PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Tietoa sovelluksesta

PMA Stoic Method on yksityinen, paikallisesti ensiluokkainen reflektiosovellus, joka on rakennettu viisivaiheisen prosessin ympärille:

NÄE → EROTA → TUTKII → KEHYSTA UUDELLEEN → VALITSE

Menetelmä auttaa sinua hidastamaan, erottamaan tapahtuneen sille antamastasi merkityksestä, tutkimaan tunteen taustalla olevaa ajatusta, harkitsemaan toista oikeudenmukaista tulkintaa ja valitsemaan seuraavan toimintasi tietoisesti.

PEILI

Käytä viisivaiheista peiliprosessia todellisissa arkielämän tilanteissa.

NÄE
Kuvaile tapahtunutta mahdollisimman selkeästi.

EROTA
Lajittele omat väittämäsi faktoiksi tai tulkinnoiksi. Tavoitteena on huomata, missä havainnointi päättyy ja tulkinta alkaa.

TUTKII
Tunnista, mitä tunnet, kuinka voimakkaalta se tuntuu ja sen alla oleva ajatus tai sisäinen puhe.

KEHYSTA UUDELLEEN
Kysy, mikä muu voisi kohtuudella olla totta jättämättä faktoja huomiotta. Tämä ei ole pakotettua positiivista ajattelua. Se on toinen oikeudenmukainen tulkinta samasta tilanteesta.

VALITSE
Päätä, mitä sinun on kannettava, mitä ei, ja minkä harkitun toiminnan haluat seuraavaksi tehdä.

SELKEÄ NÄKYMÄ

Yhdistä viisi vaihetta yhdeksi ytimekkääksi pohdinnaksi ennen kuin päätät, tallennatko vai jaatko sen.

PÄIVITTÄINEN NÄKÖKULMA

Aloita päivä stoalaisella näkökulmalla, tarkasteltavalla kysymyksellä ja käytännöllisellä PMA-toimenpiteellä jokapäiväiseen elämään.

PÄIVÄKIRJA

Tallenna vain valitsemasi pohdinnat. Hae niitä, palaa niihin uudelleen, merkitse suosikkeihin, vie ne tai poista ne milloin tahansa.

MALLIT

Huomaa toistuvia ajatuksia ja tunteita omissa tallennetuissa pohdinnoissasi. Mallit esitetään havaintoina, eivät diagnooseina.

YKSITYINEN SUUNNITTELU

• Ei vaadi tiliä
• Ei tilauksia
• Ei mainoksia
• Ei pilvipohjaista tekoälyä
• Ei käyttäytymisen seurantaa
• Ydinreflektio-ominaisuudet toimivat offline-tilassa
• Tallennetut pohdinnat pysyvät laitteellasi, ellet vie tai jaa niitä

Stoalainen PMA-menetelmä yhdistää stoalaiset periaatteet, positiivisen mielentilan (PMA) ja psykologiasta inspiroituneen reflektion yhteen jäsenneltyyn prosessiin.

Se ei kerro sinulle, mitä ajatella. Se antaa sinulle menetelmän ajattelutapasi tarkastelemiseen.

Näe selkeästi. Erottele huolellisesti. Tutki rehellisesti. Muotoile uudelleen oikeudenmukaisesti. Valitse harkitusti.

Uutta

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.