PMA Stoic Method

PMA Science LLC

À propos de l'application

La méthode stoïque PMA est une application de réflexion privée et locale, construite autour d'un processus structuré en cinq étapes :

VOIR → SÉPARER → EXAMINER → RECADRER → CHOISIR

Cette méthode vous aide à ralentir, à distinguer ce qui s'est passé de l'interprétation que vous lui avez donnée, à examiner la pensée sous-jacente à votre émotion, à envisager une autre interprétation plausible et à choisir consciemment votre prochaine action.

LE MIROIR

Utilisez le processus du Miroir en cinq étapes avec des situations réelles du quotidien.

VOIR
Décrivez ce qui s'est passé aussi clairement que possible.

SÉPARER
Classez vos affirmations en faits et interprétations. L'objectif est de repérer où s'arrête l'observation et où commence l'interprétation.

EXAMINER
Identifiez ce que vous ressentez, son intensité et la pensée ou le dialogue intérieur qui le sous-tend.

RECARER
Demandez-vous ce qui pourrait raisonnablement être vrai sans ignorer les faits. Il ne s'agit pas de pensée positive forcée, mais d'une autre lecture objective de la même situation.

CHOISIR

Décidez ce que vous devez porter, ce que vous ne devez pas porter, et quelle action délibérée vous souhaitez entreprendre ensuite.

VISION CLARTE

Rassemblez les cinq étapes dans une réflexion concise avant de décider de l'enregistrer ou de la partager.

PERSPECTIVE QUOTIDIENNE

Commencez la journée avec une perspective stoïcienne, une question à examiner et une action pratique de PMA (Privacy, Mentality, Action) pour le quotidien.

JOURNAL

Enregistrez uniquement les réflexions que vous choisissez. Recherchez-les, relisez-les, marquez vos favorites, exportez-les ou supprimez-les à tout moment.

Schémas récurrents

Remarquez les pensées et les sentiments récurrents dans vos réflexions enregistrées. Les schémas sont présentés comme des observations, et non comme des diagnostics.

CONÇU POUR LA PROTECTION DE LA VIE PRIVÉE

• Aucun compte requis

• Aucun abonnement

• Aucune publicité

• Aucune intelligence artificielle dans le cloud

• Aucun suivi comportemental

• Les principales fonctionnalités de réflexion fonctionnent hors ligne

• Vos réflexions enregistrées restent sur votre appareil, sauf si vous choisissez de les exporter ou de les partager

La méthode stoïcienne PMA combine les principes stoïciens, l'attitude mentale positive (PMA) et la réflexion inspirée par la psychologie au sein d'un processus structuré.

Elle ne vous dicte pas votre pensée. Elle vous offre une méthode pour examiner votre propre pensée.

Voyez clair. Distinguez avec soin. Examinez avec honnêteté. Recadrez avec justesse. Choisissez délibérément.

Nouveautés

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.