Monkeyless: Reduce Screen Time

Monkeyless

Compras na aplicación

Acerca desta aplicación

Monkeyless é unha aplicación de tempo de pantalla consciente que che axuda a acabar coa adicción ao teléfono meditando antes de abrir aplicacións que che distraen.

Aquí tes como funciona:

Medita para desbloquear: a nosa función de bloqueo de aplicacións suave crea un momento consciente antes de que comecen as distraccións. Respira profundamente antes de abrir certas aplicacións. Xa non hai piloto automático para aplicacións que che distraen.

Meditacións guiadas diarias: accede a meditacións guiadas e exercicios de microatención plena para restablecer a túa mente diariamente.

Converte a información en acción: obtén unha análise personalizada do tempo de pantalla para descubrir patróns, desencadeantes e áreas de crecemento.

Crea mellores hábitos: escolle entre plans de hábitos respaldados pola ciencia deseñados para axudarche a desmantelar os comportamentos adictivos do teléfono e crear outros conscientes.

Fai un seguimento da túa transformación: un sistema de progreso claro e alentador manténte motivado mentres incorporas atención plena e intención en cada toque.

Únete a máis de 10 000 usuarios que xa se liberaron.

Proba todas as funcións de balde durante a túa proba.
Despois da proba, o acceso require unha subscrición.
Cremos que as ferramentas conscientes deberían ser accesibles; se o custo é unha barreira, ponte en contacto connosco. Estamos aquí para axudar.

Unha persoa media pasa máis de 6 horas ao día co teléfono. E ti?

A causa principal? Pouca atención plena.
É tan doado abrir Instagram ou TikTok e, horas despois, decatarse de que perdiches a noción do tempo. Pasaron horas.

A túa mente está en piloto automático. A filosofía do leste asiático describe isto como a "Mente de Mono": inqueda e saltando sen pensar dunha cousa a outra.

Como calquera adicción, romper o hábito parece loitar costa arriba contra ti mesmo. E medidas severas como bloquear aplicacións ou establecer límites de tempo nunca parecen funcionar a longo prazo.

Monkeyless adopta unha abordaxe radicalmente diferente. Por que?

1. A causa principal do doomscrolling é a inqueda "Mente de Mono", moldeada por anos de condicionamento a distraccións constantes como o teu teléfono.

2. A única solución reside en calmar esta mesma mente coa atención plena. Simplemente bloquear aplicacións ou establecer límites de tempo, como fan a maioría das aplicacións de tempo de pantalla, non aborda o problema de raíz.

3. Cultiva a atención plena coa meditación. Combina o pragmatismo co optimismo. Non tes que ser monxe para facelo, pero sempre te damos a benvida a unirte a nós.

¿Ciencia?
Usando a atención plena respaldada pola ciencia, facilitamos a ruptura con estes hábitos dun xeito duradeiro. Demostrouse que a meditación axuda eficazmente a desmantelar os comportamentos adictivos.

Por exemplo, un estudo sobre a prevención de recaídas baseada na atención plena (MBRP) descubriu que o adestramento en atención plena estaba asociado a unha redución nas taxas de recaída entre os individuos e podería axudar a xestionar o comportamento adictivo inducido polo estrés. Outras investigacións sobre a MBRP e enfoques similares demostraron reducións nas recaídas, a angustia emocional e os impulsos.

A sabedoría antiga de hai miles de anos segue sendo moi relevante hoxe en día. Cambia con Monkeyless, libérate da Mente de Mono para sempre.

Preguntas frecuentes (FAQ):
https://www.monkeyless.app/faq

Condicións de uso:
https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

Política de privacidade:
https://monkeyless.app/privacy-policy.html

O noso agradecemento especial ao libro: The Mind Illuminated, de Culadasa. Algunhas das ensinanzas desta aplicación están inspiradas nel.

Novidades

Dear Monkeyless fans,

The moment you have been waiting for:
-Added custom breathing screens for the soft-blocking of apps
-Small improvements and bug fixes

Stay tuned for more!