Monkeyless: Reduce Screen Time
Sovelluksensisäisiä ostoksia
1 t.+
latausta
Kaikki
info
Tietoa sovelluksesta
Monkeyless on mindfulness-ruutuaikasovellus, joka auttaa sinua lopettamaan puhelinriippuvuuden meditoimalla ennen häiritsevien sovellusten avaamista.
Näin se toimii:
Meditoi avataksesi sen – pehmeä sovellusten estotoimintomme luo tietoisen hetken ennen häiriötekijöiden alkamista. Hengitä lyhyesti ennen tiettyjen sovellusten avaamista. Ei enää autopilottia häiritseville sovelluksille.
Päivittäiset ohjatut meditaatiot – käytä ohjattuja meditaatioita ja mikrotietoisuusharjoituksia mielesi palauttamiseksi päivittäin.
Muuta oivallus toiminnaksi – saat henkilökohtaisen ruutuaika-analyysin, joka paljastaa kaavoja, laukaisevia tekijöitä ja kasvualueita.
Rakenna parempia tapoja – valitse tieteeseen perustuvista tapasuunnitelmista, jotka on suunniteltu auttamaan sinua purkamaan riippuvuutta aiheuttavaa puhelinkäyttäytymistä ja rakentamaan tietoisia tapoja.
Seuraa muutostasi – selkeä ja kannustava edistymisjärjestelmä pitää sinut motivoituneena, kun rakennat tietoisuutta ja aikomusta jokaiseen napautukseen.
Liity yli 10 000 käyttäjän joukkoon, jotka ovat jo vapauttaneet itsensä.
Kokeile kaikkia ominaisuuksia ilmaiseksi kokeilujakson aikana.
Kokeilun jälkeen käyttö edellyttää tilausta.
Uskomme, että tietoisen läsnäolon työkalujen tulisi olla saatavilla – jos hinta on este, ota yhteyttä. Olemme täällä auttaaksemme.
Keskimääräinen ihminen viettää yli 6 tuntia päivässä puhelimellaan. Entä sinä?
Perimmäinen syy? Alhainen tietoisuustaito.
On niin helppoa avata Instagram tai TikTok ja tunteja myöhemmin huomata, että on kadottanut ajantajunsa. Tunnit ovat kuluneet.
Mielesi toimii autopilotilla. Itä-Aasian filosofia kuvailee tätä "apinamieleksi" – levottomaksi ja ajattelemattomasti hyppiväksi asiasta toiseen.
Kuten jokaisen riippuvuuden kohdalla, tavan rikkominen tuntuu taistelemiselta ylämäkeen itseään vastaan. Ja ankarat toimenpiteet, kuten sovellusten estäminen tai aikarajojen asettaminen, eivät koskaan tunnu toimivan pitkällä aikavälillä.
Monkeyless omaksuu radikaalisti erilaisen lähestymistavan. Miksi?
1. Doomscrollingin perimmäinen syy on levoton "apinamieli", jonka on muovannut vuosien ehdollistuminen jatkuviin häiriötekijöihin, kuten puhelimeesi.
2. Ainoa ratkaisu on rauhoittaa tämä sama mieli tietoisuustaistelulla. Pelkkä sovellusten estäminen tai aikarajojen asettaminen, kuten useimmat ruutuaikasovellukset tekevät, ei ratkaise perimmäistä ongelmaa.
3. Harjoittele tietoisuustaitoa meditaation avulla. Yhdistä pragmatismi optimismiin. Sinun ei tarvitse olla munkki tehdäksesi tätä – mutta hei, olet aina tervetullut liittymään seuraamme.
Tiede?
Käyttämällä tieteeseen perustuvaa tietoista läsnäoloa, teemme näistä tavoista pysyvästi helpommin irti. Meditaation on osoitettu auttavan tehokkaasti riippuvuutta aiheuttavien käyttäytymismallien purkamisessa.
Esimerkiksi mindfulness-pohjaista retkahdusten ehkäisyä (MBRP) koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että mindfulness-harjoittelu liittyi retkahdusten määrän vähenemiseen yksilöillä, ja se voi auttaa hallitsemaan stressin aiheuttamaa riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä. Muu MBRP:tä ja vastaavia lähestymistapoja koskeva tutkimus on osoittanut retkahdusten, emotionaalisen ahdistuksen ja impulssien vähenemistä.
Muinaiset viisaudet tuhansien vuosien takaa ovat edelleen erittäin ajankohtaisia. Muutu apinattoman kanssa, irtaudu apinamielestä ikuisesti.
FAQ (Usein kysytyt kysymykset):
https://www.monkeyless.app/faq
Käyttöehdot:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Tietosuojakäytäntö:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Erityiskiitokset Culadasan kirjalle The Mind Illuminated. Jotkin tämän sovelluksen opetuksista ovat saaneet siitä inspiraationsa.
Näin se toimii:
Meditoi avataksesi sen – pehmeä sovellusten estotoimintomme luo tietoisen hetken ennen häiriötekijöiden alkamista. Hengitä lyhyesti ennen tiettyjen sovellusten avaamista. Ei enää autopilottia häiritseville sovelluksille.
