Workout Wallpaper
May mga ad
10+
Mga Download
Mature 17+
info
Tungkol sa app na ito
Pinakamahusay na kalidad ng HD at 4k Live na Wallpaper. Ang mga wallpaper ay maingat na pinili ng aming mga editor. Nag-aalok ang aming app ng iba't ibang mga wallpaper para sa iyong home screen, lock screen at background.
Ang pagpunta sa gym sa unang pagkakataon ay hindi kailangang maging nakakatakot. Si Adam Hameed, personal na tagapagsanay sa Nuffield Health, ay nag-aalok ng ilang mga baguhan na ehersisyo upang matulungan kang magkaroon ng kumpiyansa at masulit ang iyong oras sa gym.
Ang bawat isa ay may iba't ibang dahilan sa pagsali sa isang gym ngunit para sa sinumang nagsisimula pa lamang sa kanilang paglalakbay, ang pag-unawa kung paano epektibong gumamit ng kagamitan ay maaaring nakalilito. Ang mga beginner gym workout na ito ay mainam para sa iba't ibang layunin, kung gusto mong magbawas ng timbang o magsunog ng taba, magtayo ng kalamnan at lakas, o pagbutihin ang iyong fitness.
Ang iyong membership sa gym ay magsasama ng isang induction kasama ang isang dalubhasang personal trainer, kaya sulitin ang oras na ito sa kanila. Ang mga kawani ng gym ay talagang matulungin at palakaibigan upang maipakita nila sa iyo kung paano gawin ang mga pagsasanay at sagutin ang anumang mga katanungan.
Bilang isang baguhan, gaano katagal ko dapat gawin ang pag-eehersisyo?
Magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng layunin na magpatuloy sa programa ng pag-eehersisyo sa loob ng tatlong buwan. Ang paglikha ng isang pangmatagalang gawain sa pag-eehersisyo ay tungkol sa pagbuo ng mga positibong gawi, na nangangahulugang pagbibigay sa iyong isip at katawan ng oras upang mag-adjust sa paggawa ng bago.
Ang bawat pag-eehersisyo ay dapat tumagal ng 45 minuto hanggang isang oras at dapat kang laging mag-iwan ng 48 oras sa pagitan ng mga pag-eehersisyo upang makapagpahinga at makabawi nang maayos. Ang isang Lunes-Miyerkules-Biyernes na gawain ay mahusay para sa karamihan ng mga tao.
Bilang isang baguhan, gaano karaming timbang ang dapat kong iangat?
Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay magsimula sa mas mababang dulo ng spectrum ng timbang at pataasin ang iyong paraan hanggang sa maabot mo ang humigit-kumulang 60 hanggang 70% ng iyong max na limitasyon (ang pinakamaraming timbang na maaari mong iangat para sa isang pag-uulit na may magandang anyo). Iyon ay magbibigay sa iyo ng magaspang na ideya kung ano ang sisimulan, na magbibigay-daan sa iyong dahan-dahang pataasin ang timbang nang paunti-unti bawat linggo.
Ano ang reps at sets?
Reps: Ang isang rep ay kung ilang beses mong inuulit ang isang partikular na ehersisyo
Mga Set: ang isang set ay kung ilang round ng reps ang gagawin mo.
Kaya kung mag-angat ka ng 10 beses sa isang bench press, iyon ay magiging 'isang set ng 10 reps'. Kung nagpahinga ka ng maikling at pagkatapos ay ginawa ang parehong muli, makumpleto mo ang 'dalawang set ng 10 reps'.
Kung gaano karaming mga reps at set ang pupuntahan mo ay depende sa kung ano ang sinusubukan mong makamit. Higit pang mga reps sa mas mababang timbang ay magpapabuti sa iyong pagtitiis, habang ang mas kaunting mga reps sa mas mataas na timbang ay bubuo ng iyong mass ng kalamnan.
Pagdating sa mga set, karaniwang nilalayon ng mga tao ang pagitan ng tatlo hanggang lima, depende sa kung ilan ang maaari mong kumpletuhin nang hindi nakompromiso ang iyong form.
Mga tip para sa bawat ehersisyo
Magdahan-dahan - tumuon sa iyong diskarte
Magpahinga ng 60-90 segundo sa pagitan ng bawat set
Patuloy na gumagalaw kapag nagpapahinga ka – ang banayad na paglalakad sa sahig ng gym ay magpapainit sa iyong mga kalamnan at tataas ang tibok ng iyong puso
Mainam na isagawa ang pag-eehersisyo sa nakalistang pagkakasunud-sunod, ngunit kung abala ang kagamitan, palitan ang order para sa kaginhawahan.
Nilalaman:
Fitness
Pagpapalaki ng katawan
Pagganyak
Pag-eehersisyo
Katawan
Pagganyak sa Gym
Palakasan
Esport
Mga batang babae
Buhay
Mga quotes
Biceps
Lalaki
Huwag na huwag kang susuko
Lumaban
Kalamnan
Barbell
Mahirap
Malusog
Bodybuilder
Wallpaper at Live na Wallpaper
4K at HD
Mga tampok ng app:
* Madaling gamitin
* 4K kalidad na mga wallpaper
* Gumagalaw na wallpapers
* Madilim o maliwanag na tema
* Lahat ng mga wallpaper ay libre at nada-download
* Dose-dosenang mga lock screen
Ang pagpunta sa gym sa unang pagkakataon ay hindi kailangang maging nakakatakot. Si Adam Hameed, personal na tagapagsanay sa Nuffield Health, ay nag-aalok ng ilang mga baguhan na ehersisyo upang matulungan kang magkaroon ng kumpiyansa at masulit ang iyong oras sa gym.
