PMA Stoic Method

PMA Science LLC

Acerca desta aplicación

O Método Estoico de PMA é unha aplicación de reflexión privada e local, construída arredor dun proceso estruturado de cinco pasos:

VER → SEPARAR → EXAMINAR → REENCADRAR → ESCOLLAR

O método axúdache a reducir a velocidade, a distinguir o que aconteceu do significado que lle deches, a examinar o pensamento que hai debaixo do sentimento, a considerar outra interpretación xusta e a escoller a túa seguinte acción deliberadamente.

ESPELLO

Usa o proceso do Espello de cinco pasos con situacións reais da vida cotiá.

VER
Describe o que aconteceu o máis claramente posible.

SEPARAR
Clasifica as túas propias afirmacións en feitos ou interpretacións. O obxectivo é notar onde remata a observación e comeza a interpretación.

EXAMINAR
Identifica o que sentes, a intensidade coa que te sentes e o pensamento ou o diálogo interno que hai debaixo.

REENCADRAR
Pregúntate que máis podería ser razoablemente certo sen ignorar os feitos. Isto non é pensamento positivo forzado. É outra lectura xusta da mesma situación.

ESCOLLE
Decide que che corresponde levar, que non e que acción deliberada queres levar a cabo a continuación.

VISIÓN CLARA

Reúne os cinco pasos nunha reflexión concisa antes de escoller se a gardas ou a compartes.

PERSPECTIVA DIARIA

Comeza o día cunha perspectiva estoica, unha pregunta para examinar e unha acción práctica de PMA para a vida cotiá.

DIARIO

Garda só as reflexións que escollas. Búscaas, volve visitalas, marca como favoritas, expórtaas ou elimínaas cando queiras.

PATRÓNS

Observa pensamentos e sentimentos recorrentes nas túas propias reflexións gardadas. Os patróns preséntanse como observacións, non como diagnósticos.

PRIVADO POR DESEÑO

• Non se require conta
• Sen subscricións
• Sen anuncios
• Sen IA na nube
• Sen seguimento do comportamento
• As funcións principais de reflexión funcionan sen conexión
• As reflexións gardadas permanecen no teu dispositivo a menos que decidas exportalas ou compartilas

O método estoico PMA reúne os principios estoicos, a actitude mental positiva (PMA) e a reflexión inspirada na psicoloxía nun proceso estruturado.

Non che di que pensar. Ofréceche un método para examinar como pensas.

Ver con claridade. Separar coidadosamente. Examinar honestamente. Reformular con xustiza. Escoller deliberadamente.

Novidades

Introducing PMA Stoic Method — a structured five-step reflection process built around See, Separate, Examine, Reframe, and Choose.

This first release includes Looking Glass, Daily Perspective, Journal, Clear View, Patterns, offline-first reflection, and support for 8 languages.