä stressin lievittämiseksi ja kehon ja mielen rentouttamiseksi. Tämän oppaan kohdat ovat yksinkertaisia, ja ne voidaan tehdä kotona, töissä tai ulkona. Joillekin heistä auttaa makuulle tai istumaan, mutta ne toimivat silti, jos et pysty tekemään näitä asioita.
Hengittäminen on elämän välttämättömyys, joka yleensä tapahtuu ajattelematta. Kun hengität, verisolut saavat happea ja vapauttavat hiilidioksidia. Hiilidioksidi on jätetuote, joka kuljetetaan takaisin kehon läpi ja hengitetään ulos. Hengitä syvään. Päästä hänet nyt ulos. Saatat jo huomata eron tunteissasi. Hengitys on tehokas työkalu stressin lievittämiseen ja ahdistuksen vähentämiseen. Joillakin yksinkertaisilla hengitysharjoituksilla voi olla suuri ero, jos sisällytät ne tavalliseen rutiiniin.
Hengitykseen keskittyminen on yhteinen piirre monille tekniikoille, jotka herättävät rentoutusvasteen. Ensimmäinen askel on oppia hengittämään syvään. Termi "taistele tai pakene" tunnetaan myös stressireaktiona. Näin keho tekee, kun se valmistautuu kohtaamaan tai välttämään vaaran. Kun stressivastetta käytetään asianmukaisesti, se auttaa meitä käsittelemään monia haasteita. Mutta ongelmat alkavat, kun tätä vastausta provosoivat jatkuvasti vähemmän tärkeät päivittäiset tapahtumat, kuten rahaongelmat, liikenneruuhkat, työhuolit tai parisuhdeongelmat.
Syvähengitys tunnetaan myös nimellä palleahengitys, vatsahengitys, vatsahengitys ja rytminen hengitys. Kun hengität syvään, nenäsi kautta tuleva ilma täyttää keuhkot kokonaan ja alavatsasi kohoaa.
Monille meistä syvä hengitys tuntuu luonnottomalta. Tähän on useita syitä. Toisaalta kehonkuvalla on negatiivinen vaikutus hengitykseen kulttuurissamme. Litteä vatsa pidetään houkuttelevana, joten naiset (ja miehet) yleensä pidättelevät vatsalihaksiaan. Tämä häiritsee syvää hengitystä ja aiheuttaa vähitellen matalaa "rintahengitystä", mikä lisää jännitystä ja ahdistusta.
Pelkästään enemmän huomiota kiinnittämällä hengitykseen voi olla myönteisiä vaikutuksia hyvinvointiin. Useimmat meditaatiomuodot käyttävät hengitystekniikoita kehon rentouttamiseen ja mielen rauhoittamiseen. Oikean hengitystekniikan löytäminen ja sen sisällyttäminen rutiiniin voi auttaa henkilöä tuntemaan hyödyt. Tässä artikkelissa keskustelemme joistakin parhaista ja hyödyllisimmistä hengitystekniikoista ja tiloista, joita ne voivat auttaa hoitamaan. On monia hengitys- ja rentoutusharjoituksia, joita voit tehdä stressin lievittämiseksi ja kehon ja mielen rentouttamiseksi. Tämän oppaan kohdat ovat yksinkertaisia, ja ne voidaan tehdä kotona, töissä tai ulkona. Joillekin heistä auttaa makuulle tai istumaan, mutta ne toimivat silti, jos et pysty tekemään näitä asioita.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja tietoturvatoimet saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Uutta
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir
exercices de respiration pour débutants
exercices de respiration pour aider les poumons
exercices de respiration pour l'anxiété
types d'exercices respiratoires
exercices de respiration yogique
bienfaits des exercices de respiration
exercices de respiration pour dormir
