CBT Thought Diary: Depression

Hlist studio

May mga ad

Tungkol sa app na ito

Upang magtrabaho kasama ang application, kailangan mong matutunan ang "Triple-column technique" mula sa aklat ni David D. Burns na "Feeling Good: The New Mood Therapy".

Ang app ay hindi opisyal!

Ang American psychiatrist na si David D. Burns, na nagtatrabaho sa larangan ng cognitive psychology, ay nakabuo ng isang pamamaraan na "triple-column technique". Ang pamamaraang ito, kasama ang iba pang mga pamamaraan na inilarawan sa kanyang mga libro, ay tumutulong sa mga tao kung paano makaalis sa depresyon at mapataas ang kanilang antas ng kaligayahan.
Binibigyang-daan ka ng CBT thought diary app na gamitin ang "Triple-column technique" nang direkta sa iyong device. Salamat sa kanya, maaari kang mas mabilis, magbigay ng isang makatwirang sagot sa mga awtomatikong pag-iisip.

Nang magsimulang magtrabaho sa aklat ni David D. Burns, natuklasan ko sa aking sarili ang pagiging epektibo ng pamamaraang ito. Nagsimula akong mapansin ang mga cognitive distortions sa aking mga iniisip, isang panulat at papel lamang ang malayo sa palaging nasa kamay, at kung minsan ang kanilang paggamit ay hindi angkop. Kaya nagpasya akong magsulat ng isang aplikasyon para sa aking sarili. Ito ay mas binuo upang magkaroon ka ng pagkakataong gamitin ito.

Mga Tampok ng App:
👉 Maginhawa at malinaw na interface
👉 Ang isang pin code ay magpoprotekta sa iyong CBT thought diary na libre
👉 Libre ang Depression test app
👉 Maikling paglalarawan ng mga konsepto
👉 Notification ng paalala
👉 Libre ang cognitive behavioral therapy

Mga awtomatikong pag-iisip
Ang mga awtomatikong negatibong pag-iisip ay resulta ng mga kaguluhan sa proseso ng pag-unawa. Ang mga panandaliang pag-iisip sa pagtatasa na lumitaw bilang reaksyon ng isang tao sa ilang mga pangyayari at hindi resulta ng pagmumuni-muni, hinuha, hindi kinakailangang batay sa ebidensya, ngunit karaniwang tinatanggap niya para sa katotohanan. CBT therapy libreng app.

Mga pagbaluktot sa pag-iisip
Madali silang matukoy kapag sinusuri ang "mga awtomatikong pag-iisip". Ang mga tao ay may posibilidad na lumikha ng kanilang sariling "subjective social reality", depende sa kanilang perception, at ang subjective reality na ito ay maaaring matukoy ang kanilang pag-uugali sa lipunan. Kaya, ang mga cognitive distortion ay maaaring humantong sa mga hindi tumpak na paghuhusga, hindi makatwirang interpretasyon, o hindi makatwiran sa pag-uugali sa malawak na kahulugan ng salita. CBT thought record diary.

makatuwirang tugon
Ito ang pangunahing hakbang sa pagbabago ng iyong kalooban. Pagkatapos ng maingat na pag-aaral ng awtomatikong pag-iisip, natukoy na mga paglabag sa proseso ng pang-unawa, kinakailangan na magbigay ng "makatuwirang tugon." Ito ay dapat na lohikal upang maipakita ang lahat ng mga kasinungalingan at kahangalan ng mga awtomatikong pag-iisip. Siguraduhin na ang iyong "makatuwirang tugon" ay nakakumbinsi, makatotohanan at naniniwala ka sa iyong pagtanggi. Gamitin ang CBT thought diary na libre.

Cognitive behavioral therapy app
Cognitive behavioral therapy, batay sa pag-aakalang ang batayan ng mga sikolohikal na problema, at kung minsan ang mga karamdaman sa pag-iisip ng isang tao, ay mga pagkakamali sa pag-iisip, at naglalayong baguhin ang hindi makatwiran o hindi naaangkop na mga kaisipan at paniniwala ng isang tao, pati na rin ang mga dysfunctional stereotypes ng kanyang pag-iisip at pang-unawa. Libre ang CBT app.

Pagsubok sa depresyon offline
Ang Burns Depression Checklist (BDC) ay isang sukat ng rating para sa depresyon na naka-copyright ng Burns. Ang 1984 na bersyon ay isang 15-tanong na survey; ang rebisyon noong 1996 ay isang 25-tanong na sarbey. Ang bawat tanong ay sinasagot sa isang sukat mula 0 hanggang 4, at ang resulta ay itinalaga sa isa sa anim na antas ng depresyon.

Ano'ng bago

• Application optimization for android 14
• Bugs fixed