BPD Tracker - Mood & Episode

Void apps

Tietoa sovelluksesta

BPD Tracker on henkilökohtainen kumppanisi epävakaan persoonallisuushäiriön hallintaan. Tämä sovellus on suunniteltu empatian, yksityisyyden ja näyttöön perustuvien DBT:n (Dialectical Behavior Therapy) periaatteiden mukaisesti. Se auttaa sinua ymmärtämään tunnemallejasi ja kehittämään kestäviä selviytymiskeinoja. 🧠 MIELIALAN SEURANTA
• Kirjaa mielialaasi sekunneissa intuitiivisen 5-tasoisen järjestelmämme avulla
• Seuraa intensiteettiä, laukaisevia tekijöitä ja aktiviteetteja
• Tarkastele viikoittaisia ​​mielialan trendejäsi kauniiden kaavioiden avulla
• Paikanna kaavoja, jotka auttavat sinua ja terapeuttiasi edistymään

⚡ JAKSOJEN KIRJAUS
• Seuraa 9:ää BPD-kohtaista jaksotyyppiä: dissosiaatio, hylkäämisen pelko, identiteettihäiriö, impulsiivisuus, emotionaalinen epävakaus, krooninen tyhjyys, voimakas viha, itsensä vahingoittamisen halut ja vainoharhaiset ajatukset
• Kirjaa ylös intensiteetti, kesto, laukaisevat tekijät ja käytetyt selviytymisstrategiat
• Seuraa, onnistuiko jaksojen hallinta
• Tunnista yleisimmät jaksotyypit

🧘 13 DBT-TAITOA
• Ahdistuksensietokyky: VINKKI, LOPETA, Hyvät ja huonot puolet ja paljon muuta
• Tietoinen läsnäolo: Viisas mieli, Havainnointi, Kuvailu, Osallistuminen
• Tunteiden säätely: Tarkista faktat, Vastakkainen toiminta, ABC OLE HYVÄ
• Ihmissuhdetehokkuus: HYVÄ MIES, ANNA, NOPEASTI
• Vaiheittainen opastus jokaiselle taidolle
• Seuraa, mitä taitoja harjoittelet päivittäin

📝 TERAPIAPÄIVÄKIRJA
• Kirjoita vapaasti turvallisessa ja yksityisessä tilassa
• Lisää tunnisteita merkintöjesi järjestämiseksi
• Käsittele ajatuksiasi terapiaistuntojen välillä

📊 NÄKEMYKSIÄ JA KAAVIOITA
• Viikoittaiset mielialatrendikaaviot
• Jaksojen esiintymistiheyden seuranta
• Mielialajakauman analyysi
• Tämän päivän tilannekuvan koontinäyttö

🔒 TÄYDELLINEN TIETOSUOJA
• Kaikki tiedot pysyvät laitteellasi – emme koskaan kerää tai jaa tietojasi
• Tiliä ei vaadita
• Internet-yhteyttä ei tarvita
• Ei mainoksia, ei seurantaa, ei tiedonlouhintaa

🌍 SAATAVILLA 10 KIELELLÄ
• Englanti, japani (日本語), espanja (Español), ranska (Français), saksa (Deutsch), korea (한국어), portugali (Brasilia), indonesia (Bahasa), vietnam (Tiếng Việt), turkki (Türkçe)

🎯 YKSILÖLLISTY PEREKÄYTTÖ
• Kerro meille tavoitteesi ja haasteesi
• Hanki henkilökohtainen työkalupakki-suositus
• Aloita ensimmäisellä mielialan tarkistuksella asennuksen aikana

⚠️ TÄRKEÄ VASTUUVAPAUSLAUSEKE
Tämä sovellus EI korvaa ammattimaista mielenterveyshoitoa. Se on suunniteltu täydentämään terapiaa, ei korvaamaan sitä. Jos olet kriisissä, ota yhteyttä:
• 988 Suicide & Crisis Lifeline (soita tai lähetä tekstiviesti 988)
• Crisis Text Line (lähetä tekstiviesti HOME numeroon 741741)
• SAMHSA Helpline (1-800-662-4357)

BPD Tracker luotiin rakkaudella BPD-yhteisölle. Tunteillasi on merkitystä. Matkallasi on merkitystä.

Uutta

🎉 Welcome to BPD Tracker!

Your personal companion for managing Borderline Personality Disorder.

Features:
• Mood tracking with 5-level system and intensity slider
• Episode logging for 9 BPD-specific episode types
• 13 DBT skills with step-by-step guidance
• Therapeutic journal for processing thoughts
• Weekly mood trend charts and insights
• Personalized onboarding experience
• Available in 10 languages
• Complete offline functionality — your data never leaves your device