Ang bawat isa ay may iba't ibang dahilan sa pagsali sa isang gym ngunit para sa sinumang nagsisimula pa lamang sa kanilang paglalakbay, ang pag-unawa kung paano epektibong gumamit ng kagamitan ay maaaring nakalilito. Ang mga beginner gym workout na ito ay mainam para sa iba't ibang layunin, kung gusto mong magbawas ng timbang o magsunog ng taba, magtayo ng kalamnan at lakas, o pagbutihin ang iyong fitness.
Ang iyong membership sa gym ay magsasama ng isang induction kasama ang isang dalubhasang personal trainer, kaya sulitin ang oras na ito sa kanila. Ang mga kawani ng gym ay talagang matulungin at palakaibigan upang maipakita nila sa iyo kung paano gawin ang mga pagsasanay at sagutin ang anumang mga katanungan.
Bilang isang baguhan, gaano katagal ko dapat gawin ang pag-eehersisyo?
Magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng layunin na magpatuloy sa programa ng pag-eehersisyo sa loob ng tatlong buwan. Ang paglikha ng isang pangmatagalang gawain sa pag-eehersisyo ay tungkol sa pagbuo ng mga positibong gawi, na nangangahulugang pagbibigay sa iyong isip at katawan ng oras upang mag-adjust sa paggawa ng bago.
Ang bawat pag-eehersisyo ay dapat tumagal ng 45 minuto hanggang isang oras at dapat kang laging mag-iwan ng 48 oras sa pagitan ng mga pag-eehersisyo upang makapagpahinga at makabawi nang maayos. Ang isang Lunes-Miyerkules-Biyernes na gawain ay mahusay para sa karamihan ng mga tao.
Bilang isang baguhan, gaano karaming timbang ang dapat kong iangat?
Ang pinakamagandang bagay na maaari mong gawin ay magsimula sa mas mababang dulo ng spectrum ng timbang at pataasin ang iyong paraan hanggang sa maabot mo ang humigit-kumulang 60 hanggang 70% ng iyong max na limitasyon (ang pinakamaraming timbang na maaari mong iangat para sa isang pag-uulit na may magandang anyo). Iyon ay magbibigay sa iyo ng magaspang na ideya kung ano ang sisimulan, na magbibigay-daan sa iyong dahan-dahang pataasin ang timbang nang paunti-unti bawat linggo.
Ano ang reps at sets?
Reps: Ang isang rep ay kung ilang beses mong inuulit ang isang partikular na ehersisyo
Mga Set: ang isang set ay kung ilang round ng reps ang gagawin mo.
Kaya kung mag-angat ka ng 10 beses sa isang bench press, iyon ay magiging 'isang set ng 10 reps'. Kung nagpahinga ka ng maikling at pagkatapos ay ginawa ang parehong muli, makumpleto mo ang 'dalawang set ng 10 reps'.
Kung gaano karaming mga reps at set ang pupuntahan mo ay depende sa kung ano ang sinusubukan mong makamit. Higit pang mga reps sa mas mababang timbang ay magpapabuti sa iyong pagtitiis, habang ang mas kaunting mga reps sa mas mataas na timbang ay bubuo ng iyong mass ng kalamnan.
Pagdating sa mga set, karaniwang nilalayon ng mga tao ang pagitan ng tatlo hanggang lima, depende sa kung ilan ang maaari mong kumpletuhin nang hindi nakompromiso ang iyong form.
Mga tip para sa bawat ehersisyo
Magdahan-dahan - tumuon sa iyong diskarte
Magpahinga ng 60-90 segundo sa pagitan ng bawat set
Patuloy na gumagalaw kapag nagpapahinga ka – ang banayad na paglalakad sa sahig ng gym ay magpapainit sa iyong mga kalamnan at tataas ang tibok ng iyong puso
Mainam na isagawa ang pag-eehersisyo sa nakalistang pagkakasunud-sunod, ngunit kung abala ang kagamitan, palitan ang order para sa kaginhawahan.
Nilalaman:
Fitness
Pagpapalaki ng katawan
Pagganyak
Pag-eehersisyo
Katawan
Pagganyak sa Gym
Palakasan
Esport
Mga batang babae
Buhay
Mga quotes
Biceps
Lalaki
Huwag na huwag kang susuko
Lumaban
Kalamnan
Barbell
Mahirap
Malusog
Bodybuilder
Wallpaper at Live na Wallpaper
4K at HD
Mga tampok ng app:
* Madaling gamitin
* 4K kalidad na mga wallpaper
* Gumagalaw na wallpapers
* Madilim o maliwanag na tema
* Lahat ng mga wallpaper ay libre at nada-download
* Dose-dosenang mga lock screen
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
