はぴトレ -ポジティブ心理学に基づく3つの良かったこと日記
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À propos de l'application
3 applications de journal de bonnes choses pour avoir une pensée positive
avec Happy AI basé sur chatGPT
L'un des moyens les plus efficaces de passer votre vie bien-être est d'enregistrer trois bonnes choses. Avec cette application, vous pouvez entraîner la force physique de base pour vivre une vie heureuse en enregistrant trois bonnes choses chaque jour et en acquérant une pensée positive.
(Trois bonnes choses)
Normalement, les gens ont tendance à se concentrer sur les informations négatives. Des études montrent que 80% de ce qui vient à l'esprit est une information négative. De plus, fondamentalement, les choses négatives restent dans la tête.
Si vous vous entraînez à vous concentrer sur des choses positives avec cette application, votre bonheur augmentera considérablement même si votre vie n'a pas changé.
De plus, il est scientifiquement connu que le stress est réduit, l'esprit s'élargit, l'estime de soi augmente et vous pouvez trouver ce que vous voulez vraiment faire et passer à autre chose.
En fait, il y a des gens qui continuent à utiliser cette application tous les jours et qui ont changé leur vie en portant leur attention sur des choses positives.
Certaines personnes enregistrent tous les jours depuis environ 5 ans. (à partir de mai 2023)
Par tous les moyens, faisons-en une habitude quotidienne et rendons votre vie plus bien-être.
● Vous pouvez partager avec vos amis !
De plus, faire cet entraînement avec des amis vous rendra plus heureux. Devenons heureux avec l'effet synergique en écoutant les choses heureuses des personnes proches. Certaines personnes disent qu'elles sont très heureuses parce qu'elles peuvent partager des choses dont elles ne parlent généralement pas même lorsqu'elles se rencontrent.
(Vous pouvez ajouter des amis en leur faisant cliquer sur le lien d'invitation)
●Recevez les commentaires de Happy AI !
De plus, si vous sélectionnez Recevoir les commentaires de Happy AI lors de la publication, vous pouvez recevoir des commentaires de Happy AI basé sur chatGPT 1 à 2 minutes après la publication.
■Autres fonctions
・ Enregistrez 7 niveaux d'humeur
→ En plus des 3 bonnes choses, vous pouvez enregistrer l'ambiance du jour en 7 niveaux.
・Revoir le dossier
→ Vous pouvez revenir sur vos 3 bonnes choses et votre humeur du jour sous forme de calendrier.
・Regardez en arrière au hasard (rappelez-vous la fonction)
→ Un sera affiché au hasard parmi les enregistrements jusqu'à présent. Cela vous permet de revivre les bonnes choses du passé.
・Fonction de rappel
→ Il est possible de rappeler à l'heure indiquée. Faites-en une habitude quotidienne.
■ Utilisation recommandée
ÉTAPE 1 : Enregistrer pendant 1 semaine
Essayez-le d'abord pendant une semaine. Même s'il s'agit d'une simple phrase ou d'une seule, essayez de vous concentrer sur les bonnes choses qui se sont produites aujourd'hui. C'est un entraînement à la réflexion, donc c'est difficile au début. Il devient plus facile de s'en souvenir à partir d'environ une semaine. Si vous pouvez facilement énumérer trois bonnes choses, c'est la preuve que votre cerveau se tourne vers des choses positives.
Nous vous recommandons de le faire tous les jours pendant la première semaine si possible. De plus, même après le lendemain, vous pouvez regarder en arrière et enregistrer.
ÉTAPE 2 : Invitez un ami
Le vrai plaisir de cette appli est de partager de bonnes choses avec vos amis. Je ne parle pas des médias sociaux ou des rencontres en personne, mais le simple fait de voir des événements positifs de la part de mes amis me rend heureux.
Si vous ajoutez des amis, vos publications réservées aux amis seront visibles par vos amis. Les publications d'amis seront notifiées, il est donc plus efficace d'activer la notification.
(Le lien d'invitation s'affiche dans Paramètres → "Ajouter des amis". Vous pouvez ajouter des amis en envoyant cette URL à vos amis et en leur faisant cliquer dessus.)
ÉTAPE 3 : Essayez de l'utiliser pendant 3 semaines. et pour toujours.
Après trois semaines, j'ai commencé à avoir hâte d'écrire. Si possible, il est souhaitable d'écrire en continu, mais continuons sans nous soucier des jours où nous ne pourrions pas écrire.
*Le meilleur moment pour écrire est avant de se coucher le soir. La loi du pic de fin signifie qu'en vous immergeant dans quelque chose de positif à la fin de la journée, la journée sera enregistrée dans votre cerveau comme une journée positive.
■ Écrivons quelque chose comme ça
Par exemple: Jetez un œil aux messages des autres et voyez par vous-même.
・Je me suis levé tôt le matin!
・Je me suis réveillé tôt le matin et j'ai pu courir !
・J'ai pu me concentrer sur mon travail le matin !
・Le bol d'escalopes de sauce pour le déjeuner était délicieux !
・J'ai pu faire une sieste à midi !
・J'ai dîné avec mes collègues et passé un bon moment à parler de travail !
・J'ai essayé un nouveau produit dans un dépanneur et c'était délicieux !
・Le livre ○○ que j'ai lu aujourd'hui était intéressant !
・J'ai eu une journée paisible aujourd'hui !
・Je ne me suis pas mis en colère toute la journée d'aujourd'hui !
