SlowDopamine: 21 Day Reset

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Contient des annonces

À propos de l'application

Ceci n'est pas un dispositif médical. SlowDopamine est un outil de suivi des habitudes et de rappels uniquement ; il ne s'agit pas d'une thérapie, d'un traitement contre la dépression, la dépendance ou toute autre affection, ni d'une « désintoxication à la dopamine » clinique. Réservé aux adultes. Les résultats peuvent varier.

SlowDopamine propose un protocole mental fixe de 21 jours pour que vos journées soient plus dynamiques : éliminez les distractions futiles, reprogrammez votre cerveau progressivement et avec surprise, puis ancrez des habitudes fondamentales pour un sommeil réparateur, un emploi du temps équilibré et une alimentation saine pour le cerveau.

CONTENU

• Liste de contrôle à domicile du jour n° 1 sur 21 : cochez les tâches du protocole du jour en quelques clics

• Semaine 1 : Soustraction : vérification de l’engagement pour les exercices courts de moins de 60 secondes + minuteur anti-ennui de 20 minutes

• Semaine 2 : Réorganisation : micro-effort quotidien et surprise contrôlée tirée d’un jeu local

• Semaine 3 : Fondations : heures de sommeil, interaction en face à face ou promenade dans la nature, et une liste simple d’aliments bénéfiques pour le cerveau (exemples adaptés à l’Inde : légumes verts à feuilles, lentilles, millet, fruits de saison)

• Journal des écarts mineurs : notez un écart mineur et continuez sans vous sentir coupable ni être forcé de tout recommencer

• Progression : nombre de jours, série, graphiques de progression hebdomadaire, barres de temps calme et carte de la journée

• Partage du résumé de la semaine : exportez un résumé en texte brut que vous pouvez envoyer où vous voulez

• Rappels locaux optionnels : notifications le matin, à midi et le soir avec le nom de votre choix

• Redémarrage du protocole à tout moment depuis les paramètres

HORS LIGNE ET PRIVÉ

• Le protocole de base fonctionne sans compte

• Journaux quotidiens et paramètres Restez sur ce téléphone (SQLite + préférences locales)

• Synchronisation cloud désactivée dans cette version

NON INCLUS (VOLONTAIREMENT)

• Aucun bloqueur d'applications ou de sites web

• Aucun coach vocal IA

• Aucune recette détaillée (calories, menus complets)

• Aucune allégation clinique ni avis médical

Non affilié aux chercheurs d'EatingWell ou de MIND. Les bilans nutritionnels pour le cerveau sont une simple liste d'habitudes inspirée de modèles de bien-être courants ; il ne s'agit pas d'un programme diététique certifié.

Package : three.week.protocol

Nouveautés

What's new in SlowDopamine 1.0.0

• Initial release of the 21-day Subtract → Rewire → Foundation protocol
• Today checklist, 20-minute boredom timer, and soft slip logging
• Progress ring, week charts, and shareable week summary
• Optional named reminders — all logs stay on your phone