Калькулятор ЧСС и темпа бега
May mga ad
1K+
Mga Download
Lahat
info
Tungkol sa app na ito
"Ano ang heart rate?", "Ano ang mga target na heart rate zone?", "Paano nakadepende sa kanila ang mga resulta ng pagsasanay?" at panghuli, "Bakit napakahalagang malaman ang iyong tibok ng puso at manatili sa loob ng iyong maximum?" ay mga tanong na dapat itanong ng bawat mananakbo sa kanilang sarili.
Upang makatulong na maunawaan ang lahat ng ito, nagbigay kami ng mabilis na gabay sa kung ano ang iyong target na rate ng puso at isang calculator upang matulungan kang malaman ang iyong mga personal na target na zone.
Paraan ng Karvonen
Paraan para sa pagtukoy ng mga limitasyon ng rate ng puso. Ginagamit upang matukoy ang pinakamainam na hanay (target zone) ng iyong tibok ng puso habang nag-eehersisyo.
Ang mga hangganan ng saklaw ay humigit-kumulang sa pagitan ng halaga ng pulso sa pahinga at sa MHR (maximum heart rate).
Ang target na heart rate zone ay mula 50% hanggang 95% ng halaga ng MHR at pinipili ito depende sa mga indibidwal na pagkakaiba sa pisikal na kondisyon ng isang tao.
Sinusukat ng VO2 max ang kakayahan ng katawan ng runner na sumipsip at mag-metabolize ng oxygen.
Ang tagapagpahiwatig na ito ay pangunahing sa sports medicine. Sa tulong nito, ang mga kakayahan at prospect ng atleta para sa kanyang pag-unlad ay tinasa.
Ipinapaalam sa iyo ng VO2 max ang iyong mga limitasyon.
Pinakamataas na rate ng puso
Ang maximum na rate ng puso ay ang rate na nakamit sa maximum na pagsisikap bago ang sandali ng matinding pagkapagod. Ang tagapagpahiwatig na ito ay nananatiling pare-pareho at bahagyang nagbabago sa edad.
Ang pagtatrabaho sa limitasyon (90%-100% ng maximum na tibok ng puso at dami ng natupok na oxygen) ay maaari lamang gawin sa napakaikling panahon, at ang mga sinanay na atleta lamang ang kayang bayaran ito. Kung mas mahusay ang pisikal na fitness ng isang tao, mas matagal siyang maaaring manatili sa hanay na ito.
Calculator para sa pagkalkula ng bilis ng pagtakbo. Pumili ng distansya. Kalkulahin ang iyong bilis. Maghanda para sa karera. Ipakita sa akin ang resulta!
Upang makatulong na maunawaan ang lahat ng ito, nagbigay kami ng mabilis na gabay sa kung ano ang iyong target na rate ng puso at isang calculator upang matulungan kang malaman ang iyong mga personal na target na zone.
Paraan ng Karvonen
Paraan para sa pagtukoy ng mga limitasyon ng rate ng puso. Ginagamit upang matukoy ang pinakamainam na hanay (target zone) ng iyong tibok ng puso habang nag-eehersisyo.
Ang mga hangganan ng saklaw ay humigit-kumulang sa pagitan ng halaga ng pulso sa pahinga at sa MHR (maximum heart rate).
Ang target na heart rate zone ay mula 50% hanggang 95% ng halaga ng MHR at pinipili ito depende sa mga indibidwal na pagkakaiba sa pisikal na kondisyon ng isang tao.
Sinusukat ng VO2 max ang kakayahan ng katawan ng runner na sumipsip at mag-metabolize ng oxygen.
Ang tagapagpahiwatig na ito ay pangunahing sa sports medicine. Sa tulong nito, ang mga kakayahan at prospect ng atleta para sa kanyang pag-unlad ay tinasa.
Ipinapaalam sa iyo ng VO2 max ang iyong mga limitasyon.
Pinakamataas na rate ng puso
Ang maximum na rate ng puso ay ang rate na nakamit sa maximum na pagsisikap bago ang sandali ng matinding pagkapagod. Ang tagapagpahiwatig na ito ay nananatiling pare-pareho at bahagyang nagbabago sa edad.
Ang pagtatrabaho sa limitasyon (90%-100% ng maximum na tibok ng puso at dami ng natupok na oxygen) ay maaari lamang gawin sa napakaikling panahon, at ang mga sinanay na atleta lamang ang kayang bayaran ito. Kung mas mahusay ang pisikal na fitness ng isang tao, mas matagal siyang maaaring manatili sa hanay na ito.
Calculator para sa pagkalkula ng bilis ng pagtakbo. Pumili ng distansya. Kalkulahin ang iyong bilis. Maghanda para sa karera. Ipakita sa akin ang resulta!
Na-update noong
Nagsisimula ang kaligtasan sa pag-unawa kung paano kinokolekta at ibinabahagi ng mga developer ang iyong data. Posibleng mag-iba ang mga kagawian sa privacy at seguridad ng data batay sa iyong paggamit, rehiyon, at edad. Ang developer ang nagbigay ng impormasyong ito at posibleng i-update niya ito sa paglipas ng panahon.
Posibleng ibahagi ng app na ito ang mga ganitong uri ng data sa mga third party
Device o iba pang ID
Walang nakolektang data
Matuto pa tungkol sa kung paano inihahayag ng mga developer ang pagkolekta
Ine-encrypt ang data habang inililipat
Hindi puwedeng i-delete ang data