Päivittäiset ohjatut meditaatiot – käytä ohjattuja meditaatioita ja mikrotietoisuusharjoituksia mielesi palauttamiseksi päivittäin.
Muuta oivallus toiminnaksi – saat henkilökohtaisen ruutuaika-analyysin, joka paljastaa kaavoja, laukaisevia tekijöitä ja kasvualueita.
Rakenna parempia tapoja – valitse tieteeseen perustuvista tapasuunnitelmista, jotka on suunniteltu auttamaan sinua purkamaan riippuvuutta aiheuttavaa puhelinkäyttäytymistä ja rakentamaan tietoisia tapoja.
Seuraa muutostasi – selkeä ja kannustava edistymisjärjestelmä pitää sinut motivoituneena, kun rakennat tietoisuutta ja aikomusta jokaiseen napautukseen.
Liity yli 10 000 käyttäjän joukkoon, jotka ovat jo vapauttaneet itsensä.
Kokeile kaikkia ominaisuuksia ilmaiseksi kokeilujakson aikana.
Kokeilun jälkeen käyttö edellyttää tilausta.
Uskomme, että tietoisen läsnäolon työkalujen tulisi olla saatavilla – jos hinta on este, ota yhteyttä. Olemme täällä auttaaksemme.
Keskimääräinen ihminen viettää yli 6 tuntia päivässä puhelimellaan. Entä sinä?
Perimmäinen syy? Alhainen tietoisuustaito.
On niin helppoa avata Instagram tai TikTok ja tunteja myöhemmin huomata, että on kadottanut ajantajunsa. Tunnit ovat kuluneet.
Mielesi toimii autopilotilla. Itä-Aasian filosofia kuvailee tätä "apinamieleksi" – levottomaksi ja ajattelemattomasti hyppiväksi asiasta toiseen.
Kuten jokaisen riippuvuuden kohdalla, tavan rikkominen tuntuu taistelemiselta ylämäkeen itseään vastaan. Ja ankarat toimenpiteet, kuten sovellusten estäminen tai aikarajojen asettaminen, eivät koskaan tunnu toimivan pitkällä aikavälillä.
Monkeyless omaksuu radikaalisti erilaisen lähestymistavan. Miksi?
1. Doomscrollingin perimmäinen syy on levoton "apinamieli", jonka on muovannut vuosien ehdollistuminen jatkuviin häiriötekijöihin, kuten puhelimeesi.
2. Ainoa ratkaisu on rauhoittaa tämä sama mieli tietoisuustaistelulla. Pelkkä sovellusten estäminen tai aikarajojen asettaminen, kuten useimmat ruutuaikasovellukset tekevät, ei ratkaise perimmäistä ongelmaa.
3. Harjoittele tietoisuustaitoa meditaation avulla. Yhdistä pragmatismi optimismiin. Sinun ei tarvitse olla munkki tehdäksesi tätä – mutta hei, olet aina tervetullut liittymään seuraamme.
Tiede?
Käyttämällä tieteeseen perustuvaa tietoista läsnäoloa, teemme näistä tavoista pysyvästi helpommin irti. Meditaation on osoitettu auttavan tehokkaasti riippuvuutta aiheuttavien käyttäytymismallien purkamisessa.
Esimerkiksi mindfulness-pohjaista retkahdusten ehkäisyä (MBRP) koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että mindfulness-harjoittelu liittyi retkahdusten määrän vähenemiseen yksilöillä, ja se voi auttaa hallitsemaan stressin aiheuttamaa riippuvuutta aiheuttavaa käyttäytymistä. Muu MBRP:tä ja vastaavia lähestymistapoja koskeva tutkimus on osoittanut retkahdusten, emotionaalisen ahdistuksen ja impulssien vähenemistä.
Muinaiset viisaudet tuhansien vuosien takaa ovat edelleen erittäin ajankohtaisia. Muutu apinattoman kanssa, irtaudu apinamielestä ikuisesti.
FAQ (Usein kysytyt kysymykset):
https://www.monkeyless.app/faq
Käyttöehdot:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/
Tietosuojakäytäntö:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html
Erityiskiitokset Culadasan kirjalle The Mind Illuminated. Jotkin tämän sovelluksen opetuksista ovat saaneet siitä inspiraationsa.
Päivitetty
Turvallisuus alkaa siitä, että ymmärrät, miten kehittäjät keräävät ja jakavat dataasi. Datan yksityisyys- ja turvallisuuskäytännöt saattavat vaihdella käytön, alueen ja iän mukaan. Kehittäjä on antanut nämä tiedot ja saattaa päivittää niitä myöhemmin.
Uutta
Dear Monkeyless fans,
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes
Stay tuned for more!
Sovelluksen tuki
Tietoa kehittäjästä
Monkeyless
info@monkeyless.app
Voorstraat 40
2685 EN Poeldijk
Netherlands
+31 6 87591172
