Paceflow: AI Running Coach

Paceflow

Acerca desta aplicación

Adestra de forma máis intelixente, non máis intensa. Paceflow xera un plan de carreira personalizado baseado na TÚA mellor marca persoal, distancia semanal actual e días de adestramento, con ritmos exactos para cada adestramento.
Introduce a túa mellor marca persoal e Paceflow calculará ao instante todas as túas zonas de adestramento: fácil, tempo, intervalos, ritmo de carreira, recuperación. Define a túa distancia obxectivo e o teu tempo obxectivo e obtén un plan deseñado especificamente para o teu nivel de condición física.
O TEU PLAN ADÁPTASE A TI:
O teu plan de adestramento non é estático, senón que responde a como adestras realmente. ¿Saltas un adestramento? O plan axústase, o que facilita as seguintes sesións para volver ao bo camiño. ¿Corres máis do previsto? Paceflow recoñece o teu esforzo. Reprograma os adestramentos libremente: móveos a días que che funcionen. O plan evoluciona coa túa vida, non na súa contra. PERSONALIZADO DESDE O PRIMEIRO DÍA:

O teu peso persoal determina todos os ritmos de adestramento: sen zonas xenéricas
Os quilómetros semanais actuais definen o teu volume inicial: sen primeiras semanas imposibles
O número de días de adestramento configura o teu horario: 3 ou 6 días, segundo o que se adapte
A validación de obxectivos indica se o teu obxectivo é realista, un pouco esaxerado ou demasiado agresivo

SEGUIMENTO DE TODO:

Conta atrás do día da carreira: sabe sempre cantos días faltan para o teu obxectivo
Gráficos de volume semanais: consulta a túa tendencia de quilómetros semana a semana
Estatísticas de finalización: adestramentos realizados, distancia total, ritmo medio
Seguimento de consistencia: mantén a responsabilidade coa túa racha de adestramento
Visión xeral da fase: sabe exactamente onde estás: Base, Desenvolvemento, Pico ou Descenso

FUNCIÓNS INTELIXENTES:

Adestrador adaptativo: salta un adestramento e o plan axusta a dificultade
Reprograma calquera adestramento para un día diferente
Adestramentos estruturados: quecemento, intervalos, tempo, arrefriamento, todo con obxectivos de ritmo
Seguimento de cada carreira coa distancia, a duración e como te sentiches
A sincronización automática de Strava combina as túas carreiras cos adestramentos planificados
Exporta a Garmin, COROS ou Suunto como ficheiros .FIT con alertas de ritmo

BASEADO NA CIENCIA:
Os ritmos de adestramento calcúlanse mediante o sistema VDOT de Jack Daniels, o estándar de ouro na ciencia da carreira. O teu plan segue unha periodización probada: construción de bases, desenvolvemento de limiares, adestramento máximo e redución gradual.

100 % GRATIS:
Sen nivel premium. Sen subscrición. Sen anuncios. Todas as funcións están dispoñibles para todos.
Deseñado por un corredor, para corredores.

Novidades

- Rest day swap fix — rest days keep 0 km after app restart
- Weekly volume chart now shows rounded km values