Améliorer sa souplesse

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Comment améliorer sa souplesse dans son quotidien et durant l’entraînement ?
La souplesse, la mobilité et la flexibilité sont les conditions sine qua non d’un training qui fonctionne sur le long-terme. Dans cet article, on t’explique comment retrouver ou travailler ta souplesse et on te montre les meilleurs exercices de souplesse à faire au quotidien.

30 jours pour réussir à faire le grand écart
La souplesse joue un rôle important dans notre bien-être général notamment lorsque l’on vieillit. La bonne nouvelle c’est qu’il est possible de gagner en souplesse à tout âge.

Soulagez les hanches raides et les ischio-jambiers serrés avec ces exercices de flexibilité faciles à maîtriser. Pas flexible? Suivez cette routine d'étirement de 30 jours conçue pour aider à augmenter la flexibilité de manière sûre. Idéal pour les débutants ou ceux qui ont besoin d'un bon étirement. Il est beaucoup plus rapide de développer et d’améliorer la flexibilité que le système cardiovasculaire ou la force, et une nouvelle routine a un impact beaucoup plus rapide.

Les étirements ne sont peut-être pas la partie la plus excitante de l'entraînement, mais le travail de flexibilité est tout aussi important pour une routine de remise en forme bien équilibrée que le travail de force et de cardio. L'intégration de certains exercices d'étirement dans votre programme d'entraînement vous aidera à améliorer la flexibilité, à réduire les tensions et, en fin de compte, à rendre vos entraînements plus efficaces et plus sûrs.

Défi fractionné de 30 jours: apprenez les fractionnements en un mois.
Faire le grand écart est très impressionnant et prouve que vous êtes vraiment aussi flexible, il n'est donc pas étonnant que vous vouliez apprendre comment, et rapidement. La vérité est que chacun y arrive à un rythme différent en fonction de sa flexibilité au départ, mais si vous êtes prêt à relever le défi de faire le grand écart en 30 jours, nous sommes totalement là pour cela.
Atteindre l'étirement du grand écart signifie que quelqu'un a une flexibilité impressionnante au niveau des hanches, des fessiers et des ischio-jambiers, et travailler vers le grand écart est un objectif de flexibilité ultime pour de nombreux fanatiques de fitness.

La flexibilité est l'un des facteurs de forme physique les plus importants. Et pourtant, beaucoup d'entre nous excluent les exercices d'élasticité de notre entraînement, optant plutôt pour des options de renforcement musculaire ou de perte de poids. Au cours du mois prochain, nous nous engagerons dans un défi de flexibilité de 30 jours pour améliorer la plasticité musculaire et l'amplitude des mouvements.

Bien que les exercices de flexibilité ne semblent pas aussi excitants qu'un plan d'entraînement en six packs, la flexibilité est essentielle pour se sentir mobile, agile et fort dans notre corps. Augmenter votre flexibilité est au rendez-vous avec la santé cardiovasculaire et la musculation pour rester en forme et en bonne santé.