J'ai pu dîner avec ma famille le soir.
avec Happy AI basé sur chatGPT
L'un des moyens les plus efficaces de passer votre vie bien-être est d'enregistrer trois bonnes choses. Avec cette application, vous pouvez entraîner la force physique de base pour vivre une vie heureuse en enregistrant trois bonnes choses chaque jour et en acquérant une pensée positive.
(Trois bonnes choses)
Normalement, les gens ont tendance à se concentrer sur les informations négatives. Des études montrent que 80% de ce qui vient à l'esprit est une information négative. De plus, fondamentalement, les choses négatives restent dans la tête.
Si vous vous entraînez à vous concentrer sur des choses positives avec cette application, votre bonheur augmentera considérablement même si votre vie n'a pas changé.
De plus, il est scientifiquement connu que le stress est réduit, l'esprit s'élargit, l'estime de soi augmente et vous pouvez trouver ce que vous voulez vraiment faire et passer à autre chose.
En fait, il y a des gens qui continuent à utiliser cette application tous les jours et qui ont changé leur vie en portant leur attention sur des choses positives.
Certaines personnes enregistrent tous les jours depuis environ 5 ans. (à partir de mai 2023)
Par tous les moyens, faisons-en une habitude quotidienne et rendons votre vie plus bien-être.
● Vous pouvez partager avec vos amis !
De plus, faire cet entraînement avec des amis vous rendra plus heureux. Devenons heureux avec l'effet synergique en écoutant les choses heureuses des personnes proches. Certaines personnes disent qu'elles sont très heureuses parce qu'elles peuvent partager des choses dont elles ne parlent généralement pas même lorsqu'elles se rencontrent.
(Vous pouvez ajouter des amis en leur faisant cliquer sur le lien d'invitation)
●Recevez les commentaires de Happy AI !
De plus, si vous sélectionnez Recevoir les commentaires de Happy AI lors de la publication, vous pouvez recevoir des commentaires de Happy AI basé sur chatGPT 1 à 2 minutes après la publication.
■Autres fonctions
・ Enregistrez 7 niveaux d'humeur
→ En plus des 3 bonnes choses, vous pouvez enregistrer l'ambiance du jour en 7 niveaux.
・Revoir le dossier
→ Vous pouvez revenir sur vos 3 bonnes choses et votre humeur du jour sous forme de calendrier.
・Regardez en arrière au hasard (rappelez-vous la fonction)
→ Un sera affiché au hasard parmi les enregistrements jusqu'à présent. Cela vous permet de revivre les bonnes choses du passé.
・Fonction de rappel
→ Il est possible de rappeler à l'heure indiquée. Faites-en une habitude quotidienne.
■ Utilisation recommandée
ÉTAPE 1 : Enregistrer pendant 1 semaine
Essayez-le d'abord pendant une semaine. Même s'il s'agit d'une simple phrase ou d'une seule, essayez de vous concentrer sur les bonnes choses qui se sont produites aujourd'hui. C'est un entraînement à la réflexion, donc c'est difficile au début. Il devient plus facile de s'en souvenir à partir d'environ une semaine. Si vous pouvez facilement énumérer trois bonnes choses, c'est la preuve que votre cerveau se tourne vers des choses positives.
Nous vous recommandons de le faire tous les jours pendant la première semaine si possible. De plus, même après le lendemain, vous pouvez regarder en arrière et enregistrer.
ÉTAPE 2 : Invitez un ami
Le vrai plaisir de cette appli est de partager de bonnes choses avec vos amis. Je ne parle pas des médias sociaux ou des rencontres en personne, mais le simple fait de voir des événements positifs de la part de mes amis me rend heureux.
Si vous ajoutez des amis, vos publications réservées aux amis seront visibles par vos amis. Les publications d'amis seront notifiées, il est donc plus efficace d'activer la notification.
(Le lien d'invitation s'affiche dans Paramètres → "Ajouter des amis". Vous pouvez ajouter des amis en envoyant cette URL à vos amis et en leur faisant cliquer dessus.)
ÉTAPE 3 : Essayez de l'utiliser pendant 3 semaines. et pour toujours.
Après trois semaines, j'ai commencé à avoir hâte d'écrire. Si possible, il est souhaitable d'écrire en continu, mais continuons sans nous soucier des jours où nous ne pourrions pas écrire.
*Le meilleur moment pour écrire est avant de se coucher le soir. La loi du pic de fin signifie qu'en vous immergeant dans quelque chose de positif à la fin de la journée, la journée sera enregistrée dans votre cerveau comme une journée positive.
■ Écrivons quelque chose comme ça
Par exemple: Jetez un œil aux messages des autres et voyez par vous-même.
・Je me suis levé tôt le matin!
・Je me suis réveillé tôt le matin et j'ai pu courir !
・J'ai pu me concentrer sur mon travail le matin !
・Le bol d'escalopes de sauce pour le déjeuner était délicieux !
・J'ai pu faire une sieste à midi !
・J'ai dîné avec mes collègues et passé un bon moment à parler de travail !
・J'ai essayé un nouveau produit dans un dépanneur et c'était délicieux !
・Le livre ○○ que j'ai lu aujourd'hui était intéressant !
・J'ai eu une journée paisible aujourd'hui !
・Je ne me suis pas mis en colère toute la journée d'aujourd'hui !
J'ai pu dîner avec ma famille le soir.
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